1502 要想身体好,必须要做到这点

现在很多人,在这个忙碌的社会中,总是感觉人不舒服,没有劲,那么这是为什么呢,很大一部分原因,就是体内有湿气,湿气重,那么什么是湿气呢?

老中医说湿气是万恶之邪,比如吃肉吃得太多,食物有污染,运动的少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便就不正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,但是现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很难受,长期这样下去,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气

说一些祛湿的小方法。

一、艾叶泡澡除湿

艾叶泡脚具有驱寒的作用。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以的但用艾叶水泡脚的同时,必须停吃寒凉的食物。避免寒湿侵入

在夏季,用艾草泡脚还能预防吹空调引起的感冒,体虚、气血不足的人,建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶。

二、多运动

现在的很多年轻人,整天就玩手机,也运动的很少,千万别怕流汗!平时多运动,多做家务,尽量的多流汗,,加速循环代谢。运动可以让体内多余水份循着正常途径排出,所以最好养成流汗运动的习惯!跑步,打羽毛球等,甚至简单的局部运动,也能消除湿毒,同时还能减肥。

三、少吃生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉的蔬菜水果,会让肠胃消化吸收功能变差,不能毫无节制的食用。如生菜,西瓜、苦瓜等,最好是少吃,尤其是夏天,最好不要吃直接从冰箱里拿出来的西瓜。


四、保证充足睡眠

现在的社会,夜生活丰富,睡得早的人也越来越少,但是我们为了自己的身体,还是应该尽量早点休息,睡好觉也能让我们的身体更健康。建议每天晚上11点前就睡觉,并且每天增加一些运动量,这样会让你的睡眠质量更好,有条件的白天也最好午睡一下,这样不仅利于身体健康,还能更好的开始下午的工作。


小编说了这么多,大家都记住了吗,最后建议大家,排除湿气要多吃一些健脾祛湿的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等,这些都是很好的祛湿食物,大家可以通过搭配来熬成美味的浓汤,不仅满足胃口,还能帮助体内祛湿,一举两得。

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