对付失眠小招

睡觉对失眠的朋友来说是一件很奢侈的事情,想睡觉但总是辗转反侧难以入眠。能睡着,但是一夜全是梦,稍有动静就会被惊醒。还有虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己没睡,缺乏睡觉,真实感。能入睡,但睡眠不解乏,睡一觉比醒着还累!下面来看一看中医是如何调理失眠的呢?


你为什么总失眠?

越来越多的人开始在白天昏昏欲睡,晚上却像打了鸡血一样亢奋的不行。越来越多人开始被失眠所困扰。甚至开始吃安眠药来保证自己的睡眠。人为什么会失眠呢?知道原因后对症下药才是硬道理。

原因一:供血不足

按照黄帝内经心为君主之官,心为身体之大主,君不安而十二官危,若心肌缺血,导致大脑供血不足而出现血不养神,心神不安,自然出现失眠多梦,同时肝藏魂,肝血不足,魂在外游荡而不能归降,自然夜不能寐,无法入睡。若长期失眠就容易引起情绪抑郁,甚至精神异常等病症。

原因二:心肾不交

如果人的心火上炎、肾水下行,就会形成一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。现在很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

原因三:胃不和

按照黄帝内经胃不和卧不安,假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。我们吃晚饭要掌握一个原则,七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

综上所述,长期不健康的生活方式,如长期熬夜、暴饮暴食、饮食肥甘厚腻,生活工作压力、情绪波动过大,性生活不节制等等导致肝肾亏虚,脾胃虚寒,先天后天化生气血不足,必然导致失眠多梦、情绪抑郁,甚至精神恍惚等病症。

假如我上面说的失眠原因理解不了,那就简单点告诉你,失眠就是《阳不入阴》了,让身体的阳入阴了,就能睡着了。没有中医基础的人听过还是一脸迷茫,那我就好好给大家讲讲这其中的道理。

“阳不入阴”看起来就4个字,可是要讲起来需要费很多功夫,尤其是让没有中医基础的人听懂是怎么回事,还真的不太容易,所以就需要花时间来讲:

我们大自然就是由“阴”和“阳”组成,人的身体里面也有“阴阳”。大自然中的阴阳,比如白天是阳,晚上是阴。我们人体的阴是阴分物质,比如:血,津液。主人体功能,能量的是阳,比如:气。我们说天黑了,就是阳消阴长的过程,也就是说阳入阴了。我们晚上要开始睡觉,也是需要阳消阴长,就是要让阳入阴。但是,我们现在很多人睡不着,那就是阳气入不了这个阴分物质。我们身体里面的阴和阳,需要在动态中维持平衡,当动到极限,阴分消耗过度,人就会疲劳,就需要静下来。当人静下来后,阳气就开始收敛,就开始促进阴分物质的生成,晚上睡眠好了,把阴分物质养足了,第二天才有足够的阳气。这个循环不得不知。

所以,一个好的睡眠对于一个人的健康非常重要。人可以只喝水,不吃饭,可以活一个星期。但是如果整天整夜不睡觉,两三天后人就崩溃了。这是为什么呢?动为阳,静为阴。如果只是一味动阳耗阴,阴分就会枯竭,阴分枯竭了,人肯定就受不了。所以,长期失眠的人,身体里面阴分耗伤,经常满脸皱纹,皮肤黝黑,手掌纹路很乱,这都是阴分亏虚的表现。长期失眠,阳不入阴,阴气得不到化生,体内五脏六腑都会阴液不足。

了解了这些道理,那到底应该怎么治疗失眠呢?

上面说到失眠的病机是阳不入阴,所以要想解决失眠就得引阳入阴。

说起来简单,但是这个诊断上还是比较难的。

阳不入阴,至少包括三个大的方面的内容

第一个问题是出在这个“阳”上面,就是身体里面的阳太过了,阳是身体里面由内向外散发的,所以这个阳太过,就收不回来了。到了晚上主静的时间,阳气都收不回来,就睡不着。阳有余,便是火。这类人一般出现在年纪较轻,容易上火,口舌生疮,就算失眠了白天精力也还可以。

第二个问题出现在阳入阴这个通道上面,也就是说这个通道不通了,阳入不了阴。打个比方:下班回家发现门打不开了,为什么门打不开了呢? 可能是门锁受潮生锈了,也可能是锁芯里面进了杂物,也可能是钥匙磨损太厉害了。同样的,人体这个通道如果不通,阳气就入不了阴分物质。那至于是什么东西堵住了这个通道,这个病理产物就有很多,比如:淤血,寒凝,痰湿等。得把这个病理产物找出来,然后把这个通道疏通,阳气如果能入阴,这个睡眠问题才能真正解决。

第三个问题是阴的问题。阴是身体里面的血,津液这些物质,如果阴分物质不足,就藏不住阳,所以阳因为无阴可藏也入不了阴。这个比方就好比:太阳照在水池里面,这个水下面依然是比较凉快的。如果这个水池子的水很少了,那这个水温就非常高,太阳很快把水晒干。

身体里面主水的就是肾,如果肾阴不足,就好比水池子没水了,出现阴虚火旺,阳气自然也入不了阴。所以我们看到很多人到了年老之后,睡眠变少了,这是因为随着阴分物质的变少,能藏的阳也越来越少,也就不需要睡那么久了。

今天就把这个睡眠的原因给大家大概讲清楚,中医是讲道的,如果不懂这些道理,光听别人讲哪个方子治失眠,那是扯淡的,只有了解自己失眠的病机,对证去用,才会真正解决这个问题。

上面谈到失眠的三个方面的问题,阳气太过,阳入阴的通道受阻了,阴水不足了。

下面就来说下,那到底该怎么办呢?

兵来将挡,水来土掩。

针对于这种阳气太过的,就要把这个阳气泄掉一点。如果是因为心火太盛,可以用三黄泻心汤(大黄,黄连,黄芩),如果是肺气太过不能敛降的,可以用泻白散。如果是虚阳上浮,可以用川芎+麦冬汤来调理。

针对于阳入阴的通道受阻的情况,那就得分是哪种邪气阻滞了?如果是寒邪,可以用麻黄附子细辛汤,因为这个附子和细辛都有毒,身体里面如果寒偏重,下肢寒凉的话,睡眠是肯定不好的,泡脚也可以,就用这个方(桂枝10,干姜10,炮附子10,细辛5)如果是舍下静脉曲张很严重,是淤血阻滞的,可以用血府逐淤汤,来化解身体里面的淤血。血府逐淤汤(桃仁,红花,当归,生地,川芎,赤芍,牛膝,桔梗,柴胡,枳壳,甘草)。如果是痰湿阻滞了的话,这时候可以用温胆汤来化痰湿,引阳入阴。如果痰湿已经化热了的话,就加黄连。

最后,针对于这个阴分不足的情况,如果是心肾不交的,就可以用黄连阿胶汤(黄连,鸡子黄,阿胶,黄芩,白芍)。属于肾阴虚的可以服用六味地黄丸+交泰丸。如果是肝血不足的,晚上三点容易醒的,就可以用酸枣仁汤来养血安神。

总之,法无定法。没有一个规定死了的方法去解决某个问题。灵活掌握,随机应变。只有分清楚了是哪个原因导致的,就用对应的方法去调。这样才能做到有目标的放矢,而不是乱枪打鸟。

还有的朋友感觉上面讲的太麻烦,可以试试这个方法:

睡前,平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡。在做这个方法前也可以加按神厥和神门穴。

希望上面的内容能帮助到失眠的朋友,如不明白可扫我二维码,加我微信。

图片发自简书App

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