bb的东滩湿地越野挑战赛记@2017-05-28

写给谁看

去过东滩湿地越野赛的人，明年想参加这场比赛的人。

（抱歉，我跑之前没有想到要写，也就没有带着记者眼镜，观察不够仔细，关键照片也没有拍全。）

赛事赛道

上实集团冠名，上马官方制定组织者东浩兰生公司主办，前100名有上马直通名额。

赛道是绕东滩湿地公园外围一圈，柏油路、砂石路、树林路、河滩路，共计近14公里。在正门外的农业景观空地上，搭建有踩轮胎、跳跨栏、穿火线、翻土坡、扛沙袋、攀绳网、匍匐前进等趣味项目。

比赛名称叫“越野挑战赛”。所谓越野，是指赛道情况不是很好，很多路还没有修完。所谓挑战，是模拟了一些战斗场景。

个人经历

起点前后

我迟到了二十分钟到达起点。周六因为端午节调休，是工作日，很多人和我们一样，比赛当天才从上海出发。当我们乘申崇二线到达陈家镇公交站，那里有排着出租车排队等我们。听前面姐姐问价钱，说60左右，因为有20几公里。路很平，绿化很好，几乎没有什么车，几个红绿灯也只是减了一点速。到东滩湿地公园，保安指示我们去停车场，搭乘接驳巴士到起点。那里在等车的不止我们一家，很多自驾者也来晚了。

到了起点，下车就是赛道。赛道上没有人。没有比赛者，也没有工作人员，我们就看着箭头的指示走上前去。当时，几个哥哥在拆起点拱门下的减速坡，我猜是盖住芯片传感器用的。也就是说，我没有检录起跑时间。

我起跑不快，也许因为没有同伴。不久，一个黑衣哥哥超过我，看他很壮，像是练过，我也就跟上他，边聊边跑。我们一起过了5公里饮水点，之后在树林路段，他走了几步。我说：走一走也挺好，我刚刚知道美国盖洛威的“走-跑-走”训练法，他说：我知道间歇跑。我说：不是练速度的那个间歇，是跑四分钟，走一分钟。他说：你先跑吧，没事。我就什么也没说了。之后一路没有同伴。

补充一下这位哥哥的故事。因为错过了起点计时，他怕后面的都赶不上了。碰到第一个穿着橙色马甲的小姑娘志愿者，他就喊：你有对讲机吗？叫后面的计时先不要撤！小姑娘答：我们反应上去了，看裁判组怎么安排吧～。后来，每次看到医疗志愿者、指路保安还在烈日下站着，我都喊：谢谢你们坚守岗位，我知道的我后面还有两个人。我在五公里饮水点，见工作人员在收摊子，听说最后一辆收容车刚刚过去。我要了一瓶水，握在手里，说：看来得做坏的打算了。

实际上还好，我不用担心计时和饮水问题。六七公里处赶上了收容车，有个大姐探出头来，问我要不要上车，我笑笑说谢谢，然后轻快地超过她们，免得吃灰。不久，就看到一个女生，又一个姐姐，两个女生，又两个姐姐，她们在尘土飞扬的沙石路上走。我只晚到20分钟，我赶上了大部队的队尾。一路不停跑，一路向前超。

过程亮点

作为男生，从后面赶上来，有特殊福利，那就是看屁股——女生的屁股。跑步的女生多身材好，现在的风气又让她们很敢穿。紧身裤，露脐背心，如果不看颜色，简直就是透视体型啊！虽然我猥琐多年，但是超过之后，从不回头。只有一次例外，那真是两位亮眼的姐姐。这样的大太阳，她们竟然穿着挂颈吊带文胸，齐臀超短裤！虽然一左一右还有三位哥哥护卫，我还是回头搭讪了一下。她们聊天说，几天前在沪跑团的活动怎样怎样，我说，你们沪跑团怎么搞的啊，为什么活动起来美女那么多，而我们那里多是自虐的哥哥。其中一个姐姐接话说：哪里有多少美女？我说你的标准不要太高！她说：对啊，至少得在我之上吧！我说：那可难了。然后，我转身拍了一张正面照，旁边拿单反相机的哥哥向前跑，说：我还是不要出镜了。但在我的照片里，还是留下了他魁梧的身姿，所以这张照片我不能发出来。

参赛小贴士里建议我们穿长袖，说是有树林路，其实那段很短，林子也不密，我倒是觉得穿一双越野鞋很重要，砂石实在是硌脚。坑坑哇哇不说，那些火柴盒大小的石头，踩在脚下，我想任谁也跑不快吧。多亏我一个月来，晨练时注意小步高频，还应付得了这种路。我的双星马拉松鞋虽然底子不厚，但是够硬，加上跳起摸高练的脚力，可以控制落地的轻重。在终点，我就见到一个身材很好的姐姐，一拐一拐地走。

走到公园南侧临河的柏油路，路况和风景就非常好了。我跳下草坪，绕到树后，对河放水。上来忍不住，给手里的水瓶拍了张特写。

挑战项目

最后说说特色挑战项目，这还真得半个个足球场那么大的场地才行。

踩轮胎，我不明白它模拟什么场景，旁边有志愿者美眉不停喊着：踩中间～踩轮胎中间空的地方。
跳跨栏，只有齐膝高，我不知道是用刘翔一样的直抬腿姿态，还是用跳皮筋一样的侧轮腿姿态，总觉得哪里别扭。
穿火线，当我走到最后，闻到蜡烛味道，才发现这就是传说中的穿越火线，而不只是之字弯折跑。
翻泥墙，所谓泥牛入海，其实没有水，不会弄脏鞋子。有位哥哥坐在墙头，不上不下，志愿者喊他，也不答应。
扛沙袋，男生黑色，女生白色。据说黑色有30斤，扛在肩上蛮舒服。
攀网墙，有志愿者帮我拿手机，记住我的号码，转交给对面的美眉，她还主动问我要不要拍照。
匍匐前进，真的是沙坑，限高是假的。我趴下来，侧过身，横折臂，一点一点往前挪，被身旁男男女女嗖嗖嗖地爬着超过。我喊：喂，匍匐前进不是这个样子的！头顶要是激光束，你们都不知道死了多少回了。大家都笑了，有个姐姐回我：当然啦，你说反了，就因为不是，才这么爬。

终点前后

出了挑战区，从原入口出去，转个弯就是终点了。终点很有秩序，先是发奖牌和大米，后是给一袋补给。补给很丰盛，有一瓶运动饮料，一小瓶水，一支香蕉，一条士力架。离开之后我才后悔，没有用老婆的号码布，也去领一份。

终点区服务很完善。有临时洗手点，出来的水时清时浑，大概是附近河里抽出来的。有两辆移动厕所车，我在里面换了裤子，很干净，但是水已经用完了。在上实集团的果蔬展销区，15元买了一斤小西红柿，据说是不在市场流通的。在旁边的烧烤点，15元买了两串肉一根肠，10元买了两瓶矿泉水。VIP区的水和吃的，只能给收到vip短信的人享用，我没有短信，但是那位哥哥送了我一瓶水。冲洗小西红柿时，我用掉了半瓶。

出了终点区，就是东滩湿地公园的入口。参赛物品中有一张贵宾票，进门时被收走，说这种票是不撕不还的。

参赛帖士

准备充分

注意防晒措施，外围道路绿荫不够。
最好穿硬底鞋，尖石头很多。
早点去，当然晚到也没有什么大不了。

过程安全

赛道整体没有多大起伏，但是局部地貌复杂，注意脚下坑洼，保持小腿有效控制力，别崴了脚。
注意补水，别放过任何一个补给点，但也别喝得太多太快。在河滩路，我见到前面银光乍闪，四个志愿者撑开一张大银箔，罩着一个姐姐，她躺在土地上。
最好结伴而行，免得落在最后，孤苦伶仃，被收容车赶。
别戴耳机了，海边路段风大，听不清，是累赘。
最好在起点问一下组委会急救电话，如果绊倒磕伤，赶紧请他们安排就近的志愿者过来帮忙处理。

趣味方面

女生穿得耀眼，如果看来不纯是给身边的他，你就多瞧上几眼，也是对人的尊重。
带着手机跑，不妨来点自拍，或者小视频，回来配乐做个合集也是很有趣的事。
如果不为了争名次，不妨给自己一些小目标，小挑战，比如到临近水的地方去踩软泥，比如匍匐前进用侧爬。
风景好，跑得嗨，容易让人过度乐观，而这种乐观状态下的想法和主意，非常宝贵，最好用Siri口述记下来。
如果你打算写参赛回忆通讯稿，最好先想好给谁看、为什么写和怎么写，这样跑步过程中会留意相关素材。
既然来了东滩湿地，不妨进公园转转，真有世外桃源之感。要是跟随组委会大巴，中午就返回市区，有点可惜了。还有，跑完身上很脏，最好全套换掉。跑完真的很累，最好午饭后找个草坪睡一觉。醒来看夕阳绿草，好不温暖。别忘了，午睡前喷好驱蚊花露水。

光影印象

起点终点路线图

亮眼美女一组

敬业的摄影师

河滩软路

沙滩路

海堤方向，水草丛生（尝试自拍）

河边柏油路

水瓶草坪特写

踩轮胎

跳跨栏

穿火线

翻泥墙

扛沙袋

爬网墙

匍匐前进

匍匐前进之后的裤子应该长这个样子

树林路段视频

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通用代码

河滩路段视频