2018 3.20  仙女yue

三角侧伸展

图片发自简书App

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问题分析 :

1 后面的大腿没有外旋

2 髋没有保持中正,应该正对前方 臀部上翘了

3 肚脐眼没有正对前方

4 肋骨外翻 有点塌腰 保持脊柱中正

5 身体下倾了 上伸的手应该讲身体上提延伸

6 中心往后倾了 前脚外延太用力 內延没有贴地

7 耸肩 上手臂后倾

8 手臂 背部全都没有在同一平面


变体:简易 能改善问题的体式 战士一 战士二  蹲式

外旋外展的体式

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