参加了两天一晚的Milan&Zuna的工作坊，课程结构和层次非常清晰，每一部分几乎都是按照他们创建的四层体系展开的
1、身体结构/骨骼 Body structure/bones
2、能量/阴阳Energy.... yinyang
3、校准（调整、协同）Alignment
4、心理过程（意识）Mental process/ fullmind
强调外在（Outside)和内在（Inside),经常提醒学员避免被锁住（locked)。
这次印象最深的几个概念和练习
一、脊柱：结构和两端
结构这部分是Zuna讲解的，两端延伸，体会是用脊柱的上端还是还是尾巴感觉在带动
这部分学员搭档一个人在另一个人的脊柱用手一节一节的探索，Milan 特别强调用内在（inside)方式探索
开始时端住搭档的头的部分需要很在意，很柔和
搭档扶头“被动到慢慢站起主动”：被扶起人从被动到慢慢主动的过程非常细腻、流动
二、肩膀区域：锁骨、肩胛骨
这部分也是搭档在一个人身上细致的探索锁骨及两端、肩胛骨，体会一部分移动对脊柱和其它部分的联动
帮助搭档体会身体部位的连带关系练习
三、阴或阳身体回应
身体的阴部分、阳部分的划分
身体选择以阴的方式（适应、吸收对方能量）回应，还是以阳的方式（对抗）回应。
这部分有些太极推手的感觉。总的感觉是接触即兴、太极推手多数是以阴的方式在移动，而外家拳可能用的更多的是阳的方式
但无论是用阴还是阳的方式，Milan不断提醒大家不要lock住
三、其它概念与方法
下重心、上重心
用下中心带动空间移动，穿过群体中的两人
Alignment，在双人舞动是体会明显
整个课程简直就是个西中融合的过程：从骨骼结构开始，感觉每个部位的移动带动身体其它部位的联动关系，这非常西方。又讲解身体的阴阳部分和能量的阴阳，在双人练习中特别让大家体会经络。这很东方、很中国。一会感觉像进了运动解刨学的课堂，一会又进了中国武术和中医的道场。
昨天下午去中医骨科处理我的腰痛，大夫一摸我的腰，发现两边不一一样高，判断是骶髂关节后错位，恰巧之前的一个工作坊中一个老师感觉我很可能有点骨盆后倾，请求大夫帮忙。上按摩床大夫开始推拿调整，听到很明显的一声后下床，感觉好久没有的轻松。真的是一个活生生的“结构问题导致的身体持续疼痛”。
不过大夫说如果不注意还会回到原来的状态，因为肌肉筋膜已经在原来的错位基础上建立了平衡，教了一个锻炼腰肌的动作。
Milan 和Zuna的”结构、能量（阴阳）、校准、意识“真的是融合了中西方的方法，非常系统。我最近正在研发的”身体领导力“课程也是致力于”由外而内“、”身体与认知“、“由形及意”去帮助企业管理者觉知、调整、成长。
感谢Milan、Zuna，BJCI的Candy 和场地支持羊赢，谢谢Ocean铁阳的现场照片，谢谢现场的搭档和同学们一起搭建的一个充满支持和学习的场域
——四点零先生 于忠东
二零一九年八月二十日
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4.0先生，企业行动学习教练。混迹于国企、外企、民企，跨界于项目管理与人力资源，2010年提出过“中国人力资源自来水时代已经结束”等谬论，为提出了“多项目管理4.0”而沾沾自喜，为项目管理没有进入MBA课程体系耿耿入怀，号称见证了“三一、博康智能”等中国企业的快速成长
舞动和戏剧重度爱好者，长期探索与实践身体与内在成长的关系，探索拉班动作分析、自体心理学在人才培养中的应用，正在全力开发和推动“身体领导力”课程
15年驾照龄、零公里独立驾驶者，有谋而无胆，“崇北欧”而不媚外，谋生于行动学习与创新领域，喜琢磨移动互联网与未来组织模式，自夸:移动互联网领域最懂HR、HR领域最懂移动互联网的，目前全力推动项目管理万千百普慧工程——让“多项目管理4.0”进入管理者工具箱的培训已在北京、上海、深圳全面启动。
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