昨天看到社群里讨论早睡早起的问题，众人纷纷对一个坚持1.5年4:00起床的同学崇拜得五体投地！
略一思考，也了然。人嘛，总是对自己做不到，而别人做到了的事情心生敬意。
我虽然也从心底里佩服这位同学，但我清楚地知道：我可以做到。
为什么这么笃定？
因为以前7:20起床的我已经连续5:30早起144天了。最近更是保持了一周多的5:20起床。
能从7:20调整到5:20起床，那我就一定能从5:20调整到4:00起，我只是缺一个理由而已。
【1】
你可能会说：别瞎说大话，先说说你这每天5:30早起是怎么做到的吧？
好嘞，闲话少说，我今天就给你分享一下我坚持早起的秘诀。知道之后，相信有意向早起的你，也一定能够做到。
要早起，首先得想清楚为什么？
事实上，最重要的不是早起，而是你早起之后要做什么？是想要看书、写作、锻炼，亦或仅仅是为了在朋友圈炫耀你有多勤奋？
总结大多数人选择早起的原因，都逃不过一句话：早晨是属于自己不被打扰的时间，可以安安静静学习或做自己的事情。
就拿我自己来说，一开始决定早起的理由非常简单——要坚持跑步。因为我的工作难免会遇到晚上加班的情况，所以如果晚上跑肯定无法固定时间。为了能坚持每天都跑，我就必须抽出一块儿固定不受打扰的时间，安排去做这件事情。这样，自然而然就想到早起了。
不是每一个人都适合早起的，你需要根据你的工作特性合理安排你每天的作息。但，4:00-7：00起床真的是一个养生的好习惯，此时大肠经当令，有利于肠胃排毒。
【2】
明白了自己为啥要早起后，剩下的就是制定计划并坚持执行了。
都说凡事预则立，不预则废。要想养成5:30早起的习惯，就必须要借助一些工具和手段，尤其是在刚开始改变作息的时候。
比如，睡前你需要定个闹铃，闹铃响起后，立马坐起来，这样你的睡意会消失大半；
其次，你可以参加一些早起打卡活动或者在社群里做一个早起分享，以此来监督你每天早起。试想，如果在一个你比较在乎的群里，你每天都早起跟大家说声早安。某一天，你想偷懒时，想起朋友们会笑话你不能坚持，你是不是会咬咬牙，起床打卡呢？
我自己是会每天关掉闹铃后，在朝夕日历和初心计划上打卡。然后在3个群里发送我前一天晚上准备好的每日一图，并道早安。随后，穿上衣服去公园跑步20分钟。
【3】
也许你会说，你说得容易，真正做起来，肯定会遇到好多困难啊。
嘿嘿，要是真从7:20起床一下提早到5:20起床，我想是个人都会犯困吧。毕竟，我们的生物钟还没转换过来。
所以，我们应该分解目标，逐步迭代，循序渐进。
举个例子，我最开始定的目标是6:30起，坚持2周后，我提早到了6:00起。坚持1个月之后，我又往前提早到了5:30起。最近一周慢慢提早到5:20起，因为想要实现5:00起的目标。
我建议一开始练习早起的同学，可以不必给自己太大压力，一上来就想着要5:30起，你可以先给自己定个小目标：就6:30起吧。
坚持一段时间之后，你会发觉，6:30起已经不能满足我的需求了，我想要在早晨安排更多的时间学习、看书。那时，你会自然而然地把闹铃往前调的。
以上就是我坚持早起的一些经验，希望能对你有所帮助。一起早起，修炼更好的自己！
