一开始人们需要靠目标证明自己的努力是有必要的,但到后来却变成要靠努力证明目标的重要性。比如登上山之所以重要,是因为它证明了我们爬过山,爬山的过程才是真正的目标。
在如何建立自己的目标方面,由于人类最大的痛苦常常来自于其他人,所以哲学家说“他人是地狱”。所以如何与他人交往,就成了获得内心秩序的重要部分。另一方面,独处是建立自己内心系统的必要经历。有了独立的内心系统,就有能力应对因偶然原因陷入的孤独的处境中,适当的独处有利于形成“自我”。
第四:更多的心流出现在工作状态。他引用弗洛伊德的话:“快乐的秘诀在于工作与爱”。工作虽有内在挑战,有造成心流的可能性,但工作中的两个重要维度,“自由度”和“收入”会影响普通员工在工作中获得的心流体验。人们在工作中如果能够在自由度和收入两个维度上获得提高,都会增加工作的乐趣,如果双管齐下,更能够产生意想不到的最优体验状态。但这两个维度的目标对于普通员工来说还是不容易获得的。
第五:从游戏中获得心流体验:当普通人在工作中难以获得心流体验时,就可以将获得心流的主战场从工作转向休闲。体育、音乐、诗词歌赋等艺术化的生活,还有攀岩、舞蹈、下棋这些狭义的游戏,都是可以获得心流的有效手段。作者认为体育有着造就心流的最佳条件:明确的目标、即时的回馈和易学难精带来的上不封顶的挑战性。体育可以帮助人学习控制自己的身体,还能学习控制自己的精神和注意力。瑜伽修行的第五个阶段要达到“制感”,主要学习从外界事物上撤回注意力,控制感觉的出入,让人只看、只听歌感知准许进入知觉的东西。这是和心流非常接近的目标。
音乐和美育可以让一个人在自己的精神世界中,感受到最神秘和最美妙的秩序感。
游戏也是获得心流体验的重要途径。一方面是人们的休闲时间比以往更多,另一方面很多人应对无聊的办法是看电视、购物,更可怕的是用毒品和暴力克服无聊感。将闲暇和游戏想结合,复杂的游戏必须经过学习,学习游戏的过程就是学习如何应对更多的闲暇。游戏的“上瘾”,也摆脱精神熵,获得心流体验的积极作用。作者说“我们实际上面临的很可能是三种选择:空虚无聊、寻找肤浅的刺激而不能真真摆脱空虚,对某种活动上瘾。或许上瘾是帮助现代人解决这一尖端问题的归宿。
总结:米哈里认为:真正的幸福是全身心投入到一桩事物中,达到忘我的状态,这种状态就是心流。人们在工作和闲暇时都可以收获心流。造就心流需要建立自己喜欢的、与能力相匹配的目标,并专注于目标的实现,在这一过程中达到内心的秩序和安宁。