你觉得改变难不难？
索儿：“小苇，为什么你可以一大早起来跑步，我也想早起运动，但是做不到啊！我也想和你一样改变自己现在的状态！”
小苇：“你觉得你做不到的点在哪里？”
索儿：“早上起不来，晚上睡不着，而且我跑步也很弱，跑没两下就岔气了，心生恐惧。”
小苇：“那我们暂时不讨论选择其它时间段来运动，我们只讨论一下早晨跑步可好？因为一旦你掌握了如何改变自己行为模式的套路，那无论你想在什么时间段干什么，都是可以自己做出调整的。”
索儿：“真的有这么神奇吗？我很怀疑诶。”
小苇：“手动再见，全剧终！”
索儿：“我虽然怀疑，但是我也想要听听，即使丧，我要丧得有理，一丧到底！”
小苇：“出门右拐是马路，走好不送！……其实你想行动却迟迟不能做出改变，无非就是头脑中的理性小人和感性小人在打架，而且感性小人力量更胜一筹，常常将理性小人打败。但这并不是说感性小人就不好，而是要让他们两个的相处达到平衡，在我们的行动中都发挥各自的长处，这才是最佳的办法。”
索儿：“好像很抽象，但是你长得美，说什么都是对的，请继续。”
小苇：“知道为什么理性小人没有办法战胜感性小人吗？可能是因为它自带的武器比较多，俩人战斗的时候不知道抡木棍好还是操大刀好，感觉矛也不错，但是又想防守，还没想好，就被感性小人一拳撂倒了。
这说明什么？这说明了我们平时想要去做一件事的时候常常也是过度分析，产生了选择很多的错觉，本来早上醒过来的时候，脑子就比较迟钝，此时如果还在纠结，要不要起来啊，要不要跑步啊，跑哪里好呀，装备好像还没准备好啊，脑袋中的决策系统铁定瘫痪。”
索儿：“噢！我好像有点懂了，每天早上我都在纠结奇怪的问题，最后脑力耗尽，就只能决定再睡一会儿……”
小苇：“没错，就是这样！所以你要多给自己一些刺激，比如将激励的话语或者毒舌的话语、图片，设为手机锁屏、闹钟提示语、打印出来贴在床头、墙上、任何你觉得能够抬眼就看到的地方，越能给自己动力的就越优秀；睡前把装备准备好，别以自己找不到衣服、找不到裤子为理由不出门运动；再有就是，晚上12点以前一定要睡觉，手机放在远离床的地方，早上闹钟响了记得第一时间滚过去关掉噢：）”
索儿：“我怎么感受到了杀气，你喝杯水冷静一下吧。”
小苇：“像你一个人的话是比较容易失败的，因为感觉没有约束，你早上大可以约上我一起晨跑呀，虽然我已经成功做到早起运动了，但是有时候还是会有想要偷懒，如果我们结成了“一跃而起爆炸晨跑组”的话对我们俩都是有帮助的！我们互相督促吧！”
索儿：“我宣布！一跃而起爆炸晨跑组今日起正式成立！”
小苇：“我就欣赏你这种决心！说干就干！那接下來我再跟你说说跑步的技巧，毕竟你平时不怎么运动，刚开始的时候肯定是会感到吃力的，所以你一开始不用把目标定得太高，首先尝试一下跑起来，我们在公园里面，先定好完成两圈，这两圈，你做好热身以后就开跑，一直跑到你跑不动为止，哪怕只有200米都不要紧，你要先找到感觉。跑不动以后不要停下来，用快走来代替跑步，等到你缓过气来的时候，再开始跑，这样进行完两圈就可以结束啦~等到你习惯这样的模式以后，我再给你加路程、提速、加圈！”
索儿：“听到加圈我就怕怕了。”
小苇：“大方向是这样的，但是你现在需要做的就是先把前面的步骤做好，毕竟改变不是一蹴而就的，晨跑对于你而言可能仅仅是锻炼身体、改变自己赖床、平时不运动的状态，那么你就不要给自己有太大的心理压力，以享受为主！”
索儿：“如果遇到下雨怎么办？”
小苇：“下个app，里面有室内的无氧运动，听说下雨天和无氧更配噢！只要不是你病蔫了，我都会盯着你的！”
索儿：“小苇强势的样子我也好喜欢~明天开跑，不废话！”
敲黑板，小苇又要总结了：
①明确行动步骤，减少过度分析，快速决策；
②正向激励，改变不利影响，增加行动发生的概率；
③寻找行动榜样，缩小改变的幅度，不断强化想要改变的心！
改变也许比你想象中容易，但不意味着它没有难度，只有行动才能带来改变，道理都懂了，还不快点滚去行动！
参考书目：《瞬变》[美] 奇普·希思 丹·希思
