四条锦囊,送给坚持路上的你

如果用探测设备收录此刻所有年轻人心中的想法再做个整理,得出来数量最多的,除了“TA爱不爱我?”之外,就是“我这次下定决心要做……”了吧。坚持可是个老生常谈的话题,之所以被大家谈了又谈,就是因为坚持做一件事确实有难度。

本文不讲具体方法和习惯,只讲心法。送你四个锦囊,希望可以帮到正在坚持做某件事的你:


1. “小步快跑,快速迭代”

这句话有两层含义。其一,有了初步成型的想法和计划后,就开始行动,而不是等到“万事俱备,只欠东风”时再开始。先跑起来,一边尝试,一边观察,通过记录和思考,获取反馈和启发,然后修正自己的做法,再开始新一轮的“尝试-观察-反馈-修正”的循环。那种貌似周全的“完美主义者”做法——开始前务必查找清楚全部的资料,并设定万无一失的计划——会导致和加剧拖延。

其二,开始第一步往往是最困难的,但迭代更新才是最重要的。8090后们,最不缺的就是想象力和野心,几乎每个人都有数不清的想做的事情。如果对每一个蹦入脑海的事情,我们都要去试一试,而不做后续的反馈和提升,那么必定会不断有大批新想法不了了之,长此以往,也不利于自己的自信心。

2. 谨记初心,延迟满足

延迟满足指的是,为了未来更大的获益,放弃眼前的诱惑;这应该是我们开始做一件事的初心,也应该是贯穿整个行动始终的方向。我们减肥,抵御美食诱惑、克服懒惰去运动,是为了几个月后有更美好的身材。我们读书,推掉社交应酬、端坐在桌前,是为了从书籍中获取知识、方法或是启迪。我们学习外语,同疲倦和遗忘作斗争,是为了获取一种新的工具和思维方式。

所以,如果你在减肥的时候别人递上来一块巧克力蛋糕,就应该想想开始减肥时是为了获得怎样的身材、已经坚持了多久、现在还有多大差距,是不是值得为了眼前的一时满足而牺牲掉初步的成果。

3. 摆正初心,向内问责

坚持的路上,困难是难免的事情,毕竟懒惰和追求安逸是人类天性;所以在遇到困难时,要有这样的心态:这件事是我自己想做的,而非别人要求我的。错误的做法包括:减肥,是为了取悦男朋友;读书,是为了在饭桌上吹牛;学外语,是为了在朋友圈显摆。如果是这样的话,那么一旦遇到困难,第一反应可能不是问责自身、寻找解决问题的方法,而是开始质疑自己的初心:我为什么要这样“虐待”自己?甚至将责任推卸到他人身上:你看吧,就是你强迫我做这件事的,我根本就不适合啊!有这样的错误心态,不仅更容易半途而废,而且在坚持的过程中,也跟容易产生畏难、烦躁、焦虑等情绪。

大家都是成年人,都要为自己的生活负责。吃点眼前的苦,为了以后更开心,这是我自己乐意的事情,和他人没有关系。

4. 不以为苦,保持愉悦

坚持虽苦,但也无需把“苦”字放在心头,积极的态度更能帮助我们坚持下去。越是面对艰难的任务,越应该淡化“苦”的概念。因为任务本身已经让我们深感压力,如果还要让自己处在痛苦、悲惨甚至委屈的心态,就更容易情绪失控、崩溃、进而放弃。还是那句话,我们都是拥有自主选择和判断能力的成年人,做事都是符合自己意愿、出于对自己负责的目的。所以我们不需把自己塑造成苦情戏的主角来感动他人。这样到头来恐怕只是感动了自己,然而我们的初心并不是要感动自己,而是要获得真正的成长和收获。

在心情愉悦的状态下持续地做自己想做的事情,通过积累达成最初设定的目标,岂不是一个过程和结果都能获得奖赏的美妙过程。


下次面对坚持进程中的各种小怪兽时,把这“十六字真言”默念一遍,小跑着向目标前进吧!

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