晚上睡觉，把陌生人放到卧室外 真好！
这里的陌生人是指：手机、平板电脑（iPad）等智能电子产品。我手头的陌生人主要是指手机。
在没有智能产品的年代，我一直是，枕边放着书，在床上躺下时，随时拿起一本，翻翻。自从有了智能产品（主要是手机），在床上躺下时，枕边的书是彻底有了好的睡眠，长时间没有翻开过。而是，躺下，打开手机，看看有没有信息没有回复，有没有新闻没有关注，有没有好的文章要刷一刷（对于长文章，只能是刷一刷，认为重要的，保存到印象笔记里，等待有时间再看，但往往是就没有了时间看）。没有了，打开浏览器的视频看看。还好，还没有敢放肆地刷抖音、B站、快手等。就这样，十点多躺下，一会儿也就过零点了。然后，是谴责自己：睡、睡、睡，才不情愿地把手机充上电、放到一边。闭上被屏幕蓝光折腾累的眼。有时，还是睡不着，就再打开手机……
眼睛的疲劳就这样在延续；睡眠时间、睡眠质量，在打着折扣；得不到睡眠的大脑，健康的问题也会发生，可能短期感觉不到，但身体是不会忘记的，迟早会遭到报复的；当然，两口子说话的时间也变得越来越少，因为每个人都拿着手机在看，直到困了，放下手机，睡觉。
现在，我开始改变，睡觉时把手机放到客厅，充上电；回卧室，躺下；拿起本枕边书看；困了，放下书，睡觉。几天来，逐渐习惯了把陌生人放到卧室外。
真的是得益了。
眼睛，不再像前些天那样累了。前些天，白天，有时，我总是要使劲闭紧眼睛几次，才舒服。之前，我一直认为，是五月份摔伤头，还没有恢复。这几天，才明白，是晚上躺下看手机看的。
耳朵也舒服了。之前，美其名曰：为了保护眼睛，合上眼，听音频。尽管我用的是头戴式耳机，且把耳机努力放到在枕头上挖的一个坑里。第二天，往往会感觉耳朵不舒服。现在，好多了。
睡眠的质量提升了。因为，恢复了从前的样子：睡觉前看书，就像催眠。看不了几眼就困了。早晨，醒来，原意像从前一样：按时起床了。这几天，才发现，造成不愿意按时起床，是跟晚上睡觉前看手机有关的。
白天，不再发困了。之前，早饭后散步回来，总想躺一会儿，结果躺下就犯困。现在，白天，不再老想困了。
睡觉，恢复没有智能手机的年代的习惯。不再把陌生人请到卧室，真好。
当然，补充一句：书不能算是陌生人，书的作者都是贵人，书中的人物都是对自己有帮助的人。
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