减肥的意义？
朋友，你为什么要减肥？我想无论是什么让你走上减肥这条路的，你都必须承认，其实这是一个开始运动的很好方式，这项运动其实真正改变了你很多。
很多人开始减肥，是因为对自己的外貌并不满意。想问问你，这个世界上能够真正改变你容貌，并且提升你气质的方法，有什么呢？我想除了整容，应该就是减肥运动了吧？身边很多朋友，都是因为减肥然后脱胎换骨，成了另一种人，减肥运动的过程当中，不仅仅留下了汗水，其实这也是你辛勤付出留下的痕迹，这种方式比整容来得更好，更有意义。
你为什么减肥失败？
我不知道，你为什么决定不去减肥或者放弃减肥？是因为你太懒了吗？还是因为这件事情太难了呢？我想这些都是借口吧。
你说，你太懒了，但是为了生计，你是不是每天都要按时起床去上班了？几乎很少，在工作日，睡懒觉吧，因为你知道，你要靠这份工资来养活自己，养活家人和孩子，所以其实你并不懒惰。
或许因为减肥这件事情太难了吗？其实并不然，别说我的身边，我想每个人的身边总有那么几个胖子，也总有那么一些减肥成功的人。他们脱胎换骨，生活和工作因此都发生了巨大的变化，我想这样的例子不需要太多，因为真的是太多了。
可能你还会听到其他借口，比如说，我天生就胖，就和那些人不一样，所以他们很容易减肥，对我来说就很难，于是我放弃了，确实，科学家研究过，人的体型会受到遗传的影响，肥胖不仅可以遗传，而且还可以传染，这里所提到的传染，是指文化差异方面的。
但是，科学家也证实过，只要你通过正确的方法，进行运动、合理饮食，那么遗传因素，也只是遗传因素，并不会让你终身肥胖，而你的生活作息习惯，才会决定你的身材。
其实你会失败，就是因为，你不会着手去做，你总会想出新的借口，任何让你学会说不的借口，任何让你无法行动的借口，这些都阻碍了你减肥。
比如，我想花一些时间运动和跑步来减肥，但是我也好想花一些时间躺下来休息，或者吃美食啊，人生只有一次，我们不该好好的享受生活吗？干嘛要把自己逼的那么苦，这些都是你所谓的借口。
谁也不该挥霍身体
如果，你还是一个20岁的青年人，那么也许你还有机会挥霍你的青春，虚度你的光阴，消耗你的身体，因为这是你的资本，当然你也可以选择，更好的对待你的身体，让它不变成肥胖的状态，让他始终保持青春活力，其实，你在学校读书，你还是有时间可以去操场跑步，可以去健身房运动，这样都会促进你的高效学习。
但是，如果你已经是30岁的人了，记住，30岁并非一个新的20岁，你已经没有那么多时间来浪费了，因为30岁的人，更想要安定下来，也许你会遇到对的人，组成家庭，并生下可爱的小孩，你的时间将不再属于你自己，属于你的家庭，家人和朋友，你可能没有那么多的时间考虑去健身房几次，你可能要花上更多的时间在工作，开会和家庭生活方面，你需要送小朋友，上学和放学，你周末可能要跟朋友约会，晚上可能你需要陪妻子看电影。所以记住，30岁的人，你需要一些时间，让自己的身体保持健康，这样你才会有更多的时间陪伴家人，享受生活，所以，你同样需要减肥，需要保持好的身材。
如果你的年龄已经超过40岁，大部分的人工作已经定型，家庭变动也不会太大，很多人的孩子可能也进入校门，有的孩子甚至已经快高中毕业，可能孩子的学业你已经无法帮忙，公司里面的工作，让你忙得焦头烂额，如果你再不把自己的身体保护好，你甚至没有办法看到自己的孩子，大学毕业，甚至结婚生子。这时候的你，真的不得不保持健康的身体。
总之，减肥这件事情上，你需要花时间。希望，你能把自己的身体重视起来，就如同你重视工作，和家人一样，首先把自己看得重一些，把生命看得重一些，少一些借口，多一些执行力，为美好的未来，还有幸福的家庭，努力保持健康的身体，相信你可以做得到。
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作者：高大胜
NASM美国运动医学学会认证减肥专家
国家队体能教练
7年时间助力50位奥运冠军训练
