昨天和人有误会感到了不快，为此又串起以前一系列不愉快的事。
这个不开心里还夹杂有生气、愤怒的情绪。在这种情绪持续了一会儿，我才感知到了自己的不舒服，由这个不舒服，才意识到自己在生气。
这一刻就像另一个我看到了我在生闷气，这种感觉很奇特。
也就是之前的状态里，我对自己的情绪是没有觉察或者反应是迟缓的，我可能一直处于不自知、无名的状态。
这个发现也是因为我之前是处于愉悦的状态，反差太大，才让自己感受到感觉到两者。
一直认为自己是一个比较敏感的人，这件事让我才发现我对自己的情绪竟然如此不敏感，我是对他人的情绪变化很敏感，而对自己的情绪感知是个盲点。
如果我都看不到自身的问题，更何谈解决问题，提升自己的能力？所以我需要知道如何观察到自己的情绪，该怎样提升自己的觉察能力非常重要。
同时，我也要认识到养成一个新的习惯，一个正面阳光积极的模式是要很长一段时间的养成，所以接纳自己偶尔还会回到以前的模式里，只要我能够观察到自己又回去了，就是一个好的开始好的转变，告诉自己进步了。给经常自我贬低的我一个鼓励和支持。这样也是在爱自己。
前段时间在上心理课，我的内心很愉悦平和，和一群志同道合的老师在一起学习，我既有认知上的提升，也收获了一些有相同爱好兴趣的朋友。
只因为一件小事一个误会，心境平和的我立刻就不见了，丢失了好心情。
在参加体验死亡课上，认识到我们是在塑造自己的生命时光。
所以我希望以后多给自己创造一些开心的美好时光。而现在每一分每一秒的不愉快已然成为我生命中的一部分，说爱自己，我却习惯性启动抱怨的模式，分分钟回到了负面情绪之中。
