在怀孕期间，我经历了人生中最大的一次变故，遭遇的打击和承受的痛苦前所未有，超出我所有的认知、经验和应对能力。预产期快到了，我告诉自己，必须做点什么，至少不能产后抑郁。
两年过去了，我做到了，比想象中更好。
——猛喝“鸡汤”
刚开始，我能想到并愿意做的就是搜罗各种心灵鸡汤，看了大量疗伤励志的公众号和书籍。至少让我暂时好受一些。
“就当是一场修行。”
“若干年后回头看，现在的境遇不过是人生长河中的几个漩涡。”
“也许是老天爷逼迫我成长吧！“
“痛苦是化了妆的礼物。”
……
这些积极的想法与现实的遭遇展开拉锯战，夹在中间的我在情绪的反反复复起起落落中迎来了芳芳。
“鸡汤”虽然不能彻底治愈，但是奠定了基础。他人的思路、方法和经历提供了借鉴意义，让我认识到，跳出自己的格局，其实一切并没那么糟。
——转移注意力
痛不欲生的自然分娩给我带来了前所未有的体验，突然发现自己可以很强大。在医院留观的日子，新生儿旺盛的生命力，产妇月嫂们分享交流的热烈氛围，以及等待第一滴乳汁的迫切心情，驱散了所有的烦恼。可是一回到家，又像被拖回现实，有种说不出的失落。
有月嫂和家人的帮忙，加之与芳芳的亲密关系尚未建立，月子期间基本没事儿干。太无聊容易胡思乱想。意识到自己的状态和情绪后，为了对抗突然变化的激素水平可能导致的抑郁，我必须找点乐子。
那段时间，我听了几部严歌芩的有声小说《一个女人的史诗》、《玛格是座城》，《小姨多鹤》……都是女性题材，我把注意力集中在小说的情节和人物的命运上，甚至超过了对芳芳的关心和关注。
我首先应该调整好自己，芳芳也不想看见一个愁眉苦脸的妈妈，不是吗？
两个月后，月嫂走了，我开始独自带孩子，每天应付着屎尿屁、喂奶陪玩哄睡，盘算着如何安排时间，如何屡顺每天的生活。
忙忙碌碌中，日子一天天过去，和芳芳的关系越来越亲近，产后抑郁的警报算是解除了。渐渐发现很多烦恼忧愁，除了来自现实中的不顺遂，更是内心活动在作祟。想得太多往往把生活中的小困难放大成大挫折，把一个绊脚石演绎成一系列的阻碍，暂时的问题变成一生过不去的坎，从而进入恶性循环。一旦只专注于当下的生活，忙碌到忘记了时间，忘记了思考，挤压掉滋生负面情绪的空间，心情真的会好起来。
——扩展关注圈
如果说喝“鸡汤”，转移注意力或多或少有点被动和逃避的意思，那么接下来我采取了更主动的方法。
去年夏天，大学毕业十周年聚会，回顾过去的十年，却交不出一份满意的答卷，没有拿得出手的成绩，仅有的一些进步与十年的光阴相比过于微小。十年的累积，一万次的训练，可以成为任何一个领域的专家，可我辜负了时光和青春。这些难道不比生活中的挫折更重要，更值得我们去付出追求吗？
于是，我列出了一个十年计划，再把它分解到每一年、每个月，乃至每一天的任务中。接下来，我开通公众号码字、买来固体水彩随时随地手绘、研究经济形势和理财知识……
除了上班、带娃，剩余时间全都利用起来。关注到更多的人、事、领域，发现了人生更多的可能性，视野更开扩，思考问题更丰富、更深入，路越走越宽广。
当你看到了整个花园，还会为一朵花的凋零而悲伤吗？如此看来，我应该感恩于命运的安排，曾经受过的伤，流过的泪幻化成更加浓稠的生命力量，滋养着我的身、心、灵。
这些体验均发生在我阅读张德芬《遇见未知的自己》之前，真是冥冥中的安排，书中的内容与我的很多感悟契合，并且表达得更深刻、更准确、更具有普适价值，如果早些遇见，或许会避免一些不必要的悲伤，少走一段弯路。
——原来我们的身体也有自动导航系统
书中“潜意识中的人生模式”部分提到：“我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由已。”“我们身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。”这个潜意识（即真我）操控的人生自动导航系统是我们性格倾向、外在环境、各种教育、生活事件、前世业力（如果你信的话）的复杂组合。
“情绪的体验”章节又指出：“……我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。这就是我们的一种模式、习性……”
只需要稍微回忆一下，我就发现了一些自己的“导航模式”，比如拖延症、强迫症，对暴粗口的人挑剔、排斥、反感，从而影响自己的情绪以及对该人的公正评价。这些问题曾经给我造成了困扰，而这本书不但告诉我“自动导航系统”的存在和原理，还分享了解决办法——与自己的身体联结，与自己的潜意识联结，具体方法请到原著中寻找。
——拥有喜悦的能力
书中“我为什么常常不快乐”一节提到：“快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。”
这段表述很好地解答了我为什么在扩展关注之后状态越来越好，因为我更加关注自己，关注自己的梦想，关注自己正在做的每一件事，关注自己一点一滴的进步，时常憧憬未来更好的自己，即使生活中仍然有烦恼和障碍，只要我有能力将自己的思绪抽离出来，重新回归到自己身上，我真的发现负面情绪消失了。
此外，我愈发感觉到规律的生活、广泛的兴趣、运动舞蹈可以巩固和强化我的喜悦之情，如果从灵修层面改善自己有难度，不如先从实实在在的小事做起。
这篇文章我酝酿了很久，直到有一位关注我的宝妈告诉我她正在从产后抑郁中恢复，我才下定决心尽快写出来。一直没写的原因主要是感觉自己个人的体验不一定适合他人，也未经过理论上的推敲。后来想想，如果只是抱着分享的态度压力就会小很多，就像写简书的目的——提供多一种可能。
