《请停止无效努力》读书笔记:关于如何避免贴标签

《请停止无效努力》读书笔记:第六章 破除思维定式:哪些思维方式会终生阻碍你 第三篇 别给自己贴标签——长期的标签将成为一个自证预言

这篇讲的是关于如何避免贴标签:贴标签的原因、标签的负面作用、如何撕掉标签。

刻板印象:根据自己的过往经验,给一类人贴上标签进行分类,形成一种固定看法的行为。实质是一种偏见。

刻板印象的来源:过去的教育以及自己的有限经历。

一、贴标签的原因:

1.对抗恐惧:刻板印象可以帮助躲避风险,降低恐惧感。例如:女驾驶员——马路杀手——躲避行为

2.抱团竞争:当属于某个群体时有安全感,面对外来竞争时,感觉自己更强大。

3.社交便利:以不同的态度对待他人,对熟悉的人看成有个性,对不熟悉的人,倾向于归类。

二、标签的负面作用:

1.导致消极行为:刻板印象(偏见)→歧视→消极行为

自证预言:歧视会让我们自己觉得自己就是那样的人,下意识的做出一些行为,来证实那些预言。

2.引起焦虑感:担心自己真的是别人认为的那种人,引起焦虑,影响自己的表现。

3.阻碍深层社交:人天然的倾向是记住与刻板印象一致的信息,而忽略与之矛盾的信息。倾向于不考虑情境的因素把结果归因于个人。由于已经对他人产生了刻板印象,所以就不想再去深入了解这个人,阻碍了与他人深入交往的机会。

三、如何撕掉标签:

(一)避免主动对他人贴标签

1.建立意识:刻板印象是自动生成的,所以需要有意识的提醒自己不能就这样随意的给人归类。

2.接触外群:多接触其他群体,当看到太多针对刻板印象的特例时。有利于消除自己的偏见。

3.见识世界:见识更大的世界,时刻保持好奇心,开阔眼界,调整认知。

(二)避免被动贴标签:

1.了解自己:正确了解自己,并让其他人认识到真正的自己。

2.多看反例:打破自证预言,多看反刻板印象的例子。

3.提升地位:最本质的能够改变刻板印象的方法。处于一个劣势群体的时候,有责任去证明,你所在的群体,并不想别人说的那样。

撕掉自己身上的标签:舞台更大,空间更广。

撕掉你在别人身上贴的标签:你的同伴会更多。

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本文感想:

标签是一种束缚。被别人贴了标签,自己就会下意识的认为自己也许就是那样的人,从而做出符合那种人的行为,亲自证实的那些语言,就好像是受到了“言灵”的诅咒一样,任凭别人摆布。这其实也是一种不自信的表现。自己对自己不够了解,没有能力反驳别人贴上的标签,从而被束缚在门内,走不出去。

同样的,我们对比别人贴上了标签,也会下意识的以他就是那种人来接触,该躲避还是该接触,用自己认为最好的安全方式去对待别人,不愿意全面深入的去了解,从而被束缚在门外,走不进去。

知识扩展:

①刻板印象:“贴标签”会导致认知偏见,认知偏差会影响人们对于他人的知觉,使人们受到刻板印象的影响而忽视了个体差异性,从而导致知觉上的错误,妨碍对他人做出正确的客观的认知评价。

②形成思维定式:思维定式就会使人们用惯用的思维去思考问题,不利于我们思维的发展。

③自证预言:通过“贴标签”导致的自我认知偏差在一定程度上也会改变自己的行为,自证预言就是指人们会不自觉的按照已知的预言行事,最终使预言发生。

④归因偏差:形成认知偏见后对于被标签群体会产生归因偏差,若群体中个体行为符合群体标签就进行内归因,认为行为的产生源于自身因素;若群体中个体行为不符合群体标签就进行外归因认为是受环境影响。

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