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昨天问一炒股朋友：最近暴跌睡眠怎样？
他说：像婴儿般睡眠。
我说：不愧是高手！
他沉默半响道：半夜经常醒来，哭一会哭累了再睡。
广告语说：金质婴儿般睡眠难道是骗人的吗？
其实，想睡得好是有科学依据的，《睡眠革命》这本书告诉我们：睡得多不等于睡得好，高质量的睡眠如何拥用呢？
睡眠周期分别为：朦胧期——浅睡期——深睡期——快速眼动期。
如果说你越睡越想睡，白天昏昏沉沉。人家睡八个小时，你睡十二个小时还觉得不够？！
真相是：你是在假睡！
失眠或者睡太多都不够者都是在浅睡期里挣扎。
研究表示：一个睡眠周期是90分钟，按睡眠周期来调整入睡时间，中午可以再补觉。
以下三个轻松入睡的法门：
001.睡前准备
一般睡眠不好的人，总是喜欢睡前机不离手。那睡不着就更理所当然的玩手机了，而手机带来刺激，却让人越来越睡不着。所以睡前半小时就远离手机电子设备。
002.饮食注意
避免吃的太饱，或者剧烈运动后可以和家人一起月下散步半小时来缓解一下。
003.调整心态
还是睡不着，不要强迫自己一定入睡。倒不如起来看会书，或者写字记录心情，调整好，放松心情后再去睡。
我给大家奉上一个妙招：睡不着，生个孩子就好了！
不信，你去看孩子他爸，真正是婴儿般金质睡眠，打雷都吵不醒！
