五月是夏季将要开始的时候，大家都知道立夏之后，气温是越来越高，随着人们养生意识的提高，很多人越来越注重养生观念，立夏一般养生是需要静养的，最好尽量避免运动过后大汗淋漓的，夏季是人体心阳最为旺盛的时候，因此夏季是需要很好的保养心脏的，汗为心液，那五月养生小知识都有哪些呢？

第一、食疗养生;

第二、精神养生;

第三、运动疗法。

食疗养生

立夏之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。2019年健翔提出：最佳的养生方案,应该是内求养生!以黄帝内经为主线,以中华五千年的传统文化为主体,以健康靠自我管理的养生理念,全新激活社会养生受众。

中华传统文化是内求法占主导的文化，是华夏千年文化日常生活的立足点，古人讲的天人合一、天人相应、中西文化分别都以各种形式印证。在人体中包含着多种“黄金分割”的比例因素，手的长度乘以0.618就是劳宫穴的位置，脚的长度乘以0.618就是涌泉穴的位置，几乎身体相邻的每一部分都成黄金比，人们发现自然界中这一神奇比例几乎无所不在。从低等的动植物到高等的人类，从数学到天文现象中，几乎都暗含着这种比例结构。。

清晨一定要吃早餐。早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，认为你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果，晚饭后适当跑步，达到放松一下心情以保持气血通畅。增酸减苦，补肾助肝，调养胃气！

此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果和粗粮。平时的豆类、芝麻、小米、玉米、香瓜、西红柿等占据整个饮食的七分，不吃动物内脏、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆制品等，既能补充营养，又起到强心的作用。

此外，健翔特别提醒大家，立夏之后气温回升很快，但降水仍然不多，且多风，蒸发强烈，大气干燥，再加上天热出汗，所以要注意补水。补水的方式很多，比如喝水、吃饭时多喝汤等，喝水最好喝温白开水或是淡盐水，要少喝或不喝凉（冰）饮料或水。另外，从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃冰凉食物。素食令人心平气和、头脑清醒:吃动物时也把动物的激素、荷尔蒙一同吃进肚里，使人容易暴躁和发脾气。反之素食者大都性格温驯，时常保持心平气和 ，就好比大象、长颈鹿等食草动物一样, 不恃强凌弱。动物脂肪阻塞血管，会产生胆固醇，令身体(包括脑部)老化。素食者的血液清洁，脑力当可大为提高。

素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。但是只吃素的话要注意不要营养失调，多吃豆制品来补充不吃肉的营养缺失。只吃素食要注意营养搭配不要营养不良哦。

【素食的好处】

1、素食是最自然的长寿之道。

2、素食是最有效和最根本的美容圣品。

3、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。

4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。 5、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

6、素食是减肥良药。

7、素食可以让大脑更聪明。

8、素食使人性格温和。

9、素食使人精力充沛。

10、素食有利于身体健康。

11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。

【素食与运气】

1、经常吃素会让你的心态更加平和。经常吃素的人会更加的清心寡欲，大家都应该知道嗔恨的心不好，但是万物都是以和为贵，确保心态的良好修行的关键之处。

2、经常吃素的人可以使运气变得很好，这是一个非常显著的改变，好多心愿在素食后就会更加轻易达成，并且生活中的阻碍变得少了。

3、素食可以改善我们的体质，所以经常吃素食会基本上很少生病，生病也是由于心情不好引起了，而素食能带给人们一种平静的快乐。

4、经常吃素的人会增长功德，因为吃素是一件善事，福气也跟着提升了，家庭和睦。

5、经常吃素的人会断了杀业，吃素等同于间接的放生，给动物一条活路，让它们可以继续快乐的生活，健康的成长。

6、经常吃素的人会有平等心。我们知道佛说众生平等，从各个方面都要平等，你不能随便剥夺动物的生命，吃素能利于平等心。

7、经常吃素的人会有感恩心，懂得生命的不容易，知道感恩父母之心，若是吃小动物，他们也有自己的父母呢，何曾忍心呢？

8、经常吃素可以改变人的气质，让自己变得更加靓丽动人，更加容易让人亲近。