你一定有过心情不好的时候吧？你一定有过情绪低落什么事都不想做的时候吧？你一定有过做什么事都无法进入状态的时候吧？你一定有过讨厌自己的时候吧？你一定有过怀疑自己、否定自己的时候吧？那么遇到这种情况如何自嗨，如何让自己走出情绪低落的状态。宋宋有几个经过自己的体验证明确实有效的方法。虽然每个人价值观不同，生活的重心不同，体验和经历不同，但是总有一款适合你。相信我，你并不孤独。

1.享受喜欢的美食

你最喜欢吃什么？有什么东西是你好久没有吃过的？有什么东西是你一直想吃却没有尝试的？如果有去就吃吧，自己能做就自己做来吃，不能做就买来吃。有研究显示，有一种幸福来自于心无旁骛的“心流”状态，宁做一件认真的事，也不做十件粗糙的事。如一行禅师所说，安静下来吃一个橘子，感受它的味道和触感，心无杂念，这就是禅。当你进入感受美味的心流状态，幸福感油然而生。

2.跑步

找一个安静的地方，周围没有人的时候，当然一定要是安全的地方。去跑步吧，跑步的时候不要听音乐，不要听英语，不要听你平时喜欢的任何音频节目。就只是跑步，只是跑步，也许你会边跑边想一些事情，跑累了，那些让你情绪低落的事情也想通了，不再拧巴了。跑步结束，出一身汗，洗个澡，又是一身清爽。

3.来一场说走就走的旅行

我知道你一定会说没时间没钱或其他原因为自己找借口，其实旅行不一定要花很多时间，也不一定要花很多钱，能够花很多时间和金钱出门远行固然很好，但是别只顾想着远方，而忽略了你周围的美景。想想你所在的城市或乡村，是不是每一个角落你都走遍了？有没有你曾经从旁边经过却没有进入的地方？有没有你一直想去却没有去的地方？即使是去过的地方也可以再一次去，用另一种角度和心情去看它，会有另一种美。

4.买买买

你有多久没有给自己买件像样的新衣服啦？有多久没有给家里添置新物品啦？有多久没有逛街啦？有没有你一直想买却没有买的东西？有人说不能买买买的人生不值得度过。如果买买买能让你快乐，为什么不？只是不要让自己消费过度，不要刷爆信用卡买能力范围以外的奢侈品。生活是艰辛的，适当给自己一点奖励，买一个一直想要的小东西也算是一种鼓励吧。可以是一个花瓶，一盆花，一条腰带，一支口红，一本书以及你能买到的其他。

5.看一本书或者一部电影

你有没有一直想看却没有看的书或者电影，如果有就去看吧。看书和看电影也是一种认识世界的方式，你会通过书和电影增长见识，提高对自己和对世界的认知。《论语》里面有一个内容：悦，是在人的认知增加的时候发生的。换句话说，当一个人对世界、对自我的认知增加了，或者是琢磨出来一个新东西，就会特别开心，这和物质回馈没有一点关系。回想你曾经的体验，是不是真的如此？努力创造认知增长，快乐随之而来。

6.创造一个作品

据说创造是最有生命力，也是最能让人感到快乐的事了。创造让生命更有意义，你在创造中，你的今天就和昨天不一样。这里的创造并非指艺术家创造艺术品，因为我们大多数人都达不到艺术家的造诣。这里的创造可以是你在猛火中烹出一个美味的小炒肉，可以是你写了一篇一直想写却没有写的文章，可以是你拍了一组漂亮的照片。小炒肉是你的作品，好吃就行；文章是你的作品，自己满意就行；照片是你的作品，好看就行。

7.做对他人有益的事

有心理学家说，人的快乐很大一部分是来自于人际关系的和谐。因此人际关系是幸福感的重要来源。很多时候帮别人一个小忙，赞美别人是你可以做到的。你的举手之劳或者对被人的一句赞美可能点亮别人的一整天，特别是那个最容易被你忽略的人。在这个人人求关注的年代，你能够关注到别人，一定会被人们喜欢，也一定会被别人记住和欣赏。这也是你送出礼物的同时，收到的最好的礼物。你的善意对每一个人都很重要，但最直接的受益者是自己。爱为什么会传递，为什么说助人为乐？不就是这个理。

8.做喜欢的事

每个人喜欢做的事都会不同。有人喜欢体育运动如打球、爬山、游泳，有人喜欢和朋友聊聊天、八卦一下，有人喜欢喝点小酒、放纵一下，这些都不错，如果想做就去做。

以上是我暂时能够想到的情绪低落时的自嗨方法，其实远远不止这些，如果有一天你情绪低落了，以上的方法，不妨试试！