在物质丰富、信息爆炸的时代，人们容易混淆所需和所要。囤积物品，被其困扰，几乎成为一种常见“病症”。大量的信息摄取，却缺乏判断，内心的精神空间，却被挤压得越来越小。要想活得清爽，取舍成为一种刚需。所以，当“断舍离”出现，它迅速流行开来。

日本近年流行一种家居整理术，叫“断舍离”。听起来似乎会联想到剃度出家什么的，翻开书看，松了一口气，和那些都没有关系，就是收拾整理旧东西的技术。换个流行的说法，叫“人生整理观念”。

“断舍离”一词最早出自日本杂物管理咨询师山下英子。所谓杂物，就是英文的“clutter”，指没用的破烂儿。杂物管理咨询师就是帮助你收拾家里破烂儿的人。破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得轻盈的方法。

这位来自日本的女作家——山下英子在研习了瑜伽和禅宗后，通过自己几十年的人生经验总结出了最精简的人生准则：断舍离，这三个字与其说这是一种整理收纳的方式，倒不如说是一种活在当下的人生整理观。

“断舍离”哲学强调人要以自己而不是物品为主角，去思考什么东西最适合现在的自己。不符合这两个标准的东西，就淘汰或送人。但断舍离又不是简单地扔东西，除了家居物品整理，还可以用在身体上、心灵上。断相当于减肥，舍是排毒，离是新陈代谢。

匮乏、不足的弊端很容易理解，但混乱、过剩给我们带来的负面影响，却很多人都没有意识到。所以，与不足带来的焦虑相比，因过剩、混乱导致的迷茫、忧郁才是更大的问题。 当把混沌不清的阻塞都清除，迷茫和忧郁往往也就减轻了。这就是断舍离的行动哲学。

山下英子说，断舍离是以“整理”为入口，螺旋上升式地达到改变人生提升自我的理想目标。断舍离是立足当下和自我，思考和物品之间的关系，并延伸到人际、婚恋、事业、家庭、时间等领域，清除闭塞感，用新陈代谢的方式来让自己的思维变清晰，人生变得轻盈起来。

或许有人会说，现在物质条件这么好，总是断舍离，总是精简物品，是不是有点禁欲系？山下英子解释说，断舍离并不是禁欲，在物质丰盛的当下，我们应该好好去享受时代带给我们的恩惠，但任何相遇都有一个必然的结果，那就是最终的最终还是要别离。

东西也好，信息也好，人也好，和这些的相遇过程，都是很快乐的，但经过一段时间的享受，我们必然有一个阶段要和它说再见。如果它还存在于我们的生活空间之中，更好的东西就无法进来。

断舍离是生活的新陈代谢，我们需要不断地把适合我们的东西留下来，把不适合的东西推出去。就像我们说呼吸，只有我们先呼出去，你才会吸进来，这是一个本能的反应。断舍离就是先“舍”出去，“只有先‘舍’去，真正重要的东西才会呈现在你的眼前。”

《断舍离》是日本的山下英子写的一本书，张德芬做的推荐，书里面讲断舍离的机制是：

持续的“断”+持续的“舍=离断（行动）：

1包括购物时三思而后行

2不需要的东西就不接受

3只添置必需的物品

舍（是行动）：

1收拾没用的破烂儿

2卖掉、赠送物品

3缩小喜好的范围

离（是一种状态，是结果）：

1脱离执念

2了解自己，爱上自己

3心情愉悦

选择和当下的自己相称的物品，将不需要、不合适、不舒服，换成需要、合适、舒服。

收拾家的时候又发现了另外一些物品，像厨房里放着几年前买的漂亮的玻璃杯，还老老实实的躺在盒子里，不曾显示过它的魅力，总觉得这套杯子比较漂亮，等有客人来用才合适。

重翻《断舍离》这本书，竟有新的收获。首先是对断舍离的理解，什么是断舍离？

“断舍离”至少包含了三重意思：断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。get到“断舍离”精神之后，人们回头审视自己家中的：过期杂志，不用的餐具，没穿过的衣服，心血来潮买回来的吉他，各种没用完的化妆品，拉链坏掉的包包……这些都是断舍离的重点对象。

断=断绝想要进入自己家的不需要的东西。

舍=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。

断舍离的主角并不是物品，而是自己。断舍离强调的主角是自己，焦点是关系型，核心轴是感性、适宜，需要、合适、舒服，时间轴是现在，当下。

学习断舍离，用断舍离收纳物品，奇怪的是，这种理念会不知不觉渗透到你的其它领域去。拿我自己来说，用“断舍离”的理念处理物品，凡是“我现在不需要”“现在没有给我带来舒适”的东西我进行了处理，送人、捐出或扔掉，让这些物品到需要它们的地方去，去发挥它们的作用。

当这种理念不断被践行的时候，我生活中的其它领域也有了受益，就像前几天遇到的垃圾人，当时脑子里瞬间有这样的想法：“垃圾人给我感觉不好，我何苦在这些人事上浪费时间，用这个时间，我做些自己喜欢的事情，和自己喜欢的相处不是更好吗？”所以怒气也就在转瞬间消失，这是第一次发现“断舍离”的理念渗透过来的好处。

也就是断舍离的理念，什么时候主角都是自己，焦点是关系，核心轴是舒适、需要，时间轴是现在、当下。也就是说任何事情、物品、人是否是你现在需要的或者是让你舒适的关系？如果是，那就投入；如果否，那就舍弃。

就像作者开篇说的那样，什么是断舍离，就是通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更为舒适的行为艺术。通过自己切身经历的事情才逐渐明白这句话的意思。

其实我个人认为断舍离的观点有点心理学的理论，因为你处理物品

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，断舍离，也是如此。但说得这么狠，却另有一重意思在。《金刚经》，全称《金刚能断般若波罗蜜经》，金刚的意思，就在“能断”二字上。为何能断？因为锋利，因为坚硬。所以断舍离三字，要往深处发掘，须有两个先决条件。一是要有硬的心肠，二是要有多的物件。何谓硬的心肠呢？李叔同皈依佛门后，妻女哭着在寺庙外，三日三不去，李叔同不开门相见一面，此谓之断。女人削发做了尼姑，也叫断舍离——断发，舍家，离红尘。可一般人却没有这么硬的心肠，最多不过是扔几个鸡肋般的物件。佛家是最讲究“舍”的吧，“六般若”里的布施，就是舍。纵然如此，《菩提道次第广论》里也说，僧人自家的袈裟，行乞的钵，都是断不可以舍的。按说不值什么钱，僧人也不兴身蓄财物，但随身法物却不能扔。僧人都如此，更何况普通人呢。

家居的物件，不仅仅是物件，还承载着情感上的东西。爷爷奶奶去世多年，家里有一个老钟，年岁比我还大，当时是爷爷奶奶在80年代初买的，现在一直放在爸妈的房间，这是一个念想，是对逝去亲人哀思。任何一件东西，只要足够老，都有故事在，一个故事，就是一桩心事。要想从根本上同往日告别，卸下心上的枷锁，关键不在断掉舍掉一些物件，而在断掉舍掉物件包含的一些故事，承载的一份心情。可是，故事被蚀刻在心里了，哪能那么容易断掉呢。纵然物件丢弃，心上的刻痕还在。终究是无可如何了，假若心上的刻痕能被岁月风干抹平，物件的在与不在，丢弃与未丢弃，倒也无关紧要。

断舍离从来都是自己的事，一旦决定开始就不要去管别人，高高兴兴的收拾自己就好。我认为这也是一种有趣的观点，就算外界东西再多，最主要的是我的东西主次分明，条理清晰，每一样属于我的物品都是精简优质的，我在心中也对他们都了如指掌，就好像在心里划出了一个脉络清晰的树状图。

当你清空了自己世界当中的纷扰之后，你才会有一种清爽自在的主宰自我的感觉，而这种感觉从来无需别人的参与。

若觊觎你不能决定的东西，你将陷入不幸。

在回答关于“幸福”的定义时，山下英子用一句老子的话来表达自己的态度：抱朴守拙，最理想的状态就是只拥有生活的必需品，身体经过劳动的锤炼，灵活且保养良好，同时还能完全不受干扰的生活和工作，达到这样的状态，精神就能保持自由，这是我理想中的幸福。

复盘高效阅读九步法

Tip:

A如何在阅读里面来改变思维定势，那么在学习九步法之前的一个铺垫，叫做建立全新的阅读态度。

B默读不要一个字一个字的读，要一一片的去读，这是今天价值百万的信息！

Ｃ养成通过思维导图就可以制作一本书的习惯，使用笔记本，打开里面都是一页就是一本书，一个笔记本就是几百本书，用一个专门的笔记本来记你的书。

一､如何打破阅读思维定势，建立属于自己的高效阅读态度？

第一点：改变思维定势，建立精英思维，确定人生目标。

第二点：抛弃固有阅读态度，建立全新的阅读态度。

提高自我（的书）

第一类是我想成为什么样的人

第二类是我想获得什么样知识和技巧

第三类就是我想达什么样的状态

第四类是我想获得阅读愉悦体验感

以下问题命中了几项？

第一，是我认为我的学习能力很低

第二，我认为总是很拖延

第三，我总是误认为我做不到

第四，总是过于完美主义，执着于失败本身，而不是是从经验中成长

第五，我不相信自己的潜意识的巨大能量

第六，我总是过于追求结果，而不是去思考方法

第七，我不太有时间概念

第八，我阅读的时候会发出声音

第九，我阅读的时候从未设定目标

第十，我买书的时候从未分类

让我们把这10个缺点全改掉，真正变成高效阅读的践行者

过去阅读者：

策略是从部分到整体，一页一页的翻思维会是没有时间概念，过去的方法和态度是细节导向，用过去的方法是一次性想要理解所有看到的词句文字的意义，并且进行评论，甚至想尝试记住，但就像一个人想要独自组装汽车一样难，最终还是要放弃。

现在高效阅读者：

从全局看到部分，具有强烈的时间概念，你会限定时间来享受新的高效阅读。现在的态度是目标导向，掌握高效阅读的方法确定目标、找到关键词、画思维导图。找到支持的论据输出，全脑开动流水线作业，赋能阅读，并且爱上阅读，让阅读来帮助你解决你人生的问题。

三、高效阅读九步法的具体步骤

第一步：prepare准备外部（外部环境、工具、笔、笔记本、书等）1分钟

第二步Meditate准备内在的工作，调整你内在的情绪和状态（30秒－1分钟）

第三步就是，Activate

sub-consciousness调动你的潜意识，告诉自己我是最棒的（30秒）。

这三步是我们在进入高效阅读状态最重要的过程，就要把这三步做好了，我们后面的事情才能更加顺畅的进行。

1到4的过渡非常重要。

第四步：Mind mapping维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 

第五步：Mind mapping noting&output-Question and

key words 思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词 

第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法

第七步：Mind mapping noting&output思维导图关键词笔记输出法(30分钟)

那么到了第八步：Record and write输出有价值的文章。

所以第9步就是：Share and teach教出新的知识和灵感（跟别人说）

阅读的技巧

第1个是整篇阅读法

第2个是多方向阅读

第3个方法是为关键词找答案

第4个是跳读法

第5个是摘读

第6个是略读

践行九步心流阅读法

第一步：准备外部工作

第二步：准备内在工作

第三步：调动潜意识

第四步：设定时间和设定高效阅读目标

第五步：写下具体的问题和关键词

第六步：心流全脑阅读法

第七步：思维导图关键词笔记输出法

第八步：输出有价值的文章

第九步：教出新知识和灵感