背景叙述：（以下称来访者为：女主）
女主希望自己一直生活在高光时刻里，觉得所有平凡的日子都是没有必要，也不值得过。
她说虽然自己从小家庭条件一般，但是父母非常宠爱她，从小到大学业也不错。拥有外人看来的令人羡慕，几乎人见人爱的美貌，工作是许多人梦寐以求的好单位，找的老公各方面条件很好，拥有大别墅，精神层面也满足了她所有对爱情的幻想，然而她始终感觉不到快乐，内心非常的痛苦，生完孩子后感觉到非常抑郁而离婚。
在工作或社交的各种场合，都希望自己永远都是占主导，是C位，如果没有达到，内心就感觉失落和痛苦。
听她分享至此，我让她举一个具体的例子，最近工作或生活当中一件让她感到最为不开心的事，从具体事件中入手。
事件：最近令她最痛苦不开心的事情是单位中层领导的选举，原以为自己可以被选上，结果却落选了，为此她感到非常的痛苦，一直走不出来。
于是我们就此展开了探索交流：
我：如果你当上了中层的领导，这对你来说有什么好处？
女主：这样子我就可以控制全局了。
我：你占主导，可以控制全局，这对你来说又有什么好处？
女主：这样我就可以什么事情都由我说了算。
我：那么，什么事情你说了算，对你而言又有什么好处？
女主：这样我就不用被别人所领导，不想做的事情就可以不做，而不会被动或默默去承受不想做的事情。
我：这样说来当上中层领导对你来说有三大好处，这其中哪个对你来说最重要呢？
女主：什么事情都我说了算，我觉得这个最为重要。
我：那么现在你的工作和生活，能否什么事情都你说了算？
女主：不能。
我：那请你试着说这句话，体会一下什么感觉？我什么事都不能自已说了算。
女主：是的，我什么事都不能自己说了算
我：我需要选上中层领导，来帮助我实现什么事情都由我说了算。你体会一下这句话是什么感觉？有感觉的话再将前后连贯起来说：
我不能做到什么事情都我说了算，我要选上中层领导，来帮我实现什么事情都由我说了算。
女主她重复说了两三遍并体会之后
我：是这样的吗？有什么感觉？
女主：前半句是这样的，我不能做到什么事情都自己说了算，而后半句中当了中层领导之后就能帮我实现，什么事情都我自己说了算。这个好像也不成立，因为我当了中层领导，可能只要2周左右就会觉得也不能什么事情都自己说了算，因为还有更高层的领导，那如果我当上更高层的领导，可能过几天又会觉得那还有更高层省级的单位领导，最后还是不能自己说了算。
我：那么升职不能帮忙你实现自己说了算，你自己还有其他的办法来实现自己的这个愿望吗？
女主：提升拒绝别人的能力；
我：嗯，还有吗？
女主：正确的表达愤怒，而不是愤怒的表达；
我：嗯，这些都是有效的办法，还有吗？
女主：寻找多元化方法，不像之前一样总是先忍着，忍到实在忍无可忍再发火，重复恶性的循环。
我：现在你找到了三个办法来帮助达成可以自己说了算。但也只能有的时候可以做到，有的时候仍然不能达到什么都你说了算。请想一想为什么你想要——什么事情都你自己说了算？你怎么来看待有这个需求的自己？
女主：因为太多时候不能自己说了算。
我：请回忆一下从小到大的成长经历，这过程中有哪些什么事情都不能自已说了算的体验？
女主：她回忆说，这种体验太多了。父母的兄弟姐妹多，大家族里孩子多，我是年纪最小的，虽然父母亲很宠爱他，但是哥哥姐姐，表哥表姐都比我大十几岁以上，他们都会用大人的方式来控制我，让我乖巧听话，不然他们就会威胁冷落我。
印象当中，哥哥姐姐，甚至父母亲，在我不听话的时候，他们就会对我发火，很强势的威胁我说，不听话我就走了，不听话就不要你了，而且他们都是说到做到的，这让我非常的害怕，所有的不好都要我自己来背。
他们是说到做到，也不用承担后果的，最糟糕的后果都是我来背的，所以我非常害怕有不好的后果自己来背，特别是面对有冲突的时候。
我：从现在成人视角，你怎么看待当时的那个害怕无助的小女孩，有什么话想对她说吗？
女主：当时的我还很弱小，很害怕，现在我已经长大了，我可以有办法面对这些，我已经不是当时那害怕弱小的小女孩。
我：非常恐惧害怕面对冲突，害怕所有的不好后果都自己来背，你怎么看待这样的自己呢？
女主：我现在突然明白了为什么我那么想要自己说了算了，因为我害怕面对所有不好的后果都自己来背，只要感觉到有冲突，就怕会引起不好的后果。
所以，如果能够什么事情都我说了算，这样就可以帮助我不用面对我害怕冲突了。
我：是呀，你的潜意识在自我保护。
女主：如果我能调整，不害怕面对冲突，就不用执着于什么事情都要我来主导和由我说了算。
我从来没有去想到，更没有把它们关联起来，之前就觉得我要掌控才有安全感。现在我才知道，它源自于我内心有一个害怕面对冲突的恐惧，才想面对人事物进行掌控来避免自己内心的恐惧。
我：你已经有了很大的启发和领悟，现在交流了65分钟，最后推荐你阅读《清醒的活》，让自己能够意识到你并不是自己头脑中的声音——而不过是听到这个声音的人而已，这样就不会认同和跟着头脑的执念，而是带着觉察者的身份清醒地活着，这是非常重要和关键的成长改变。
个案总结：
表面上女主痛苦的原因是没有达成一个理想的目标，真正原因是潜意识里有一个限制在作祟：
我要掌控主导什么都自己说了算，这样我就不用面对我恐惧害怕的冲突了。
关于害怕面对冲突和拒绝，背后的心理模式：
长大了我们还是用的小时候那种模式，小时候不被允许拒绝，长大了也学不会拒绝别人，总把对事情的拒绝和感情的伤害联系在一起。
但当我们有了这份觉察，疗愈便开始发生了，可以很快的从“孩童模式”切换到“成人模式”。
没有记录就没有发生，它非常值得用文字记录。有助于我复盘精进；分享给同修伙伴；有相同困扰的朋友可能有些许启发；请同行前辈指导；分享给志同道合的亲朋好友，共享成长历程增加深入链接的机会，无论对我自己还是他人都益处多多。
谢谢您阅读到这里，愿我们共同进步，彼此成就！
来访反馈：
[图片]
[图片]上周四做了一个线上微咨询，结束当天来访者给予积极反馈，她说对她而言有超意期的收获和启发，同样我也感受到内心笃定有力量。
背景叙述：（以下称来访者为：女主）
女主希望自己一直生活在高光时刻里，觉得所有平凡的日子都是没有必要，也不值得过。
她说虽然自己从小家庭条件一般，但是父母非常宠爱她，从小到大学业也不错。拥有外人看来的令人羡慕，几乎人见人爱的美貌，工作是许多人梦寐以求的好单位，找的老公各方面条件很好，拥有大别墅，精神层面也满足了她所有对爱情的幻想，然而她始终感觉不到快乐，内心非常的痛苦，生完孩子后感觉到非常抑郁而离婚。
在工作或社交的各种场合，都希望自己永远都是占主导，是C位，如果没有达到，内心就感觉失落和痛苦。
听她分享至此，我让她举一个具体的例子，最近工作或生活当中一件让她感到最为不开心的事，从具体事件中入手。
事件：最近令她最痛苦不开心的事情是单位中层领导的选举，原以为自己可以被选上，结果却落选了，为此她感到非常的痛苦，一直走不出来。
于是我们就此展开了探索交流：
我：如果你当上了中层的领导，这对你来说有什么好处？
女主：这样子我就可以控制全局了。
我：你占主导，可以控制全局，这对你来说又有什么好处？
女主：这样我就可以什么事情都由我说了算。
我：那么，什么事情你说了算，对你而言又有什么好处？
女主：这样我就不用被别人所领导，不想做的事情就可以不做，而不会被动或默默去承受不想做的事情。
我：这样说来当上中层领导对你来说有三大好处，这其中哪个对你来说最重要呢？
女主：什么事情都我说了算，我觉得这个最为重要。
我：那么现在你的工作和生活，能否什么事情都你说了算？
女主：不能。
我：那请你试着说这句话，体会一下什么感觉？我什么事都不能自已说了算。
女主：是的，我什么事都不能自己说了算
我：我需要选上中层领导，来帮助我实现什么事情都由我说了算。你体会一下这句话是什么感觉？有感觉的话再将前后连贯起来说：
我不能做到什么事情都我说了算，我要选上中层领导，来帮我实现什么事情都由我说了算。
女主她重复说了两三遍并体会之后
我：是这样的吗？有什么感觉？
女主：前半句是这样的，我不能做到什么事情都自己说了算，而后半句中当了中层领导之后就能帮我实现，什么事情都我自己说了算。这个好像也不成立，因为我当了中层领导，可能只要2周左右就会觉得也不能什么事情都自己说了算，因为还有更高层的领导，那如果我当上更高层的领导，可能过几天又会觉得那还有更高层省级的单位领导，最后还是不能自己说了算。
我：那么升职不能帮忙你实现自己说了算，你自己还有其他的办法来实现自己的这个愿望吗？
女主：提升拒绝别人的能力；
我：嗯，还有吗？
女主：正确的表达愤怒，而不是愤怒的表达；
我：嗯，这些都是有效的办法，还有吗？
女主：寻找多元化方法，不像之前一样总是先忍着，忍到实在忍无可忍再发火，重复恶性的循环。
我：现在你找到了三个办法来帮助达成可以自己说了算。但也只能有的时候可以做到，有的时候仍然不能达到什么都你说了算。请想一想为什么你想要——什么事情都你自己说了算？你怎么来看待有这个需求的自己？
女主：因为太多时候不能自己说了算。
我：请回忆一下从小到大的成长经历，这过程中有哪些什么事情都不能自已说了算的体验？
女主：她回忆说，这种体验太多了。父母的兄弟姐妹多，大家族里孩子多，我是年纪最小的，虽然父母亲很宠爱他，但是哥哥姐姐，表哥表姐都比我大十几岁以上，他们都会用大人的方式来控制我，让我乖巧听话，不然他们就会威胁冷落我。
印象当中，哥哥姐姐，甚至父母亲，在我不听话的时候，他们就会对我发火，很强势的威胁我说，不听话我就走了，不听话就不要你了，而且他们都是说到做到的，这让我非常的害怕，所有的不好都要我自己来背。
他们是说到做到，也不用承担后果的，最糟糕的后果都是我来背的，所以我非常害怕有不好的后果自己来背，特别是面对有冲突的时候。
我：从现在成人视角，你怎么看待当时的那个害怕无助的小女孩，有什么话想对她说吗？
女主：当时的我还很弱小，很害怕，现在我已经长大了，我可以有办法面对这些，我已经不是当时那害怕弱小的小女孩。
我：非常恐惧害怕面对冲突，害怕所有的不好后果都自己来背，你怎么看待这样的自己呢？
女主：我现在突然明白了为什么我那么想要自己说了算了，因为我害怕面对所有不好的后果都自己来背，只要感觉到有冲突，就怕会引起不好的后果。
所以，如果能够什么事情都我说了算，这样就可以帮助我不用面对我害怕冲突了。
我：是呀，你的潜意识在自我保护。
女主：如果我能调整，不害怕面对冲突，就不用执着于什么事情都要我来主导和由我说了算。
我从来没有去想到，更没有把它们关联起来，之前就觉得我要掌控才有安全感。现在我才知道，它源自于我内心有一个害怕面对冲突的恐惧，才想面对人事物进行掌控来避免自己内心的恐惧。
我：你已经有了很大的启发和领悟，现在交流了65分钟，最后推荐你阅读《清醒的活》，让自己能够意识到你并不是自己头脑中的声音——而不过是听到这个声音的人而已，这样就不会认同和跟着头脑的执念，而是带着觉察者的身份清醒地活着，这是非常重要和关键的成长改变。
个案总结：
表面上女主痛苦的原因是没有达成一个理想的目标，真正原因是潜意识里有一个限制在作祟：
我要掌控主导什么都自己说了算，这样我就不用面对我恐惧害怕的冲突了。
关于害怕面对冲突和拒绝，背后的心理模式：
长大了我们还是用的小时候那种模式，小时候不被允许拒绝，长大了也学不会拒绝别人，总把对事情的拒绝和感情的伤害联系在一起。
但当我们有了这份觉察，疗愈便开始发生了，可以很快的从“孩童模式”切换到“成人模式”。
没有记录就没有发生，它非常值得用文字记录。有助于我复盘精进；分享给同修伙伴；有相同困扰的朋友可能有些许启发；请同行前辈指导；分享给志同道合的亲朋好友，共享成长历程增加深入链接的机会，无论对我自己还是他人都益处多多。
谢谢您阅读到这里，愿我们共同进步，彼此成就！
