练站桩的朋友一定要看!

图片来源:公众号,大脸猫微笑

看到许多练站桩的朋友,特别是意拳站桩的,一站就是几个小时,应该说苦练精神值得肯定。站桩确是个很好的运动,对放松身心,畅通气血,增加阳气,集整劲力等具有较大作用,但一定要注意两件事情。

一、是肢体不要用僵劲。

一定要放松,只有放松后去掉僵劲才能谈“松和紧”的问题,紧不是僵。好多人开始时能注意松,但站了半小时后身体就开始僵了,自己没感觉到还在那里强站,特别是两脚长年僵站的话很容量出问题。站桩僵掉了后,其实是越练越不长功,反而增加无谓消耗,增加了心脏负担,对身体不好。好多人以站桩站得大汗淋漓为功夫标志,实在是偏了。盘太极架子也一样道理,本人早年没体会用意不用力的要领,实际上用僵力练,大雪天练得大汗淋漓,只留一件衣服,还以为功夫深,其实消耗了宝贵的能量,身体也不见得好。

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二、是意念活动越少越好。

开始可以用一些有为方法如数息、守窍等帮助收回散乱的心和促进放松,但逐渐要过渡到无为法,即去掉后天人为的意念。佛家有云“虚明自照,不用心力”,此才是修练途径。人为用意其实都在用脑,用脑过多的话,一方面消耗能量比用肢体还要多,不利于脾胃健康,另一方面用意过多过重,很容易认同到身体的反应和虚妄的感觉中,不利于精神健康。

僵力和过多用意可能会带来一时的所谓功夫,但年纪一大,或碰到一定不利机缘,就会病来如山倒。这样的例子实在太多了,有许多是当年有名的大师。

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