“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
知识回顾
结业作业的标题灵感来自儿子情商课的一次课程：“坚持努力不放弃，化茧成蝶我最行。”
情绪的裹缚作用犹如包裹着毛毛虫的茧，是一种保护也是一种桎梏。
如果毛毛虫未能通过痛苦的挣扎和不懈地努力，咬破自己织制的茧，羽化成蝶，那它将永远沉睡在茧内，无法翩翩起舞。一旦它从沉睡中醒来，痛苦的咬破自己织制的茧，就完成了生命的复活，让生命得以绚烂。
痛苦的挣扎，只为重生的那一刻。那我呢？我该是茧中之蝶还是重生之蝶呢？
我与我的情绪就犹如毛毛虫与它的茧，把我仅仅包裹，一开始我觉得情绪就是我的保护罩，保护我不被伤害。做不好，都怪领导安排有问题；如果领导自己有清晰的思路，我就不会反复；反正，方案交了也不会用，随便吧；我就是记性不好，忘记很正常；我没办法接受被冤枉，要是你没做非要让你承担，你肯定和我一样的想法。我用大象的趋利避害来保护我，用情绪的表达来掩饰我内心的弱小！
然而这个不见天日的黑暗世界是痛苦的，我就如毛毛虫被裹缚着痛苦挣扎，我想咬破这个“茧”，我想做重生之碟。但我屡屡碰壁，不得其法，能量耗尽，筋疲力竭。
直到有一天，我遇见了@易仁永澄老师，遇见了一个叫“真自由”的训练营和训练营里伙伴，我才找到了可以突破的那个点，可以让我获得化茧成蝶的能量。因为他们改变了我的认知、重塑了我的信念、引导我找到方向，给我好用又有效的工具、给我支持与帮助，帮助我向着方向迈进。
认知的改变
自律不是自我约束，不是自控力，不是控制自己去做自己不想做但又不得不做的事，自律是解决所有问题的第一步；
自律就要推迟大象的满足感，先苦后甜，重排痛苦与快乐的顺序；
真正困住我们成长的是情绪，而不是问题。情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机；
深度、高度比广度更重要——很多时候你只能做好一件事情；
要看见改变，不要很大，但需要一直坚持改变；
承担责任，要澄清身份、设定标准、落实行动。
受益最大的案例
长达两年多的时间，我把自己成长慢、负能量多、情绪化的责任推给了自己的领导，我怪她不懂管理，管理没重点；怪她给我安排太多的杂事，而且工作思路不清，占用了我的精力与时间；我觉得对公司的管理方式我比她看得更清晰，她应该听我的建议……我期待按自己的想法和计划做事，然后有时间学习，陪家人。但现状是我总是忙碌，却没有成就感与价值感，期待与现实的差距足以形成飞流直下的瀑布。
在学习自律以前，小我的五种喜好我一个不差，我逃避现实，想过转行、想过辞职；也曾简化思考，算了，领导爱怎样就怎样吧。也曾推卸责任，要不是领导乱安排，我才不会做这么多杂事，没时间学习，没时间成长。自我强化，我就是受不了这个领导，我和她理念不一样……
我对领导管理的不满成为了我情绪的一个触发器，一碰就炸，领导一叫我名字我就烦，一安排工作我就要没好气的争两句，摆出许多困难，拖延，不再像以前一样服从安排。接受工作以后，气愤、郁闷、抱怨、委屈、嫉妒等等情绪就像“茧”把我越缠越紧，完全不能动弹，无力、虚脱，问题越积越多，自我价值感越来越低，所有的能力都被限制住，发挥不出来。
分身术的学习让我看到了我身体里住着一只大象，一只趋利避害、只顾当下、容易激发的大象，它受我的祖先祖祖辈辈繁衍而来的本能脑与情绪脑所控制。而在他们不断进化过程中也形成了功能脑（大脑皮层），形成了自主意识的骑象人。当我学会看到大象的时候，我可以去和它聊天，了解它、接纳它。
真自由的学习让我通过写下来的方式，重新构建我的思维。可以进一步去面对大象的期待与现状的差距，然后告诉它，要想实现你的期待，咱们必须先接受痛苦，带着恐惧往前走，然后搞清楚咱们的身份，确定这个身份对应的标准以及写下具体可执行的行动，去解决一个又一个的问题，加高我成长的基石实现我的价值积累与个人成长。
在实践过程中，我收获最大的就是用责任的三要素身份、标准、行动解决了我多年来与领导之间拧巴的关系。
《真自由D4：不做充电器，不做机器人！觉醒，活成一个真正的自由人！》
以近期最让我痛苦的和领导的关系来看，我澄清了我的身份，我是领导的下属，是她信任了11年的下属。那就这个身份而言，我的标准是，在工作中绝对服从她的工作安排，按她的要求完成工作。不同意见可以沟通，但执行时坚决按她的要求执行。而且我还澄清了领导的要求：快速反应、快速推进，强调执行效率，品质可以次之。乘着汇报工作的机会，向她表达了我对自己身份的确定与标准的确定，她非常认同。也与她核实了“快速反应、快速推进，强调执行效率，品质可以次之”是否是她的工作标准与要求？进一步也请她明确对我的身份定位与标准要求。
站在领导角度的沟通果然效果非凡，领导非常专注的听完了我的表达，也非常认可，也确认了她的要求标准，也回应了关于目前我的身份与标准的需求。同时还推心置腹和我聊了许多公司目前，面临的局面，教我怎么做一个领导与下属，怎么管理项目与总部各部门及高管的关系等等。聊完这些，我的憋屈感没有了，束缚感没有了，整个身心都轻松了，走路、说话都充满的活力，本来有些害怕打电话沟通的事，说服财务总监同意发文的事，觉得要写的方案太多占用我的时间的事……这一切都不再是个问题，立马与财务总监沟通，解决掉发文问题，并把新的问题反馈给领导，由领导决策处理方式，我再去执行，同时提醒领导仔细考虑后再做决定，领导欣然接受。立即打电话给三个事业部领导，告知会议推迟，提出上报价格要求，基本得到肯定回复，还需要继续跟进。需要推进的工作也有了面对的激情。
我承诺开始改变，并开始及行动
不再把自己框在一个大大的期待里，以一定要言出必行这样的标准来桎梏自己；
逐渐减少情绪的爆发，遇到情绪继续填写“短期自律”提升表，写下来，看清情绪、直面现实与问题，澄清身份与标准，再制定切实可信的行动去解决问题，让自己活得成长的机会；
回顾打纸老虎答疑录音，先做好自己问题的笔记；
继续阅读老大的日更与博客文章，并做笔记；
感受那是棒棒哒！
幸福进化俱乐部的训练营虽然只参与了两个，但已经收获颇丰，关键是在生活工作中运用时，真切的起到了解决问题的效果。
训练营的名字总是与我的认知相差十万八千里，信念、观点、认知就更不用说了，总是不停的被更新。还有非常实用的方法论与工具。
尽管高标准、高门槛参与起来有些压力，但也正因如此，我更加投入。尽管每次作业都很紧张，但是包容的环境让我更专注与成长的本质思考。
还有助教的引导，不仅给我们解疑答惑，还协助组长及时通知，组织讨论。让我对标准，对同侪的作业有了重新的认识，才会更仔细的去关注推优的文章，拓展了学习的思路与半径。
组内关于标准的讨论
还有同侪们优秀的作业中对我的启发，引导我看到自己存在的不足和找到解决的方式。@树狸喵曦找到的关于破解追求完美的方法对我也很有启发。@佐江对面对痛苦后的恐惧也引发了我的思考。
榜样的力量是无穷的
比如同期推优文章方小熊猫《承担自己成长的责任，怎样才能不再是空喊口号？——真自由第三课心得笔记》学习了更为细化的填表方式，对自律的三大要素推迟满足感、尊重事实、直面问题与承担责任有了更深刻且可实践的体验与方法。
我发现可以从中学习其他人思考问题的角度与方式，他们还贡献了很多丰富的知识、笔记方式、笔记思维、实践办法等等，可以照亮我的盲区，扩大我的学习半径，启发我的学习兴趣。而且看到还有很多那么优秀的人在学习，也有年纪比我大的，有年纪比我小得多的，一群爱学习爱成长的人在一起，同侪的压力也会督促着我不断前行。
我非常愿意向需要的人推荐幸福进化俱乐部
我觉得最好的推荐方式就是让别人看到自己的改变与成长，当他们惊得下巴脱臼时，我就可以神秘的告诉他。我的人生导师要求很高，你得有积极主动的态度与刻意训练的能力，我才能带你去看看那个神奇的世界，一个颠覆你的认知，改变你的信念与观点，让你学会解决问题，管理自我的神奇存在。
其实在生活中，很多时候，我们就如那毛毛虫，经常会陷于一种被裹挟的窒息状态，对于我们人类而言，有时也会结上一种“茧”。如果我们能用心去咬破自己构筑的外壳，尽管这一过程会很痛苦，但于生命的重生，它又实在是一种必须。
美国著名总统林肯一生都在面对挫败，时时刻刻与失败和困难作斗争，作挑战。他8次竞选8次落败，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。面对这些，他并没有放弃，把一次次的失败当作一块块垫脚石，最终成为美国历史是最伟大的总统之一。他的人生经历告诉我们：要永不退缩，勇往直前。
著名科学家居里夫人说过一句话：“人要有毅力，否则将一事无成。”
我觉得将“毅力”调整为“自律”，更为贴切准确。因为自律，居里夫妇才发现了一种新的放射性元素——镭；因为自律，爱迪生才经历一千多次试验，发明出了电灯；因为自律，司马迁才经历磨难著称二十四史的开山之作——《史记》；因为自律，李时珍历时27年才有了东方医学巨典——《本草纲目》的问世；因为自律，唐朝高僧玄奘才跋山涉水，千里迢迢到达印度天竺。
他们面对了每一个问题产生的事实，并一次又一次坚持不懈的寻找解决的办法和资源，最终实现了人类历史上巨大的进步。
人生如一片汪洋大海，就要像轮船一样乘风破浪；人生如一片深远蓝天，就要像雄鹰一样搏击云霄；人生如一座摩天山峦，就要像攀登者一样不畏艰难；人生如一，就要像毛毛虫一样，在痛苦中破茧而出，羽化成蝶，振动薄翼，翩飞于花丛之中，行走于墙壁之上。
作品声音
《真自由D1：dai我自由dai我飞》http://www.jianshu.com/p/33308e8effbe
《真自由D2：怪不得我恐慌了！！！》http://www.jianshu.com/p/efb5554298cf
《真自由D3：插上Fight的翅膀，向真自由翱翔》http://www.jianshu.com/p/508d2f756301
《真自由D4：不做充电器，不做机器人！觉醒，活成一个真正的自由人！》http://www.jianshu.com/p/e10f530e14ec
