从出生到童年，从童年到少年，又到今天，在我们的生命中出现过很多人和事影响过我们，给予我们力量，曾让我们痛哭，给予我们希望，或曾让我们感到无比恐慌。但无论经历过什么，此刻，我们已长大。曾经都已成为过往，被封存在记忆的匣子里，偶尔想起，更多遗忘。 影响却没有一分钟在减淡。有些人、有些东西、有些事在时间上成为了过往，在我们的心灵上却烙下了持续存在的影响，对我们今天的生活依旧发生着作用，像曾经钉进心里的钉子一样。
如何发现这些影响，萨提亚提供了一些工具来帮助我们：
影响轮：重要他人的影响
重要他人可能是： 父母长辈、兄弟姐妹、老师同学、萍水相逢的路人、重要的朋友、想象中的玩伴、宠物或玩具、心目中真实或虚构的英雄。
萨提亚创造了“影响轮”工具，帮助我们来觉察这些重要他人对我们的影响。影响轮包括18岁以前，任何在情感上、生理上支持你的人和物。影响轮的用途在于帮助人们发现自己的资源或者转化成为资源。现在，可以拿出一张空白的纸，一起来画出你的影响轮。
第一步，在纸的最中央画一个小圈，并写下自己的名字。记得，你永远都是世界的中心。
第二步，在这个圈外开始画圈，每个圈都代表一个给过你影响的人或物。影响圈与自我圈的距离，是你感觉到的对你影响的程度，影响越大越靠近自我圈，影响越小则越远离。当然这里面肯定要包括你的爸爸妈妈，如果他们对你亲密，或者你感觉你对他们比较亲密，你就把他们画得离你更近一些，如果你感觉他们对你疏远，影响较小，他们的圈的距离就跟你的稍远点。 画出圆圈代表曾经影响过你的其他人或物。
第三步，用线画关系。你跟他们的关系又是怎样的呢？现在，在你的自我圈和他人圈中间开始画线来代表你们的关系。用线的粗细、长短、形状来描述你们之间的关系，是疏离还是亲密，是纠缠还是冲突。
第四步，以你的感觉，给每个人加1—3个形容词，并为每个形容词标明是正向的或负向的，正向用“+”，负向用“-”。
第五步，现在去看你做完的这个图，去看看曾经对你产生影响的重要他人。萨提亚说，我们不能改变过去，但是我们能改变过去对我们现在的影响。现在你可以重新去选择，你怎样看待这个影响？ 你从中学到了什么呢？
第六步，给一个人写一封信。在你画的这个图里面选择一个你最想写信的人，然后写一封信给他。告诉他他是怎么影响你的，你从他那里学到了什么，今天你是怎么运用的，如果你已经改变了这些的话，用一封信的形式，对这个人表达出你的感谢。当你写完这封信，你可以把信留给自己，保留它；或者把这封信寄出去给这个人，如果他还活着的话。由你来决定。
原生家庭图
当我们长大，我们该怎么去发现原生家庭对我们的影响？萨提亚的原生家庭图给了我们一个可能性。萨提亚模式非常强调原生家庭的作用。现在和过去不同的是，家庭图的作用是解决一个原生家庭对一个人内在的负面影响：让那些影响重新浮现出来，并帮助人们去觉察，然后重新利用从原生家庭中已经取得的资源。
原生家庭图将从事实层面和观点层面来看家庭对你的影响。绘制原生家庭图最好的方式就是三人组的会谈。由一个人讲述自己的家庭，另一个人提问并引导，第三个人绘制。
在事实层次上的家庭图比较容易绘制。但是进入第二阶段观点中的过去的时候，则需要我们家庭图的主角去体验，回到感受里感受那份影响，而非停留在大脑里思考。所以不提倡不建议一个人完成，倘若必须一个人完成的时候，你必须回到体验里去体验，不要在大脑里旋转。
第一阶段：事实层面
从你成长的原生家庭开始，先提供事实上的家庭成员的信息，包括在你18岁之前与你同住的所有家庭成员：
你的父母亲。如果父母有离异并再婚，包括父母的其他伴侣。你自己。你的手足，包括亲手足、继父母所生、收养的兄弟姐妹等所有跟你一起生活过的同辈人。中途夭折的、堕胎的其他成员。18岁前与你同住的其他重要人士。
把这些成员都在纸上一一画出来，用圆圈代表女性成员，方形代表男性成员。爸爸妈妈在上面横向并排，孩子在下面按出生的时间顺序纵向并排。
如有成员已经不在了，在框内画一个“X”表示他们已经不与我们同在了。在主角，即你自己的框内画一个五角星，表示自己。然后填写以下信息：
①在圈内填写每个人的基本信息：
姓名、出生年份、现在的年龄或去世的年龄
②在圈外旁边填写每个人的这些信息：
出生城市、宗教信仰（如有的话）、职业、教育程度、嗜好及兴趣
③父母的婚姻关系：
他们结婚的时间（在父母中间画一条线，写在线上），如果他们分居/离婚，则加上分居/离婚的日期（写在线下）。
④如果你成长的家庭不止一个，则把几个都画出来，例如亲生家庭和抚养家庭。
⑤如果有夭折、流产或堕胎，亦加在适当的排行位置。写出你所知有关他们的任何事实，比如出生日期、名字、性别，等等。
⑥如果你不能取得真实的信息，则根据你听到过的信息，或者按照你曾经认为是真的的信息写下来。
到现在，第一阶段已经完成了，这是事实层面的你的原生家庭。在进入第二阶段之前，你需要在这里暂停一下，请先用些时间回顾你看到了什么，感受到了什么，及了解到了什么，去和咨询师或三人小组成员讨论你的发现。
第二阶段：观点层面
我们在家庭中都有自己的视角，都有自己的看法。对我们影响最大的并不是事实上的家庭是什么样子，而是我们认为的那个家庭是怎样的，那是被内化到我们世界里的家庭。
选一个事件，18岁以前的某年，某个你感触很深的事件，某个你觉得对你影响很大的事件。然后我们一起来看看，发生了什么。
绘制
把自己带到那个体验里。然后：
①添加特质形容词。 当你还是个孩子的时候，你对家庭的体验是什么？你怎么看待每个成员？试着从爸爸开始，为每个成员添加三个正向的形容词和三个负向的形容词。没有谁绝对好或是绝对坏，每个人都有正向的和负向的特质。完成后，看一眼你的家庭图，你看到了什么？感受到了什么？看看这张图里，哪些词是相同或相近的？哪些词是相反的？你从家庭里遗传了什么？
②家庭关系线。没有一个家庭可以在所有时间里都是积极正向连接的。当压力产生，总会有些人失连。那时候，发生了什么？每个人都是怎样应对的？用不同的线来画出每两个成员之间的关系，当压力出现的时候：粗而实的直线代表常常纠缠不清的关系。曲折线~~~~~~~~代表风暴的、骚动的或憎恨的关系。细而实的直线代表一种普通的、接纳的、少冲突的及正向的关系。虚线-------代表有距离的、负向的或冷淡的关系。如果在某两人之间有不止一种明显的关系，则同时加上第二种关系线，并可以加上箭头辅助说明是谁对谁。
③应对姿态。根据你的记忆，为每位家庭成员加上他们在压力之下的主要应对姿态。如果有另外一个明显的在压力之下的次要应对姿态，则加注于主要应对姿态之下。做完这些后，如果你想更进一步了解家庭对你的影响，你可以再画出：父亲的原生家庭图，从父亲的视角去看待他成长的家庭。母亲的原生家庭图，从母亲的视角去看待她成长的家庭。自己现在的家庭图（如果已经建立家庭）。
进一步探索
在成长的基础上学习画家庭图，阅读家庭图及应用家庭图，可以更好地理解原生家庭，发掘原生家庭对人的影响。并从家庭图谱中读出事实和意义、评估、假设、挖掘出未完成的事件和资源，运用个人以及家庭动力与资源改变个人消极经验的影响。
探索并不是在完成后探索，咨询师需要及时和案主核对、提问，在绘制的过程中完成探索，并在绘制完成后继续进一步探索。我们可以从这些角度来探索原生家庭图：
①家庭关系。父母之间，你与父母和兄弟姐妹之间，兄弟姐妹和父母之间的关系如何？是如何应对冲突的？
②成员特质。你的父母是怎样的人，你遗传了哪些特质？你的兄弟姐妹呢？你有何看法？
③家庭资源。 家庭给了你那些资源？（特质、性格、信念、癖好、言谈型式、喜好/嫌恶、天分、内在力量/脆弱）
④家庭规条。哪些家庭规条影响了你？你是否也在向下传承这些规条？需不需要做出改变？
⑤未满足期待。父母对你的期待是什么？哪些是他们自己没完成寄希望于你的？
⑥家庭失落。 家庭中有什么让人感觉到特别失落的事情或者重大创伤事件吗？ 那些事情让你们更疏离了，还是更亲密了呢？
⑦家庭秘密。你的家庭中有哪些秘密？是如何影响你的？
⑧感受。 在你的原生家庭里，你是怎样表达感受的？其他人呢？有什么感受是不被允许的吗？
⑨成员冰山。 可以画出某个成员的冰山，借此了解他们。
⑩家庭主题。 给予每个家庭图一个主题或标题，比如“沙场战士”。以隐喻形容每张家庭图；如果可能，以隐喻形容每一位成员。
家庭生活年表
家庭里每发生一次重大事件，就会对家庭成员产生一次冲击。遗憾的是，我们常常忽略这些事情对我们的影响。当事情过去，只是在我们的记忆里有个痕迹，但是冲击上却在淡化。家庭生活年表的意义就是把这些重大事件以时间轴的形式再次浮现，将众多家庭重大事件串联，从更宽广、整合的视野再次看待家庭。
绘制方法
家庭生活年表以时间轴开始列举。有必要的话，可以从祖父母或曾祖父母的生日开始。在纸上写上出生最早的那个成员的年份，然后根据年份往下排，曾祖父母哪一年出生，哪一年结婚，迁徙，生子，去世，到父亲哪一年出生，结婚，直到主角18岁生日。这张时间轴上将记录家庭里发生的所有有影响的重大事件，它不仅包括基本的结婚、生子、去世，也包括迁徙、悲剧、疾病、破碎、伤害等所有你认为可能有影响的事件。
转化
在家庭年表中可以用新的眼光去看待家庭的发展，曾经有过哪些对你有重要影响的人和事，都很自然地出生、发展，最终也都已过去，有了新的发展和替代，这时候你就可能改变自己对童年记忆的观点。用成年人的眼光重新看待这些事件，去理解父母当时的处境和感受。事件还是那个事件，无法被改变，但是对你的影响却可以被重写。 你可以以新的观点看待童年。
