【初阶线上】G167第一次班级会议记录

【初阶线上】第一次班级会议锦囊

一:主持人开场(2分钟)

主持人开场,确定时间大臣、记录大臣、排麦大臣是否到位?提醒时间大臣做好提醒。

二:三个标签介绍自己(15分钟)

1:主持人邀请班委用三个标签介绍自己;

孙浩杰:

1.水蜜桃

2.效能驿站

3.樊登读书会

金勇:

1:曾经的白衣天使

2:现在的腰果生活股东

3:未来的世界记忆大师

骆文胜:

1.家庭教育指导者

2.情商训练师

3.知行合一践行者

周建平:

115岁男孩的父亲

2.软件行业从业者

3.时间管理践行者


2:主持人邀请带班教练用三个标签介绍自己;

唐芳:

1.16岁孩子的妈妈

2.易效能教练

3.终身学习者

倪勇荣:

1.易效能初级教练。

2.终身学习者

3.基层工作人员

杨开娜:

1.孩子妈妈

2.马拉松急救人员

3.互联网工作者

卢成俩:

1.易效能践行者

2.马拉松跑者

3.财务工作者

左慧君:

1.辅导员

2.易效能终身践行者

3.终身学习者

华鸿祥:

1.汽车达人

2.终身学习者

3.跑者

3:主持人邀请学员同时发文字版自我介绍出来。

(文字版自我介绍如下)

姓      名:

居住城市:

三个标签:

1:

2:

3:

电话:

印象笔记邮箱:

(文字版自我介绍模版可以提前几天发到班级群里,同学提前写好)

主持人也可以快速介绍几位最先发出来的自我介绍,或者随机邀请几位同学上麦介绍自己。

三:教练介绍90天地图:(15分钟)

唐芳教练讲解:

1:教练讲解“易效能90天地图”;

(1)围绕90天目标,用系统的视角。

(2)阶段性的目标进行分解,利用好OmniFocus,C5等工具,体验梦想有利于目标的完成。

(3)一个星期关注一个目标,体味每一个细微的变化,找到适合自己的,为90天打下基础。

(4)以终为始,不忘初心。

二、90天地图时间轴及要点

1. 初阶:1-4周,重点在于确定90天和谐性目标并细化目标开始执行,对易效能行动三角形进行拆分学习(记录、排程、执行),并结合行动三角形对omni focus开启践行交流,同时建立早睡早起、运动健康习惯。

2. 中阶:5-7周,重点在于计划三角形,omnifocus 人生高空视角的分解(梦想、关注、项目),并扩展学习项目落地方法。建立阅读、清空和感恩习惯。

3. 高阶:8-12周,重点在于清单、日历等工具的操作交流,并检视回顾90天的学习和展望下一个90天。建立记录、清单和反思的习惯。探索梦想的力量。

4. 毕业:90天践行毕业典礼,顺利毕业的主要要求一是参加小组会,二是写毕业总结(推荐用简书)。祝愿大家能顺利毕业,找到自己、爱上自己。。

2:易效能90天小组会学习成长愿景:

(1)建立和谐新的目标,以终为始,用结果来反观自己90天的行为。

(2)小组会,更像是照镜子,可以从别人那边看到自己

(3)主动分享,用心聆听,互相鼓励。

(4)以终为始,不断精进,写检视,教练,班委,组长带头。

(5)找到能够彼此陪伴、相互鼓励的同伴及死党,彼此成就,共同泡在易效能的圈子里,进行部落化的学习,更容易达成目标;

(6)积极主动的争取小组会、班级晨会的各种角色,去尝试挑战自己,挖掘原本以为的不可能,先成为再做到;

(7)关注班级群、中国同学群、小组群内同学们分享的各类信息,多回应、多反馈,不吝啬自己的双手,给予他人鼓掌及点赞,成为他人成为路上的贵人;

(8)空中会议,每周周六晚上,会讲到日常运用的工具,里面可以帮助答疑解惑;常上云客服学习,你的问题这里可能都有答案(http://yzj.im/73msi)

(9)知识的转化,写成简书进行输出。

(10)对照目标,对目标进行解释,觉察,及时改正自己的状态

3:【教练的角色与定位 】

A: 教练的身份,是一个利他的、抽离的、启蒙的支持者;

B  :教练是陪伴的角色,对于学员的整个学习过程抽离的同时保持密切关注,而不是保姆。

教练是利他行为,可以帮助大家及时的答疑解惑。

教练也时刻在关注大家,会陪伴大家90天,一起践行。

四:互动环节(本环节20分钟)

1:分享听叶老师两天大课的感受、本周你与时间的关系、易效能应用收获与喜悦(15分钟)

孙浩杰:以前目标导向不强,等到总结的时候发现做了很多事,但并不是最重要的事,不是自己最关注的事情。我90天目标中,有演讲的部分。以前是有空才会去头马的演讲会,效果其实也不好。昨天带着目标去参加,大家都觉得我进步很快,易效能的系统就是能帮人把目标落地的系统。

金勇:(1)建立高空的梦想版,有了人生的目标,去做一名教练。

(2)遇到又丑又大的青蛙,我们可以把它切斯分解吃掉。

骆文胜:复训,对目标更加清晰。梦想,就是想过怎样的人生。长中短目标,都是心甘情愿的要去做的。八大关注,让生活工作更平衡。项目最重要,可以让行动落地。易效能系统,就是帮助养成,完成目标的所有需要的好习惯。目前需要在平衡方面做提升。

唐慧芳:(1)上周进行了两个小时关于时间管理ppt的分享,大家感觉都非常好,对人生的高空有了新的感觉。自己也对时间管理进行了全面的梳理,下来一会再做分享,想要更好的学习,就需要分享。(2)三只青蛙,找到成功的因子。(3)努力做好梦想系统,责任系统。责任系统责无旁贷,把梦想系统放入清单,不会造成遗漏。(4)做好查漏补缺,以前经常焦虑,现在非常踏实。

2:教练回应,注意事情提醒,易效能不能做超人,习惯养成要循序渐进,易效能不万能,要制定和谐性目标而不是压力性目标,工作与生活的平衡,从有意义的小事开始(10分钟)

佳佳教练分享:

(1)压力性和和谐性目标。有些伙伴设定了比较大的目标,希望一口吃成一个大胖子,心态可以理解。比如把目标每天设为做什么事情,像每天跑五公里,但我们实际会遇到很多特殊情况,造成我们没法完成,产生挫败焦虑感,成了压力型目标。其实例如跑步,我们可以把目标设为每周跑三天,养成对事件有一个预估的判断,在设置目标的时候要留白,这样目标就成为和谐性目标。

(2)压力性和和谐性目标,要根据自己的情况循序渐进,围绕同一个目标,不断的调整。

(3)量化目标。我们设定目标的时候,有没有量化想要的结果,开始的时候清晰量化目标,可以让我们成功一半。

(4)关于90天设定的3个目标。3是个极大数,建议开始的时候锁定一个目标,如果目标2,3是联动,结合起来。如果是独立的,要做好断舍离,践行开始的目标,不能是让自己焦虑的,践行的过程中一定是一个愉悦的过程。我们集中火力,做好一个目标就很好。

五:会议总结(3分钟)

主持人总结并布置下周作业,宣布下周承办班会的小组,宣布班级会正式内容已结束,接下来是教练与学员互动解答问题环节,本环节自愿参加,不做参会出勤考核,有事情同学可以先行离开。

【本周作业】:

1:阅读《善用时间》第一章;

2:听喜马拉雅叶武滨时间管理100讲第5讲;

3.听喜马拉雅叶武滨时间管理十堂课【核心课程02】“你为什么需要第二大脑”;

4:在自己红包践行群或者朋友圈公布自己和谐性90天的目标;

5:坚持每天在朋友圈打卡;

【周会承办小组】

每次周会有两个小组完成,之后由小组主动承办,下周周会由1,2组共同完成。

六:自由答疑时间

佳佳教练答疑

1:如何做到目标具体化?

回复:将目标分解到最小单位,可以从时间维度进行量化,同时去找到自己的核心目标。我们现在开始早睡早起,就可以联动很多其他的一个习惯。

2:青蛙经常被打断,完不成很愧疚,怎样避免这样的事情发生?

回复:(1)青蛙是不是很大,太大就成了癞蛤蟆,我们看癞蛤蟆能不能分解(2)我们可以应用记录和分析,看是偶然发生的,还是经常性发生的。

(3)设置目标的时候,可能我们没有预估问题,打字出现问题的时候,没有预案。

(4)开始的时候,只设置一个目标。

3:如何克服看电视的坏习惯?

回复:(1)行为心理学中有一种方法,就是拿纸记录每天的时间用在了哪些坏习惯,做了就打叉,没做就打勾。(2)用正向行为习惯坏行为。(3)感觉是不靠谱的,做好记录,我们就能觉察到自己的变化,能每天看到一点变化,对自己都是一种鼓励。

4:早睡之后会比较困,如何调整?

回复:保持一定的睡眠时间,可以下载蜗牛,sleepcycle,可以监测睡眠时间,看睡得是否足够,我们要了解早睡早起背后的意义,而不是盲目的早睡早起。

5:如何记录,经常会遗漏?

回复:建议设定闹钟,一个小时记录一次,不用到分分秒秒,记录个大概就可以,我们要明白记录背后的意义,否则就会变成一种负担

6:如何检视,of中完成的事情太琐碎?

回复:我们还是在紧急事件的维度中,如何才能从地面飞行跑道上升到一万米的高空呢?我们要去进行归类,合并同类项,把行动都归到项目中,学会归纳整理,就不会太琐碎了。

7:如何做好检视?

回复:我们先做好日检视,早上先打开日历,和of,看今天需要做什么事,每天晚上做三个清空,清空过去,清空收件箱,清空今天。一定要做好日检视,如果这一点做不好,很难做好检视。

8:如何设置目标指引?

回复:(1)目标一定是当下非常想解决的问题。我们可以用纸把所有的想法列出来,然后找出哪一件是最重要。其实我们内心都是知道的,只不过我们需要静下心来。我冥想或者跑步的时候,经常会做一个静观。当向外求的时候,静下心来,目标和方法都会自己出来。

(2)目标不能太大,只有足够小才能坚持。比如每天晨读一个番茄钟,设置半小时,对于一个从来没有这个习惯的人,这是非常困难的,当然不乏有成功者,但大多数都是没法坚持的。这时候我们可以把目标改成十分钟五分钟,这样就更容易坚持。教练的女儿体育类的项目相对薄弱。老师要求跳绳,女儿非常不愿意,教练就设置了一个每天跳五分钟的一个小目标,无论是否能跳成功一个。即使这样,小朋友还是不能坚持。这时候我们就要分解目标,把跳绳分解成两个部分,先做甩手,十个一组,每次做三组,现在小朋友已经可以能跳很多个了。在这个案例中,大家发现,目标根据实际情况,可以适时调整。目标做不到就往下降,直到自己能够完成为止。孩子有进步了,自信,有成就感了,就会心甘情愿的继续下去。我们践行也一定要做心甘情愿的目标。

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