从18-01-03开始练习瑜伽到现在足足一年了，这一年里坚持95天累计144小时练习（平均一周3小时），回顾这一年蛮想写点什么来做个ending，可在写的过程中却发现不晓得该如何下笔，似乎有很多东西，又好像没啥可写的，怕写着写着变成瑜伽练习最佳实践，那就有点尴尬了。不过为了满足自己的这个心愿，就选一些让我印象深刻的事情来写写。
一、为什么选瑜伽？
这是被问得最多的，之所以选择瑜伽是因为自己的一些身体原因导致比如剧烈运动（魔方、动感单车、踏板操等运动）都会让我头晕眼花想吐，以及17年自己拍艺术照时身体不协调导致的糟糕体验。也听说瑜伽可以让人静下来、提升自己的专注度、可以有更多的时间去思考、去观察自己觉察自己、和真正的自己独处，还听说长期练习瑜伽还会变得优雅有气质……。所以抱着这些内在外在的因素，总想着去探索一下，去看看到底瑜伽是怎么回事儿，于是就开启了瑜伽的练习旅程。所幸有小伙伴在练习瑜伽，她的推荐让我很迅速的锁定了如释瑜伽，为我选择瑜伽馆节约了很多时间和精力。
二、瑜伽是什么？
随着瑜伽的风靡，很多人会认为瑜伽是减肥塑形的方法（我也是这样的想法，是运动的一种）；也有很多人会认为瑜伽就是拉筋、柔软（风趣幽默的唐老师分享有人知道她是瑜伽老师时曾问她，是不是可以钻坛坛儿，哈哈哈，笑哭了）；瑜伽是女生的运动（现状确实是大部分是女生在练习，而在long long time ago瑜伽是很多男生练习，瑜伽其实不分男女，可以去看看瑜伽的历史或瑜伽经）；也有外界把瑜伽宣传到无所不能包治百病，以至于瑜伽课上有时会出现各种诊断的过程，哈哈哈，有病还是需要去医院诊治的。我们不用过度夸大瑜伽，也不能因为一些行为就随意贬低瑜伽，正常看待即可。身边小伙伴也经常会问我为啥要去练瑜伽，练了瑜伽之后也没见你瘦，感觉还有变胖的趋势，以后就变成柔软的胖子啦等等。嗯，是的，为什么还要练习瑜伽？瑜伽是什么呢？我也说不上来，有人说瑜伽是一种平衡（比如：让柔软的人变得更有力量，让有力量的人变得更柔软），这让我想起孔子的中庸之道，去找到合适的极致；也有人说瑜伽一种生活方式，让我们通过关注呼吸，把关注点从外在往内收、不攀比，不执着于体式，关注自己觉察自己。也有人说瑜伽是身心灵的修炼过程，通过修炼去达到让自己平静、愉悦的过程，不随外物的变化而影响自己，感觉有点像功夫熊猫中的乌龟大师。如果现阶段让我用一个词形容瑜伽，那就是觉察，在体式中去觉察自己的身体状况。希望慢慢的从练习中去探索和发现“瑜伽到底是什么”。
三、吸引我的空中瑜伽
最开始让我决定办卡是因为空中瑜伽，看到老师在蓝色吊床上轻盈的有控制的飘来飘去的时候，心想：天啊，这也太美了吧，就像小龙女一样仙气十足，好想自己也可以做到。练习一段时间后最让我觉得难的是利用吊床跳跃（需要各种力量），刚开始一个都跳不起来，就算跳上去也是通过惯性迅速跳上去然后咚的一声掉下来，现在竟可以有控制的跳20个，也是很欣慰了。对于初学者来说，空中瑜伽有吊床做辅具练习趣味性很强，有吊床的帮助难度系数也相对没那么高。
四、关于OM唱诵
练习开始和结束都会有OM唱诵，刚开始的时候，我心想这是什么鬼，咋这么奇怪，练习还整这些，有点神搓搓的感觉，假吧意思跟着大家蒙混着唱唱。后来听老师对OM做了介绍+练习发现，做OM唱诵可以让自己的意识收回来，让自己平静下来专注到课上。曾听到一段话：我们每一个人都有一个基本意识，基本意识就像大海，我们的念头就像大海中的浪花，起起落落，当我们随着念头走时这个浪花就会逐渐变成大浪，浪赶浪一浪接一浪的停不下来而忽略了我们的基本意识。所以OM唱诵会让我们专注下来，回到基本意识。
五、第一个50小时系统学习班
练习了几个月后，发现自己不得要领，总是利用自己天生的柔韧性在练习，搞不清楚到底该怎么发力。越是这样越是喜欢空中瑜伽、阴瑜伽，对于需要力量性的练习却避而远之。机缘巧合报了个系统学习班，想要去系统学习一下。在这儿上认识一群有趣的小伙伴儿（蕾蕾、思雨、茂容姐、车车、玮遥）和专业的瑜伽老师（丹丹老师、悦骐老师、璧汝、梦馨）。那段时间一周三次，每次2小时，练习、纠错、讲体式、理论知识，每次结束后还会留作业，下次上课之前必须要交作业，有种回到学生时代的感觉。那会儿经常听到悦骐老师的声音在教室中飘荡：沙沙膝盖超伸啦，沙沙收肋骨，沙沙后腿用力，沙沙……，哈哈哈，谢谢悦骐老师的专业指导，很喜欢悦骐老师说的一句话：身体是灵魂的庙宇，没有一个灵魂想住在一个破庙里。丹丹老师的笑容特别有感染力，练习时她的专业她的鼓励让我充满了动力，也让我知道练习不要太执念体式，需要循序渐进，冥想或休息术时丹丹老师的语音引导总是那么的有魔力，能让我瞬间进入状态。每次练习完拖着疲惫的身躯回家时都有种充实感，怀念那段时间的辛苦练习，感受到大家一起练习一起鼓励的融洽氛围，是那段时间开启买装备这条不归路。这次学习痛并快乐着，我和蕾蕾竟一次课都没缺，谁曾想100小时时却因为各种原因请假，有点难过。
六、神猴哈努曼
开始瑜伽练习后有小伙伴问我练习这么久了会不会劈叉呀？哈哈哈，每次听到这样的问题，我都还蛮好奇的，没太找到相关性，虽如此也算是播下一颗种子想要去挑战一下。终于在蕾蕾的鼓动下参加小琪老师神猴哈努曼进阶练习，在小琪老师各种铺垫练习后竟完成神猴哈努曼这个体式，第一次完成，让我感觉到满满的成就感，很开心。练习过程中所有的烦恼情绪念头都统统抛诸脑后，专注在那个过程中，坚持着，很喜欢这样的自己，谢谢小琪老师。
七、后弯轮式
练习这么久以来后弯的练习、平衡呀啥的都让我害怕，对不确定的害怕，也害怕因此受伤。由于天生柔韧性好，一般柔韧性好的力量就不太好，所以练习的时候会用柔韧性来代偿，后弯练习时不会使用大腿的力量，每次看到蕾蕾很轻松的做出来就特别的羡慕。有一次终于借助辅具，在蕾蕾和茂容姐的帮助下起来了，真是给了我莫大的信心。再后来在丹丹老师的课上，我竟可以不用辅具直接起来，可把我高兴坏了，谢谢丹丹老师。这种超越自己的成就感、克服恐惧的喜悦感、进步提升的满足感……哈哈哈，很喜欢这种感觉，谢谢长期一路同行的蕾蕾和茂容姐。
在这一年的练习中，还有几点很重要：
1、瑜伽馆的选择
在https://www.jianshu.com/p/c5d3c2cdb928中有详细描述背景和瑜伽馆选择时需要关注哪些方面。主要分为：1）离家或公司距离、2）上课情况（师资情况）、3）馆内环境、4）课程规划、5）时间安排、6）约课系统这六个方面考虑，最重要的我觉得是1）距离太远了不容易坚持，能在15分钟内走路或开车达到都可以接受；2）老师专业的重要性就不多说了，这两点决定我选不选，其他几点决定在这上课的体验感。
2、结伴的小伙伴
在练习过程中若能结识1-2个投缘的小伙伴一起练习那是最好的了，可以相约练习、互相指导、探讨练习过程中的困惑、交流练习心得、聊聊八卦等，会让你更坚定的走下去。
3、装备的选择
瑜伽服：从长远来看与其买很多乱七八糟的瑜伽服，不如买一两套好的专业的瑜伽服，好的舒服的衣服会让自己克服恐惧和困难。刚开始练习的时候在某宝上随意买了一些瑜伽服，练习一段时间之后总是觉得不是那么舒服，在蕾蕾的推荐下买了lulu的衣服裤儿后，感觉腿都更有力量了，那天练习轮式一下就做到了（可能就是穿了新买的装备），从此再也不想穿以前的那些衣服了，哈哈哈。
瑜伽垫：练习过程中经常出汗，若瑜伽垫不防滑则严重影响练习体验，lulu的瑜伽垫是不错的选择，对初学者来说买5mm的垫子就很好，可以带到馆里练习也可以在户外练习使用。
4、系统学习
瑜伽馆也会推出了一些100小时、200小时可以系统学习的课程，有兴趣和时间的可以选择，让自己知其然知其所以然，更好的避免练习过程中受伤。
5、不过于执着
体式练习的过程中，关注自己就好了，万不可攀比，也不要太过执念一次就要做到什么程度，哪有一口吃成大胖子的，都是需要循序渐进，慢慢来。
啰嗦着竟写了这么多，总算是对过去一年的练习做了个了结，感恩一路陪伴的小伙伴，感恩努力练习的自己。
另外TO如释瑜伽馆：在这个互联网数字化的时代，约课也是在系统中进行，上课的信息（次数、类型）都有数据记录，是否可以尝试年底给练习者发一个瑜伽练习回忆录（参考樊登读书回忆录），告诉练习者从什么时候开始，练习多少次，都有哪些类型的练习，在瑜伽练习过程中属于什么阶段等信息，用数据说话让反馈来得更直接。
