《习惯的力量》第九章

赌博

赌博的瘾是很有力量的,就跟吸毒一样。

小时候玩过老虎机,在亲戚开的一家洗发廊里面,一元硬币玩一次的那种,赢过一次,硬币哗啦啦的掉下来,旁边的大人还拿我的钱,印象最深的只有这一次,赢得最多,其他时候赢只是几块钱,也有输的时候,每次“差一点”的时候心里就着急,于是就会有“再试一次”的想法,然后硬币就扔进去了。

我玩的次数不多,那是我童年唯一和“赌”有关的行为,书里的巴赫曼,一个家庭主妇,刚开始走进赌场时还能控制好自己,规定玩的时候然后回家接孩子,几年下来经验累积,有了自己的经验,加上赌场经常会以优惠券、送星级酒店住宿、旅行机票,这些诱惑面前,有多少人能低档的住的,中间虽然输光过,也不再赌了,但是在继承了父母的百万遗产后,偶然的一次又开始赌了,在她失控输掉所有的钱,并欠下巨债,从晚上到早上,也赢过钱,但她总想着这些钱不够还欠下的钱,于是停不下来继续赌,到最后输光了所有的钱,赌场也拒绝给她透支。

她不仅输掉了父母留给自己所有的钱,还把房子抵押出去,基本上,人生已经毁了。

赌徒在赌的时候,内心都闪过这个想法:再试试,没准能赢一点回来。那个时候,不到最后输光,被赌场赶走,是已经无法收手的了。看那种失控的过程,真的可怕。

意志力?书的前几张有提到这个概念,可以培养自己的意志力,这不是一朝一夕能培养得好的,同样,也不要试着去挑战自己的意志力,一旦奔溃,不可收。

要想改变习惯,那就必须有决心去改。你必须有意识地去努力寻找驱动着你的习惯每天发生的暗示和奖赏,并且找到它们的替代品。你必须知道自己可以控制习惯,也有足够的意识去使用习惯。

大多数人生活中几乎所有的行为模式都是我们所熟知的习惯,比如怎样吃东西,如何睡觉,如何不假思索地分配自己的时间、注意力和金钱。你知道习惯可以改变,你就有自由也有责任去重塑习惯。一旦你明白习惯是可以重塑的,你就能更轻松地把握习惯的力量,剩下的唯一选择就是动手干吧。

习惯是水,每天都包围和支配着我们的生活,命运会怎样,都是自己的选择。

读后感:

这本书和我原先想象的不太一样,我以为会是一些如何习得习惯的方法论和一些案例分享,像工具书那样的。

每个章节都是有主题的,从小到大,从个体到成功组织再到整个社会的习惯。最后附录的读者实践指南的确是方法论干货。里面提到一个工作时总喜欢去买咖啡和饼干的故事,最近开始记录自己每天的时间花在哪里,经常性的对上午、下午的时间没有印象,不知道做了什么事情,而每天下午,我看书或做什么事情觉得无聊或者犯困时,总想泡点咖啡喝,但有时候又碍于生理期不能喝,如坐针毡,就想做点事情,否则静不下心;有时候睡前刷微博,一遍看一遍内心在呼喊自己,“该睡觉了!赶紧关掉手机”,但手上的动作却依旧无视内心的呼喊;有时候刷题也一样,针对刷题,我的方法是设定一个番茄闹钟(有倒计时的那样),很习惯的进入到专注模式,如果题目很难,心里火燎火燎的,看到那个番茄闹钟,我也会把想玩手机的心憋下去。

间歇性专注可以依靠这些小工具来治,也要给自己一些奖励,比如专注25分钟之后起来走动、喝口水、看几分钟手机;想喝咖啡也是,每次想喝东西,给自己画个正字儿,看一个下午能冒出多少次这样的想法(还没试过,但觉得这个方法不错)。

这么多方法,其实都是一样的道理,就是想做A的时候,用B\C\D等来转移自己转移注意力。

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