文 | 末安笙

曾经，在网上一度流行谈论孤独，还将孤独划分为了十级：一个人去逛超市；一个人去餐厅；一个人去咖啡厅；一个人去看电影；一个人吃火锅；一个人去 KTV ；一个人去看海；一个人去游乐园；一个人搬家；一个人去医院做手术........

似乎，只要触碰到“孤独”一词，就伴随一种消极的情绪，负面的印象，寂寞、郁闷、焦虑、空虚、无助、冷漠，甚至绝望。

在我们的认知中，孤独是一件很不光彩的事情，为了避免被人认为是孤单的，我们强迫自己与并不想交往的人交往，压抑自己的本性去融入并不想融入的群体，而做这一切只是为了让自己看起来合群。

然而，孤独真的那么可怕吗？孤独的人一定很可悲吗？孤独真的没有任何积极作用吗？

其实不，孤独没有什么不好，使孤独变得不好，是因为你害怕孤独。这是蒋勋著作《孤独六讲》中的经典句子。

他说：孤独是生命圆满的开始，没有与自己独处的经验，便不会懂得和别人相处。

那如何才能和自己独处呢？《孤独力》一书给出了答案，让我们一起来看看吧。

《孤独力》是创富奇才午堂登纪雄火爆日本的口碑之作。

午堂登纪雄，中央大学经济专业毕业，美国注册会计师。2006年，首部作品《33岁赚3亿的独家方法》就成为最佳畅销书，另著有《停止做“好人”，人生就能顺畅》《应该丢弃的40个坏习惯》《金钱的才能》《30岁拉开差距的“人生战略”笔记》等多部作品。

《孤独力》一书为我们阐述了什么是孤独力，拥有孤独力有何益处，以及如何运用孤独让心灵获得成长。

一、什么是孤独力

孤独力是指在社会中与人打交道的同时，也能始终把自己的意志放在中心位置，积极承担起自己责任的一种姿态。

这里的孤独力，并非指主动回避与他人接触，被他人忽视或者孤立，而是选择走自己的坚信的道路。

能够享受孤独的人，跟大家在一起很开心，独处的时候也能很开心，无论身处何处，都能享受当下。

不害怕自己一个人，不用强迫自己去迎合周围的人际关系，能活出真实的自我。

二、孤独力是一种能被提升的能力

心理学家安东尼斯托尔曾说：能独处的能力与自我发展和自我实现紧密相连，与自己最深的需求、情感及冲动息息相关。

借由孤独，可以打磨自己的内心，通过孤独自省，建立自己的价值观，通过孤独回顾过往，对其进行总结和分析，不断修正自己的思维行为模式，让自己不断成长。

通过孤独，可以直面自我，并与自我对话，能够按照自己的意愿控制自己的情感，能自我理解和自我肯定，就不会产生类似“他不理解我，不认可我”等的抱怨。

孤独力能在心中自我消化烦恼和不安，改变对事情的解读方式，感受到更多的幸福。

一旦发生什么状况，我们也有自信，相信自己一个人也能解决问题。即便被人讨厌或排挤你也不在意，“对自己来说真正重要的是过好自己的人生”。这种信念的强大程度，可以用来衡量一个成年人的成熟程度。

孤独力是持有类似“特立独行”一样的强大力量。

三、提升孤独力的建议

1、提升内省力

孤独，是我们认识自己最好的机会。当自己越来越了解自己，就能发挥自身优势，可以对自己的职业选择、人际关系、家庭幸福等方方面面带来积极的影响。

想要提升孤独力，可以从锻炼内省力开始。那什么是内省力呢？

内省力是指不断回顾自己曾经做过的事情和拥有的经历，仔细梳理自己的人生履历，准确的听到自己的心声，能够遵从内心的意愿做判断。

例如：在同一家公司工作，有人觉得工作很有意思，有人觉得了无生趣而辞职。即便大家都生活在同一个国度，有的人感到幸福，有的人却觉得不幸。

其实这和事情本身无关，是我们的状态直接导致了我们对于生命的解读。

想让自己的解读方式变得更积极，我们就需要培育自己的内省力。通过内省力客观真实地去观察自己的内心动态。

内省可以通过以下这个循环来修正对事物的接受方式：事情-情感-思考-行动-结果。

比如：发生了一件让你很愤怒不安的事情，我们首选的不是采取行动，而是先接纳自己的情绪，安抚自己内心的情绪，并在行动前做好思考，思考怎么做才能得到最好的结果，想象自己的行动可能导致什么结果，经过深思熟虑后再行动，当这样的内省活动成为习惯以后，即使再有愤怒不安的事情，也不会作出毁灭自己人生的行为。

2、停止无效社交，提升人际关系

现实生活中，我们会发现，我们总是忙于各种应酬和参加各种活动，加了很多好友，交流却甚少，仅仅存在于朋友圈的点赞。微信联系人成千上万，却很少有真正可以交心的人。

有时候甚至被这些无效的人际关系折腾的疲惫不堪，烦恼不已。所以，作者建议，应该停止无效社交，没有必要强行交朋友。

朋友只是让自己的人生更加丰富的一个要素而已。不为人际关系所妥协，不要勉强自己跟合不来的人交往，只留下那些更好的人，在乎的是朋友的质量而非数量。

在人际关系处理上要停止迎合他人的步调，按照自己的节奏做事。可是，当代的社会，总是强调同步性，人们总是拿来被比较，别人有车有房，我们也必须具备，同龄人已经结婚生子，我们就不能单身，别人家的孩子报名各种培训班，我们的孩子也必须报.......

如果违背这些常规的事情，就会引起各种麻烦，他人就会投来异样的眼光，可是，殊不知，如果像这样，总被灌输他人或社会的观念，总被拿来随意的比较，就会让那些原本自己并不渴望的东西，因为社会的压力，而不得不卷入不安、焦急和努力中。

按照自己的节奏做事就显得尤为重要，这是一种自我责任意识，这样就能让我们将他人强行灌注的杂音过滤，专注自己的领域，让自己拥有满意度更高的人生。

作者说：对抗孤独能力强的人都是按照自己节奏做事的人。

3、多阅读

阅读会让增加我们对未知世界的认知， 看到更多的生命可能。

阅读书籍越多，越能够了解社会中的规则和结构，越能减少不安的情绪。

通过阅读越能知道超越困难的方法，消解内心的恐惧。

阅读还会让自己的思考层次和判断基础提升，吸收与自己不同的主张和价值观，让我们更能够理解他人。

通过阅读获得知识，为自己的幸福添砖加瓦，让自己的观点有更强大的依据支撑。

阅读带给我们的好处是百利而无一害的，通过多阅读提升孤独力是最好不过的方式。

4、停止过度思考而不行动

在孤独力弱的人当中，有些人的情况是一个人待着就会过度思考很多不必要的事。

可是，这种“过度思考”，其实并不是真正的思考。他们只是围绕着一件事，不停地原地打转而已。他们任凭某件事不停地在脑海里徘徊，却不去直面自己的心声。

而处在这样的状态中，他们也无法想到解决策略或其他方法。过于困在这种思考中，还很容易产生悲观的情绪，觉得束手无措。

要摆脱过度思考唯一的办法就是行动。如果感觉自己陷入了同一件事情烦恼的循环中时候，可以暂时关闭思考开关，将烦恼写在纸上，可以问问自己“这个问题是什么？要怎么样的状态才满意？想要达到满意的状态要怎么做，有什么好的方法？”

当这些想法落实到纸上的时候，我们自己就能恢复冷静，让“另一个自己”出来审视，找到解决的办法。

5、停止在意他人评价，建立属于的自己价值观

害怕孤独的人总倾向过度在意他人的评价。“如果被周围人这么评价怎么办?”他们的脑海中总是极度担心自己被他人轻视。

他们无法根据自己的价值观和判断标准获得自信，必须依赖他人对自己的评价。只能通过他人的眼睛来确认自己的存在价值。

这种过度的认可需求，源于自我肯定感的低下。因为无法认可自我，所以需要来自他人的认可，由此来满足自己的认可需求。

然而，那些能享受孤独的人，并不会这样在意他人的眼光。他们之所以觉得一个人也无所谓，是源于他们对自己信赖，能充分肯定自己的价值。

孤独力强的人，拥有明确的判断标准和价值标准，并对这些标准抱有强大的自信，永远相信自己。

正如：别人有别人的幸福模式，自己也有自己的幸福模式。

我们身处社交频繁的时代，被生活仓促地追赶。我们害怕关上门的瞬间空虚，更害怕下一秒就和这个世界脱轨。

但任何成长的节点和对生命深刻的理解，都必须经历独处和内省才能到达。

让你的孤独成为成长的力量，不断提升自身孤独力，愿能从容面对生活。