佛祖释迦牟尼说人有八苦，分别是生、老、病、死、怨憎会、爱别离、五阴炽盛、求不得。人在某个时期或多或少，会陷进这八苦之中，自己与自己对抗。那段时日，喊不出来，走不出去，像是进入了死胡同。

2016年我便处在了这样的状态。工作7年，进入瓶颈期，找不到方向和突破口，每天在重复劳动，很疲惫。孩子流产后，一直在生殖中心奔忙，每周跑几次医院，心心念念，求而不得，那种痛苦无法言说。年底，身上突然爆发皮疹，身上体无完肤，每周，除了跑生殖中心，还跑皮肤科。身心俱疲，有种生无可恋之感。一个人走路的时候，跑步的时候，开车的时候，常常奔溃的大哭。每天3点醒来，睁着眼睛等待天亮……

身边的亲人，忧心如焚。丈夫，也被我无常的情绪扰得苦不堪言。他说，每次看到我竭嘶底里的大哭，他特别痛苦。他特别想我过好，却不知道如何是好。母亲，打电话给弟弟，哭泣。婆婆在庙里虔诚的跪了一整天。知道这些，我泪流满面。我知道，为我自己，为所有爱我的亲人，我不能再这样下去了。有些东西，旁人帮不了你，唯有自我救赎。

于是，我开始自我调整，慢慢走出来了。

一、列出自己的忧虑清单，写规划。

在一张A4纸上写上：我最近忧虑的事情。由忧虑的轻重程度，由重到清，一一列出自己忧虑的事情。你会发现，那些集聚在心底的隐忧，并没有想象中的那么多，绞尽脑汁想也超不过10条。

接着写：我该如何解决他们。再根据自己的忧虑清单，写自己能做努力。如：1、害怕工作没有起色。我能做的事情：1、每天上班主任论坛学习半个钟2、每天写班主任工作日志。3、准备国家心理咨询师三级考试。4、结合工作实际写两篇论文。5、学习3Done搭建。6、学习用VideoScribe软件做微课。其它的也如此类推，写自己能做的努力，越详细越好。

写完后，你会发觉，心底特别舒畅，那些积压已久的东西，瞬间被清出。让你看到希望和光。

二、写日记。

日记是随时随地随心随意的与自己对话。每个人的心底都有一个小花园，里面花草繁盛，别人却无法触及。有些话，有些事，只能自己对自己说。写日记是一个很好的方式。我在简书上建了一个心情日记的文集，只写不发布。每天早上起来，把自己的隐忧，期待，还有其它的种种写下来，也不忘写上几句阳光的话，给自己积极暗示。写完，会觉得一天能量满满。

三、中国慕课网学习。

记得曾经在网上看过一句话，当你对未来迷茫的时候，要不读点书，要不赚点钱。我是在体制内，赚钱不可能，唯有学习。中国慕课大学真的是一个非常好的在线课程学习平台。里面集合了中国各大名校的课程，包括：计算机、心理学、文学历史、艺术设计、工学、理学、外语等领域。课程短小精悍，一般5-10分钟，非常适合碎片化的学习。我在慕课网修了《现代礼仪》、《电影鉴赏》、《老子的人生智慧》、《手把手教你心理学—谈话的艺术》、《翻转课堂教法》等等课程，并好几门都拿到了优秀证书。慕课网的学习，占用了我大量零碎的时间，充实了我生活。现在，我仍然在修自己感兴趣的课程。

四、静心抄写。

记得某个名家说，要让自己静下来，每天端端正正的写三行字就可以了。在那段最迷茫的日子，我每天听着网易的禅坐（瑜伽）音乐，端端正正的用楷体，抄写《菜根谭》。心真的就这样平静下来了。

五、烹饪。

电影《朱莉和茱莉亚》中朱莉说，你知道我为什么喜欢下厨吗？我喜欢那种，当一天过去，对一切无能为力，然后，你回家，清楚的明白把蛋黄加在巧克力里混上牛奶和糖，就一定会粘起来，这也是一种安慰。

厨房是一个治愈系，让你从琐碎的日常中解放出来，回归一个安静的自己。

我关注了几个订阅号。“每天学点做饭技巧”、“每天3分钟教您学做菜”、也看黄磊主持的《黄小厨的春夏秋冬》。周末的时候，我和先生去市场采购新鲜的食材，照着菜谱尝试新菜式。在厨房的蒸炒炖煮中，日子就这样安和起来。

六、运动。

生命不息，运动不止。运动，在我这段混沌的岁月，起了很大的治愈作用。每天回来，带上耳塞，直奔跑道。Meiya说，跑步可以思考生活。当你在跑道上奔跑的时候，一天的疲惫和情绪就此宣泄。运动和出汗，让人身心愉悦。

感谢这段混沌的岁月，感谢陪伴在我身边不离不弃的亲人们。现在，所有的一切都朝着越来越好的方向发展着。所以，无论何时，我们都要相信，相信一切会过去，相信未来有好事发生。唯有相信才会得到。