从第一周的《破除习惯养成误区》课到今天刚好是六天，明天是第二周的习惯养成训练营的课。因为自己很多事耽搁拖延到了现在，所以只要学什么，或者你想要做什么就要马上行动，养成习惯也是如此，你不去行动，不去反思，那么你的习惯永远处于最初阶段，永远在原地打转。坚持习惯，有可能导致你失败，但是持续安静的投入就会让你有一番成就。
第一周的课老师从坚持的误区，坚持习惯的分类分级，坚持中的阻力不同状态下的行动及如何正确看待失败这四个方面，阐述了为什么我们的习惯总难养成，总难成功。
坚持是在目标达成的过程中，保持固定标准，在中长期时间段中更好使用坚持的方法就是将坚持改为安静而持续的投入。
我们总是说要养成一个好的习惯，总是在全世界嚷嚷着，我要怎样怎样？我要学会什么什么技能，但是往往我们这些习惯，这些技能只是让我们吸引别人眼球，这些技能这些习惯，只是为了让我们显得自己有能力。这些口头上的承诺只是让自己逃避。逃避自己当下无能的状态而已。
我们在养成习惯的时候总是想太多，总想什么都会，总想什么习惯都养成，我想要每天写作，每天练字，每天跑步，每天绘画，每天学一首歌，每天看一个视频，每天学十个单词，每天煮一道新菜……这些习惯你根本不可能每天都坚持下来，因为你的时间是有限的，而且你对于每件事的投入时间程度不一样，结果也是不一样的，但是我相信那么多习惯你根本完成不了，也坚持不下去。你需要做的事坚定地选择一件事来养成习惯，而且习惯分为表层习惯及元习惯，只有将表层习惯具体落实，持久刻意的训练不断提升后，才能养成一个元习惯。
在我们习惯养成的阶段中我们会被各种内在外在，时间段因素所影响所阻挠。我们要做的是根据不同时间段不同状态，采取不同的措施。①在没耐心，想放弃的反抗时间段，我们可以以不在意结果，从简单开始，记录结果来坚持；②在没有意思厌烦的时候，我们要学会设定例化，模式化，增加变化，给予奖励适当的惩罚，来坚持；③在我们没有压力感觉失落，没有挑战感的时候，我们可以增加难度，扩大范围，学会整理总结来坚持。
最最重要的就是，我们要正确地认识失败，每个人都喜欢成功，每个人都喜欢有成就感，没有人喜欢失败。但是很多时候，我们对于失败的理解是错误的，失败是成功之母，失败是一种提醒反馈改进的契机。在习惯养成中，我们没有坚持并不等于失败，我们，放弃这个习惯养成才是导致真正失败的原因。我们要学会，把习惯养成中每天任务的失败，改成未达标，然后从每一次未达标中获得力量和经验。
老师讲述的经验萃取五步法，能够很好的帮助我们从每一次未达标中获得力量和经验。①觉察失败:今天的训练达标了吗？
②标准差距:这次训练和标准之间有什么差距？
③问题发掘:是什么原因造成了这个差距？
④解决方案:有什么方法可以弥补差距？并防止这个问题再次发生？
⑤经验整理:我可以从这个问题及解决方案的，思索中获得哪些经验？
老师讲述的内容，需要我反复学习，反复运用。（经验萃取表）从第一周学习到今天的第二次再次学习，让我更深刻地认识到，一个小习惯的养成，从坚持到安静持续投入的力量以及成就感。
