伙伴们有没有发现,在不开心的时候,就特别想喝奶茶、吃炸鸡呢?
我们有时候吃东西,不是因为饿或馋,而是为了压抑掉内心的痛苦。这种报复性行为,是过度劳累、压力太大引起的“情绪性进食”。
研究表明,当人的身体或情绪感到痛苦时,会更倾向于选择高脂肪、高热量的食物。BBC 纪录片《Why Do We Comfort Eat(我们为什么要舒适饮食)》,对参与者进行脑补扫描,发现:
人情绪低落时,对巧克力奶昔的渴望会增加。
高热量的食物会促进胰岛素和多巴胺的释放,使人抵御压力。但是,激素带来的变化毕竟是短暂的,一旦激素水平降低,我们就会经历从愉悦到低落的丧失感。
所以,如果你下次不开心想要用食物犒劳自己的时候,想想是否有比“吃”更好的缓解情绪的办法呢?试着看一本书、一个电影或是一个搞笑短视频,可能会让你踏实和稳定哦。