2017私席健美打卡Day16:
2017年1月16日
早起:叩齿、闭眼顺时逆时转眼,按锁骨瑜伽 20分钟,深蹲30×3
上午:扩胸,深蹲 下午:后踢腿,天鹅臂
晚上:keep 40分钟,手心搓脚心,按承山穴,三阴交,竖腿+敷面膜+按锁骨,搓大小鱼际,跪膝+看书,打卡,然后准备睡觉觉啦
早餐:牛奶燕麦,两块披萨,三个核桃,两个枣,一勺黑芝麻粉,一个香梨。
上午:润肺水, 午餐:红薯蒸,山药土鸡,上海青,香梨,
晚餐:燕麦粥,半个苹果,半个橙子。 累计打卡87天。
2017私席健美打卡Day16:
2017年1月16日
早起:叩齿、闭眼顺时逆时转眼,按锁骨瑜伽 20分钟,深蹲30×3
上午:扩胸,深蹲 下午:后踢腿,天鹅臂
晚上:keep 40分钟,手心搓脚心,按承山穴,三阴交,竖腿+敷面膜+按锁骨,搓大小鱼际,跪膝+看书,打卡,然后准备睡觉觉啦
早餐:牛奶燕麦,两块披萨,三个核桃,两个枣,一勺黑芝麻粉,一个香梨。
上午:润肺水, 午餐:红薯蒸,山药土鸡,上海青,香梨,
晚餐:燕麦粥,半个苹果,半个橙子。 累计打卡87天。