21天美颜瘦身 第20天

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第3天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?娃娃

2、他几岁了?3岁

3、他现在是什么状态?挺美

4、他有什么愿望吗?想吃好吃的

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?我很听话的

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?呆萌

8、这张牌和我有什么联系?让我想到自己小时候,嘴馋,为了吃点零食,各种想办法

【今日功课】我关注我的…(部位)  腿


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我对当下肥胖的需要就是,让人家觉得我傻乎乎的,可以没有防备,让人善良,憨厚,尖嘴猴腮的,太瘦的,没良心,没福气……


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第4天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小苏

2、他几岁了?27

3、他现在是什么状态?尴尬

4、他有什么愿望吗?你们别这么看着我

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?我家也挺好

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?虚伪胆小

8、这张牌和我有什么联系?总想起小时候,不如别人,跟同学家不能比,我爸没本事,不是官

【今日功课】我用瘦身呼吸疗愈…(一个自己认为需要瘦的身体部位)

我用瘦身呼吸疗愈肚子


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第5天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?大宝贝

2、他几岁了?3个月

3、他现在是什么状态?好满足

4、他有什么愿望吗?妈妈能这么一直关注着我

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?我就喜欢这么被人无微不至的疼着,包容着

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?本来就挺幸福的大宝贝

8、这张牌和我有什么联系?我觉得就是我的儿子,看到身边好多大人陪着,被子都给盖的难点,多幸福,宝贝再回馈,我很需要,我经常埋怨他人不会疼我,不能细致的关心我,按照我需要的方式爱我,天啊,什么啊,还有一个婴儿的想法,真幼稚啊我

【今日功课】我用瘦身呼吸疗愈…(一个自己认为需要瘦的身体部位) 

我用瘦身呼吸疗愈我的肚子


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昨天早上特别懒,拉了两次大大,没去上班,带孩子玩,结果因为孩子哭,喊孩子了,其实我点埋怨阿姨,不灵活,我经常这样,迁怒别人,中午吃了一点点鱼,下午吃了面包➕酸奶➕馒头➕肉,晚上就都吐了,上课的时候冥想睡着了,一听冥想就睡觉,做梦很清晰,现在忘了,感觉还有!


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今天好好防晒


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体重下降一点点,今天不能生气了,太爱生气了


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第6天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?嘟嘟

2、他几岁了?2

3、他现在是什么状态?无辜

4、他有什么愿望吗?大家都能笑

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?大家都开心点,我也能放松

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?傻瓜

8、这张牌和我有什么联系?总觉得自己傻,无辜,想到很烦躁的事情!觉察不下去

【今日功课】认真的展示一次我的美 


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体重总是处于平稳期,有点着急


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1测量身体体重,体脂

2继续早晨每日一抽,疗愈自己,才能活出自己

3人像卡十伴侣卡巜人像卡抽出我独特的美》

我独特的美是爱笑 笑不漏齿 脖子长

《伴侣卡如何发挥自己的美》

运动起来,就像飙车一样狠


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第7天·21天OH卡颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?傻乐

2、他几岁了?30

3、他现在是什么状态?乐呵呵

4、他有什么愿望吗?大家都看不出来我的想法

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你们都被我骗了

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?虚伪

8、这张牌和我有什么联系?不知道,也许自己就是这样自己骗自己,自欺欺人

【今日功课】做一件对减重有作用的事情  一定运动达标


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第8天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?古板

2、他几岁了?27岁

3、他现在是什么状态?平静

4、他有什么愿望吗?我挺好,就这样陆续下去吧

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你觉得我胖吗

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?自得其乐

8、这张牌和我有什么联系?很生气,又是没那么想瘦

【今日功课】少做一件长胖的事  生气


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一张人像卡 表示胸有什么需要没被满足 需要被人瞧得起,能看见,


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第9天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?阿婶

2、他几岁了?40

3、他现在是什么状态?很平和,安静,舒适

4、他有什么愿望吗?头发可以再有型点

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?我胖胖的,多么和蔼可亲

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?和蔼可亲

8、这张牌和我有什么联系?又一次觉得胖的可爱,难道我还是喜欢胖?不知道啊

【今日功课】把……的饮食坏习惯收起来。

比如:把吃撑的饮食坏习惯收起来

把爱吃肉的习惯收起来,多吃蔬菜和水果


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腰部的课题是禁锢,想到自己很多固执的信念,有想法不说,让别人猜,猜不对还生气,特别是和亲近的人,总赌气!


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今天早上吃了汉堡,里面的肉没有吃完,因为今天想少吃肉,中午吃的撑,因为自己下厨,结果体重上升,体脂下降了,晚餐不吃。

感受:心里有抗拒,觉得不瘦就算了,放弃吧,潜意识总不觉得需要瘦,就听话吧,说到这,觉得自己真是不会听话啊!太倔强,也许这就是瘦不下来的原因吧!很渴望自己软下来,每次冥想就睡觉,也不愿意补课!似乎知道原因,也不愿意做!看明天的变化吧!好歹敢说出来了


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第10天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?彩彩

2、他几岁了?27

3、他现在是什么状态?很开心

4、他有什么愿望吗?你也可以的

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你很漂亮,也瘦了好多

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?自满自足

8、这张牌和我有什么联系?可能就是自己吧,看着真的瘦了呢


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【今日功课】满足屁股 大腿 或者 胸部的任何一个需要。

  满足:各种形态,允许他人按照自己的方式生活,看到这张图一开始觉得好乱啊,后来仔细看,大家形态不同,可都很认真的做着什么,环境很乱,想到穷,大家很快乐!

分享听课感受:昨晚听课,很紧张,因为正好说的我的肥胖部位,很认真的听,听到篡位,心理太不舒服了,我在家庭工作中,太能了,没有自己不能的事儿,想到这里好憋屈,第一次听冥想听到后面才睡着了,想到爸爸妈妈很有怨气,不疼我,不管我,看到我现在过的不错,才忍让我,真的好痛心,也知道是自己要求太多,总之跟爸爸的课题日见明显,期待有新的突破!


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真的胖了,昨天赌气来着,吃的也很多,今天调整

 


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第11天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?丽丽

2、他几岁了?30

3、他现在是什么状态?充满自信

4、他有什么愿望吗?你还看不到优秀的我吗

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你还装看不见是不?

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?自信满满

8、这张牌和我有什么联系?目前不知道

【今日功课】美食卡:代表我的身体真正需要的是什么?


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第12天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?智慧

2、他几岁了?30

3、他现在是什么状态?不屑一顾

4、他有什么愿望吗?我也能智慧的过一生

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你看不出我的智慧吗

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?自负

8、这张牌和我有什么联系?像我

【今日功课】发现一个能左右自己体重的食物(包括零食 肉 蔬菜 …)


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1,回看10天的饮食记录,看两种钟是否匹配 2,复原卡:代表我吃撑的动力是什么? 造句:那个动力是让我可以用力的站住脚,要努力拼命!天啊这就是那个不自信啊,还拼命呢!篡位就怕没地位啊!大哭

选做:明天早晨,美食卡,代表你的身体真正需要的是什么?

我身体真正需要的就是谷类和大虾,海鲜类!吃这些身体好,而且不长肉!今天就买


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第13天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?美

2、他几岁了?27岁

3、他现在是什么状态?得瑟

4、他有什么愿望吗?一直就这样做吧

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?我要打破你们说的那个理论,我脾气大,可我一样瘦

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?得瑟 不服

8、这张牌和我有什么联系?应该是我一个状态,大家说白眼珠多的人脾气不好,我觉得这个人很温柔,虽然白眼珠多


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【今日功课】我觉得自己的吃相是…挑肥拣瘦的,还有就是看人,看性情吃饭

感受.:发现人都要有轮回的,小时候不吃的,现在莫名的爱吃,这就叫报应,天啊,我的天啊,从吃上我都是这信念,生活里我也这样,如果自己做了什么认为不好的事情,就怕,哪天有不好的事情时就说这是报应,自己折磨自己


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看到内脂在下降很开心,会一直这样瘦下去的。


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第14天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?胖吖

2、他几岁了?2岁

3、他现在是什么状态?傻不愣登的还有点小委屈

4、他有什么愿望吗?希望很多人都爱他,关注他

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你们还看不到我吗

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?倔强不服输

8、这张牌和我有什么联系?不知道

【今日功课】我用……方式为自己的成绩庆祝。

我用听音乐,泡电视的方式为自己的成绩庆祝


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第15天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小一

2、他几岁了?16

3、他现在是什么状态?不开心

4、他有什么愿望吗?全球人毁灭

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你们都去死吧

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?面和心死

8、这张牌和我有什么联系?好奇怪,看到这张牌,想到的这些词,跟昨天晚上的课上第一张牌的感受真像,压抑了一个很大的愤怒,肆无忌惮的哭和闹,难道真的是我的状态!


【今日功课】我可以尝试着…(通常是小小的释放一个压抑)

我可以尝试着想哭就哭,肆无忌惮的哭,当谁的面我都可以,只要想哭


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第16天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小宝

2、他几岁了?1岁

3、他现在是什么状态?满足

4、他有什么愿望吗?妈妈一直守在身边

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?妈妈谢谢你

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?知足常乐

8、这张牌和我有什么联系?不知道,又觉得很奇怪,第一次觉得张谢谢妈妈

【今日功课】找到我的皮肤和我的压抑之间的联系


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第17天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小丽娜

2、他几岁了?3岁

3、他现在是什么状态?赌气

4、他有什么愿望吗?大家陪我玩

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?哼,你们不来,我就不主动

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?渴望又自负

8、这张牌和我有什么联系?

就是放下状态

【今日功课】找到一个自己喜欢的颜色

昨晚下课一直就想,我穿什么颜色好看呢?绿色和咖色


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第18天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小姑

2、他几岁了?30

3、他现在是什么状态?不自然 怯生生 尴尬

4、他有什么愿望吗?大家别看着我,当我不存在

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?我就一个普通人

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?退隐江湖

8、这张牌和我有什么联系?应该是我的状态,不想充大个了,本来就很小,很普通,干啥啊

【今日功课】用彩笔画出体重曲线图


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第19天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?大宝

2、他几岁了?5岁

3、他现在是什么状态?委屈

4、他有什么愿望吗?不想这样了

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?大家疼疼我

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?委屈的孩子

8、这张牌和我有什么联系?就是一个我

【今日功课】请选出一张人像卡来代表自己。


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第20天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?苏珊

2、他几岁了?5

3、他现在是什么状态?无聊

4、他有什么愿望吗?一直这么无聊就好了

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?你不觉得这样挺好吗

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?自虐

8、这张牌和我有什么联系?特别像个案中自己!

【今日功课】自拍照片 送给自己。


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