伸筋拔骨操,三个动作通经络、拔病根

图片来源:公众号,大脸猫微笑

伸筋拔骨操,三个动作通经络、拔病根

俗话说:「经络不通,走路中风。」经络是人体的活地图,像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中。所以,身体哪里有病,这张网就会有相应的铃铛响起来,向我们报警求救。

本文先教大家辨别一些基本的身体状况,然后练习伸筋拔骨操,伸开经络,拔除老病根。

伸筋拔骨操,三个动作通经络、拔病根(动图示范)

一、身体的求救信号,你读懂了吗?

1.冷

除了头凉之外,身体其余某些部位发凉,比如最常见的四肢发凉,就考虑是经络不通的信号。

此外,还有体温偏差、出汗不对称地出现,如某些半身不遂的人,经络不通,健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常,一侧凉的情形。

这个时候外部热敷可能解决不了问题,要从内调理,通过拔罐、吃温补的东西来内补阳虚。当然,外部的保暖要做好,不能因为吃了温补的就不顾保暖。

2.热

其主要表现是身体某些地方低热、干燥,或者部分异样出汗,这也是体内经络不通,热气不能通过正常渠道发散出去的缘故。

气血在体内运行周而复始,如果此路不通,它就会从邻近的经络那里寻找冲破口,首先易影响的就是存在表里关系或者子母关联的经络,使该经络发热。

比如头部低热不一定全是膀胱经的问题,而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。

3.疼、痛

「初病在经」,「久病、久痛在络」。人体上,穴位是「点」,经是「线」是,络则是「面」。

疼和痛是两个概念,两者都和经络不通有关,但程度上有些差别。比如被扎了一下,立即产生的感觉叫做「疼」;假如按压一下受伤的处所,这时候发生的感觉才叫做「痛」。

总的来说,「疼」是经络不通的初发期,位置在「经」。「痛」则是经络不通的进一步加重,扩散到「络」。

「初病在经」,「久病久痛在络」就是这个道理。其中,穴位是「点」,经是「线」,络则是「面」。碰到疼痛类的问题,可以采用点面联合的办法来疏通经络。

面积小的可以按揉,面积稍大一些可以刮痧,这样经络慢慢就通了。

4.麻、木

经络不通引起的痛进一步发展就是麻或木。麻和木的症状常常一起涌现,但在中医里,它们的病因不同。

比如我们盘腿坐得太久,下肢气血不通,就会发麻;接着,经络被堵,气血彻底不通,双腿就会木。只有转变坐姿,气血通畅才会恢复知觉。

「麻为气虚,木为血虚。」如果麻得重,说明气不足;木得重则说明血虚。

肢体呈现麻痹时,须要引起重视,血管造影做一下,中医方面主要是针灸和理疗。尤其对高血压病患者来说,必定要留神并及时疏通经络,这样能降低中风的产生几率。

伸筋拔骨操,三个动作通经络、拔病根(动图示范)

5.酸

酸说明经络气血供给减慢,不能满足身体需要。

人在剧烈运动以后,比如短跑竞赛,事后机体会发酸或者无力,这是因为短跑需要更多的气血供应,超过了正常机体气血供应的限度,导致气血供不上来而发酸。

如果机体某个部位无端发酸,或者稍微运动也发酸,则说明该部位经络不畅通,气血供应减慢。

这个时候,拍打、按摩所在的经络,就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

6.肿、胀

经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起(此处和跌打摔伤引起的肿痛不同)。

要消肿,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法来调节。很多人刮出来,拔出来的紫色或者玄色「痧」,实际上就是经络里的瘀血。

经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。

胀通常是气在经络运行不畅时构成的「涡气」,身体某部位发胀。

首先可以在该部位经络上循经推拿,找到疼痛点进行按摩。例如掐中渚穴可以医治小腿抽筋,支沟穴可以治疗胁痛。

三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间,患者无事时可以把手当作耙子,从颈部、肩部往手的方向细细地耙下来,直到无名指,而后哪里痛就重点挠片刻,这样就能理顺三焦之气了。

这几点问题,都属于身体经络没拉通,生命力要得到很好体现和发挥的话,不能被堵住,所以第一要调整的是形体。

形体一定要练到「骨正筋柔」。骨头一定要正才行,两侧身体不对称,脊柱弧度不见了,都会对生命力产生障碍,导致不顺畅。

二、养生「伸筋拔骨」操

人的身体是有智慧的,可以修复、开发,所谓鹤发童颜、返老还童即是实修实证。

常人通过与身体对话、觉知和有针对性的内养武修,可修复身心能量,回归内心祥和、身体康健的好状态。

注意:「伸筋拔骨」操只有三式,速度要慢,动作要到位,可以每边30次,速度可以先慢后快,每式一分钟。

练完一身热呼呼的,特别适合冬天起床后、晚睡前练习,长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。

第一式:前臂拉筋,顶天立地

▲时间:一分钟,手臂要用力,底盘要扎实

脚与肩同宽,站直,双手平举,两侧手掌往上翻,手指挺直,前臂内侧有拉伸感。用意念让手往外无限延伸。

要领:全身放松,沉肩坠肘,呼吸自然。延伸意念不能松懈。

作用:疏通手三阴和肝胆经络,帮助心肺系统。

▲时间:一分钟,手臂要用力,底盘要扎实

脚与肩同宽,站直,双手从侧面上抬到耳边,肘伸直,手掌托天,指尖相对,眼睛往上看。意念往上延伸,感觉手掌触碰到天空。

要领:全身放松,肩膀放松,呼吸自然,延伸意念不能松懈。

功效:能够打开胸腔、上背和肋骨关节,拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。

第二式:疏通龙骨

▲时间:一分钟,三个不同方位展示动作,手臂要用力,底盘要扎实

两腿并拢,身体中正,双手放到背后,手指交叉撑开,掌心随即向下,手臂屈直,手心下按,头后仰,身体后弯,随将肩膀、胸部、腹部逐一打开,拉到即止,维持一分钟再返回原处。

要领:呼吸自然,气沉丹田,肩膀放松。

功效:缓解整个背部疼痛,调整脊柱弧度,疏通任督二脉肝胆经络,有助提升人体阳气。

第三式:扭转乾坤

▲时间:一分钟,手臂要用力,底盘要扎实,腰部要放松,旋转要大力

▲时间:一分钟,动作如前,换到向右转

两腿分开,与肩同宽,脚尖平行向前,双腿伸直,双手从两侧缓缓升起与肩平,随腰向左转,双肘松开微弯曲,身体保持中正。

头往左转,反回来看自己的右脚后跟,若看不见,不能勉强,用余光去看。

要领:呼吸自然,气沉丹田,沉肩坠肘,转腰后感觉腰部微微拉到,酸痛即止,不能过度。

作用:强肾,通畅带脉、督脉和胆经。缓解腰背疼痛,有助于妇科疾患和便秘等问题。

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