素颜四板斧51

一板斧:画冰山

【事件】

女儿下午说要去给手指背上纹个小小的低音谱号，我同意了，她说100元，结果到目的地的时候说要200，我不同意，只给120，剩余的买水喝，女儿说纹身不够，给爸爸又要了100元。

我回到家看到老公又给她转了100，对老公发脾气了：什么要求都答应，你就这么宠着她吧！我不管了，给她关在医院不要出来了！

【应对方式】讨好，超理智，打岔

【感受】生气，烦躁，愤怒，受挫，讨厌，担心，生气等

【观念】

1.女儿纹身4次了，从不接纳到接纳，其实她没有很过份，而且我知道是缓解焦虑的方式，也是她追求个性的方式。

2.女儿已经接纳我的建议了，纹小小的，不影响学校的规定。

3.本来要100元够了，为啥又多要100，是不是纹的比较大面积啊，我有点接受不了，主要是担心学校的规定。

4.她以后还要纹吗？我有点担心，尽管我已经接受了，但是不想女儿太过分，毕竟是学生。

5.老公就是无条件满足孩子，啥都答应吗？边界感如何建立。

6.在医院陪伴5天了，很辛苦，我有点累，觉得老公不够心疼我，一味满足孩子，我想对老公发泄情绪。

【期待】

我对他人的期待

1.我期待女儿适可而止，缓解焦虑很多方式，可以去尝试一下啊！

2.我期待女儿也尊重我，不要一直提过份要求。

我对自己的期待

1.不要对女儿有评判，接纳她的情绪，理解她的感受。

2.突破自己的强迫性重复的思维模式，不要用挑剔，指责，抱怨的心态来对待女儿。

3.老公心疼我一点，每天在医院像保姆一样陪着女儿，还要接住她的各种情绪，我想老公也来体验一天，就知道我的辛苦了。

4.我要多爱自己一些，累了就好好休息，多和自己的感受连接。

他人对我的期待

1.老公期待我耐心再耐心，不要和女儿计较太多。

2.女儿期待我看到她的烦躁，理解她，要保持距离，又要有求必应。

【渴望】

我渴望：被肯定，价值感，爱与被爱，被尊重，被信任，被欣赏，无条件接纳，被重视，成就感，存在感，共情，被理解，负责任

女儿渴望：被信任，被爱被接纳，被欣赏，独立自主，被重视，被理解，价值感。

二板斧:正面动机

【正面动机】

1.女儿和我讨论纹身，并告诉我图案，说好100又怕不够要200，她是信任我的，在我这里有安全感的。

2.女儿纹身只是手指背上一厘米的大小，她想彰显个性，又顾及学校的规定，她是有分寸的，多要钱是怕钱不够，想做好充分的准备，刚开始只要100，后面又说再➕100，是顾及我的感受的。

3.我同意女儿纹手指，我在内心对女儿尊重了很多，不想她纹的太大，也是责任心，不想她违反学校规定，我是在保护女儿。

4.老公给女儿100，是对女儿信任，是无条件的爱，他比我有格局。

5.老公给我解释为啥又给女儿100元，是在意我的感受，是想帮我缓解焦虑，老公接住我的脾气是爱我包容我的。

三板斧:自我赋能

【自我赋能】从这件事情我学到什么？

【我欣赏自己的地方】

1.我接纳女儿的要求，尽管对她多要钱不满意，不过我没多说，心里气愤但赶紧离开了，不给女儿增加负能量。

2.在老公这里很安全，我可以肆意发泄自己的情绪，发泄完了我会去反思，我非常了不起的。

【我欣赏别人的地方】

1.我欣赏女儿的审美和个性，欣赏她做事有分寸。

2.我欣赏老公比我有格局，比我更冷静和乐观的处理事情。

【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）

如果再来一次，我会态度再温和一点，相信女儿，相信自己。

四板斧:认知思维转念

A、没有问题VS只有机会

【问题】

1.女儿又去纹身，会不会一烦躁就想纹身啊？这以后可怎么办？

2.老公总是无条件满足孩子，孩子会不会无止尽的要求啊？

【机会】

1.再一次看到女儿内心深处的孤独和痛苦，这是也更深连接女儿情感的机会，让我更要做好自己的机会。

2.老公比我有格局，更了解女儿，我要努力和老公同频，孩子只有被真正满足真正无条件后，内心的价值感才能丰盛起来，再说女儿也只有情绪不好的时候才要钱满足自己，我要给到支持和爱来满足她匮乏的心灵。

B、负面思维转正面(转念=改命)

【负面思维】

1.我的强迫性重复的思维害人害己。

【正面思维】

1.今天我进一步觉察自己的强迫性重复的思维，我知道这是父亲多年来给我留下的，我要斩断这个思维，不能再让其轮回，每次一觉察我都要马上转念，父亲对我的挑剔，指责，抱怨那是父亲的模式，我要用自己的新的模式来对待女儿，对待自己，我可以做到的。