怎样改变大脑的顽固思维呢？
元认知是一种人类独有的思维能力，帮我们从问题中抽离出来，以旁观者的角度重新审视事件本身问题往往就迎刃而解了。
思维误区有哪些？
片面性：非黑即白的思维、以偏概全。
这是思想的绝对化，非此即彼，没有折中，比如，如果我得不到我想要的进步，我就放弃。身上有刺青的人都不是好人。
2.否定正面信息和负面信息
比如认为发生一切好事都是由于运气，坏事才是正常的结果。
相反认为，如果事情发展不尽如人意，揭示外部原因所致，例如运气不好，反之进展顺利都归功于自己的努力。
3.主观臆测、宿命论。
比如即使没有足够的证据，你也认为你能够确定他人的想法。宿命论是在任何情况下，都想到最坏的可能后果。
4.情绪性推理、乱贴标签。
对你的消极感受深信不疑，并据此采取行动。无视事实，随意给他人扣上一顶帽子，从此左右以后的判断。
5.估计最大化和最小化。
要么高估，要么低估一个情景的真实性。
6.自找罪受。
认为所有事情都与你有关。
7.错误比较、错误的预期。
没能看到人或事之间的重要差别。
问题解决的原则
1.注意力放在解决问题上，不要纠结在能力范围外的困难。
2.专注当下的一个问题，投入100%的努力。
3.改变自身，不要妄想改变他人。
4.把不能做到面面俱到，作为选择之一。
5.记住:你不是你的想法。
你不是你的想法，这条原则至关重要，大脑片刻不停的往意识空间中，塞填各种各样的想法，但是这些想法并不能定义你自身。他们是一个正常运转的大脑的自然产物，我们怎样处理这些想法才是问题的关键。
觉察
元认知的思维觉察就像一个优秀的记者一样。
觉察实践的关键：
1.行动迅速
2.来源可靠
3.提问准确
4.持续追踪
5.报道真实
改善思维（部分）
1.使用暂停键
2.习惯改变策略。
3.用信念审查目标。
4.嚼口香糖。
5.为自己写讣告
6.有目标，但不过度。
7.进行周期性的静心活动，比如冥想。
六顶思考帽
1.白色代表客观的
2.红色代表情绪的
3.黑色代表警觉的
4.黄色代表积极的
5.绿色代表创造的。
6.蓝色代表有组织的。
作者：春雨
日期：2019.7.15
地点：书房
春雨每天一本书的第23篇原创作品
【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：53/300
