春节前的苟延残喘(2017-01健身计划)

目前状态:

胸围/腰围/臀围 91:70:90

大腿/小腿 52:37.5

经过前两个月的折腾(跑步+Keep),圣诞节顺利的穿着比基尼出去得瑟了,体重没有啥变化(一直在117-118上下摇摆),维度上胸围和臀围有2-3厘米的缩水,小腿减少0.5厘米,腰围(最细处)减少1厘米。

晒图激励一下计己

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这个月的目标:以修整调节为主,因为马上要回家过春节,所以主要的训练任务还是以跑步减脂为主。

训练计划:

每周跑步三次,每次8公里。

饮食计划:

早午餐不限制,晚餐坚持蔬菜+鸡胸/牛肉或者蔬菜汤。

Action:

1月5日,跑步 5.96公里,度假回归之后的恢复

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1月8日 早起凹个造型

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1月9 加班,出发太晚,匆忙跑了7公里

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1月11加班到家10:20+晚饭只吃了三块饼干,简单Keep一下

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1月16 小雨 家门口5公里

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新年第一跑  4.76公里 从东至西再回东,沿着河边的垂柳,幼时读书学舞往事浮上心头,成长之路,回来跑跑,新的动力从脚底涌起!

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