年过完了，回到工作岗位上的人们，有的疲惫不堪：景点人挤人，高速车堵车，仿佛自己度了个假“假”；有的如释重负：相比于应付老家的那些亲戚、人情世故，还是工作来的轻松啊；有的哈欠连天：沉睡了一周，已经不适应早起的日子。

年味越来越淡了，糟心事却集中在过年期间爆发。

很多人感慨：幸福感为什么越来越少！就连过年这最重要的节日，全家团聚的时候，也很难感受到小时候的那种幸福了！

生活为什么越来越无趣？我们的身体和心灵越来越难取悦？我们团聚、旅游、吃大餐……我们费尽心思善待身体，取悦心灵，它们却无动于衷，像是年久失修的钟，仅仅发出一声闷响算是回应，马上又恢复了麻木的状态。

是我们能感受到幸福的阈值越来越高了吗？

是，也不是。

情感阈值的高低，是个非常个体化的概念，和个人的感受力有很大关系，其实是可以调节的。

在过去，物质贫乏，过年全家人在一起，吃顿饺子看场春晚，就觉得幸福无比。而现在，我们吃山珍海味也觉得不过如此；电视台那么多，却找不到一个可以看的；家人团聚，很多话，我们却只是应付应付。

我们感受不到年味，感受不到过去的幸福，除了社会现状的变化，更重要的是我们的心理阈值提高了，对各方面的要求更高，对幸福的感受力却相对下降了。

我们失去了童年时期，一个棒棒糖就能满足的简单快乐了。

那么调节情绪阈值，可能是我们能找到幸福感的办法之一。

这需要我们先给自己的情绪“打底”。

如同化妆，在描眉画眼之前，上底妆让脸色显得更好，是基础的一步。

人的情绪，也是有“底色”的。

一个“情绪底色”好的人，更容易感受到快乐和幸福。

比如乐观的人，不容易被一件不幸的事情击垮信念。而长期悲观的人，也很难通过一个幸福的瞬间，让他对生活充满希望。

因此，人要感受到幸福，关键在于维持一种状态。一种长久的相对稳定环境，因为长情的事物能给人安全感。

就像从小在和谐家庭长大的孩子，对自己对未来更有信心。

而今天我想聊的，并不是环境，并不是什么样的家庭给人更多的幸福感，而是，我们已经成人，过去的环境无法选择，“情绪底色”并不那么好看的情况下，我们如何更多地感受到快乐和幸福？

外在的标准和满足，给人的幸福感总是短暂的。

哈佛社会心理学教授丹尼尔·吉尔伯特说：一般人根本没有能力预测什么事件会让我们快乐——或者是不快乐。那么，如果你根本就不能区分哪种未来会更好，你就很难找到快乐。

事实上，糟糕的事情并没有那么糟，最起码并不像我们预期的那样糟糕，我们能够迅速地适应了那些影响。同样，好的事情也是一样。我们对于幸福和痛苦的适应过程同样迅速。

因此，好消息是：失明并不会让你变得像你曾经认为的那样痛苦。坏消息是：即使你中了彩票，也不会使你感到设想的那样快乐。

这个理论，解释了为什么人们在买到大房子、换了新车、获得晋升之后，幸福感最多只能持续三个月。

同样回答了本文开篇提到的，过年的幸福感为什么越来越少，我们的身体和心灵为什么那么难以取悦。

幸福感，很多时候来源于“自我感”。

有人终其一生，并不知道自己想要的是什么，只知道世人都说这个好，那么这个一定是好的；有人财富名望自由健康时间亲情爱情人缘天伦之乐什么都想要拥有；有人追求的东西永远在别处，眼下的一切他都不满意，他永远在实现梦想的路上，却碌碌无为。

这都是因为缺乏对自我的了解。

他们想得到的，要么是世人的认可，要么是永远无法实现的梦想。那么，无论他们得到，或者得不到，个人价值都需要通过外在的肯定来确认，容易失望。

只有当我们学会了不向外寻找幸福，不依赖他人，明白了自己的价值和局限，不强求完美之后，我们才更容易，也能更长久地感受到快乐和幸福。

这就是我们能给自己建立起来的“情绪底色”。

静下心来思考自己想要什么，去争取它，世俗的标准和别人的评价不足以左右你的时候，追求的过程是幸福的，结果无论成败，也都是能接受的。

对每个人来说，最重要的东西都不一样。如果你实在找不到自己的方向，请带着放大镜看这个世界，放大每一个你心动的瞬间，停一下，咀嚼一下那种感受，让幸福的感觉在心里停留的时间更长一点。

那些满足自己的小事，比如穿了一双合适的鞋，交到一个默契的朋友，原谅自己的一个小错误……都是正向情绪底色的一部分，并让我们的人生更绚烂。

慢慢地，你可能就明白了，什么能带给自己好的感受，自己最想要的是什么。

另外，丧的人生，让人感受到的幸福和快乐很少，有很大部分的原因在于，个人对于现状的无力感。

试想一个有话语权、有行动实现目标的人，谁会窝在沙发里丧成土豆？即使他自己不向前走，也会有人有事倒逼着他向前。

关键在于，改变现状很难，而放弃很简单。

真的不想要也就罢了，问题是，许多人以为是自己不想要，其实是不敢要。没有得到内心真正想要的东西，怎么会有长久的快乐和幸福呢？

没有入世之前，莫谈出世。

追求过，得到过，才有资本说，原来不过如此。经历过，失败过，才有底气说，一切不容易。

不然，抱怨现实配不上自己高贵的灵魂和身体，却没有半点信心和计划去改变现实，那就是失败主义者的论调。

英国政治家班杰明·迪斯雷利说：“行动不一定伴随着幸福，但不行动必定无法幸福。”

所以，可能不是我们的身体和心灵难以取悦，而是我们根本就没有好好照顾它们，对它们好一点，数次刺激它们麻木的神经之后，它们必将苏醒，报以你微笑。