无意中看到一篇文章，题目是《20年过去，我们成了自己想成为的乐队》，让我颇有感慨。

请问：N年过去，你变成自己想成为的人了吗？

你是否遇到过这样的情况：

每天努力工作，加班加点，甚至不惜熬夜，最后，终于取得了令人赞叹的成就；每天认真生活，看电影、做家务、坚持运动，最后终于过上了让人羡慕的日子。然而，有一天突然发现，你奋斗多年得来的这一切，并非你想要的！

这到底是为什么呢？

其实，这是你没有相关思维习惯造成的。如果你没有认识自己的思维习惯，行动就会偏离方向，再多的努力，也无法实现梦想；没有接纳自己的思维习惯，就无法看到自己的价值，在改变自己的路上失去自我；如果没有终身成长的思维习惯，就无法应对变化 ，在漫长人生中慢慢失去前行的力量。

那么，想成为自己想成为的人，到底需要养成哪些思维习惯呢？《习惯陷阱：终身自我更新的15堂必修课》这本书将为我们提供答案。

这本书的作者椎原崇，也曾经在多年奋斗中迷失自己，是改变了思维习惯，才成就了今天的自己。

他20多岁的时候，开了一家餐厅。开业之初，店里只有他一个人。之后，人数慢慢增加，而他几乎是日夜无休，每天与员工一起吃苦耐劳，因此，事业版图不断扩大。然而，有一天他听到这样一个问题："如果知道自己将在一年之后死去，你还会继续从事现在的工作吗？"他突然发现，现在的事情并非自己想做的！

于是，他开始大量阅读书、学习。他慢慢学会了认知自己、接纳自己。他发现让自己最开心的事，是做咨询工作。为此，他需要时间来写作。于是，学会授权，让员工自主工作，而自己则开始为杂志写稿、投稿。如今，他已成为日本高人气作家，并做着自己喜欢的咨询工作。

为了帮助更多的人走出迷茫，他把自己多年实践和研究所得思考和方法论写成了《习惯陷阱》这本书，旨在帮助我们养成认识自己、悦纳自己并终身成长的思维习惯，实现自我更新，成为自己想成为的人。

想成为自己想成为的人，需要养成三个思维习惯：认知自己、悦纳自己、终身成长。下面我就来一一解读。

01 认识自己

在《假如真有时光机》这本书中，有一句话：

人生是一条单行线，假如真有时光机，你想实现什么愿望？

这句话，我们每一个人都应该经常问自己。想活出自己，首先就要认识自己，认识自己内心的愿望、所处的人生阶段、内心的迷茫。如此，我们才能认清行动的方向。

1. 认识自己的内心需求

人们得不到想要的其根本原因，是因为他们根本不知道自己的内心需求。

比如，你和朋友出去吃饭，你说吃什么都行，于是朋友带你去了一家他认为不错的餐厅，结果你觉得饭菜很不合胃口，这就是你不知道自己的内心需求造成的。

那么，如何发现自己的内心需求呢？

书中提供了四个步骤：列出你讨厌的事情；列出你喜欢和擅长的事情；列出做哪些事能让你感觉兴奋和专注；问自己：如果我只剩下一年的寿命，我想做什么？

比如，一位同学就是这样找到了内心需求：

①  讨厌的事情

讨厌一切服务类工作。

②  喜欢和擅长的事情

读书、写作、英语口语。

③  让自己兴奋和专注的事情

读书、写作。

④  如果只剩下一年的寿命，我想做什么？

他一直想做、却没做的事，是成为作家，把从书中学到，并带自己走出困境的方法论写出来，送给那些跟曾经的自己一样的人。

这样，他一下就清晰了自己想成为什么样的人，以及要做什么样的事。

2. 认识自己的人生阶段。

很多人以为人生是一成不变的，那些曾经对我们有用的方法可以用一辈子。事实上，我们的人生时刻都在进化着，旧的路，无法通往明天。如果认识不到自己所处的人生阶段，就无法正确地行动。

作者认为，人生进化是循环推进的（如下图），每个循环共分为4个阶段：开始进化、辛化、深化和真化。人生每经历完一个循环，都会升级新化到更高的循环，直到最终达到自我超越的“神化”阶段。

在不同的人生阶段，我们“必须重视的东西”和“应该追求的东西”是不一样的。在人生的某个时刻，或许你会感觉到人生好像停滞不前了。那是因为你的人生已经进入到了新的阶段，而你却没有做这一人生阶段应该做的事情。那么，每一人生阶段，我们应该做什么呢？书中为我们提供了答案：

① 开始进化阶段。

当感觉到自身的进步时，我们就处于开始进化的阶段。此时，人们可以很容易地通过发起挑战实现目标、改变环境。这个阶段我们要做的就是不断的输入、输出、创造结果，不要太执着于精神层面的东西，只要行动就好。

比如，作者在他的开始进化阶段，就是“几乎是日夜无休，每天与员工一起吃苦耐劳”。

② 辛化阶段

度过进化阶段之后，我们就迎来辛化阶段。在这一阶段，我们会遇到很多难以克服的困难。这个阶段我们要做的就是，不要盲目行动，要暂停下来与自己对话，对正在发生的事情深入挖掘，找出真正的问题。

比如，作者在他的辛化阶段，就是回答问题："如何知道自己将在一年之后死去，你还会继续从事现在的工作吗？"他发现在做的事情并非自己真正想做的。

③ 深化阶段 

当我们以辛化阶段为契机，好好地面对自己，然后，就会到达深化阶段。这个阶段我们要做的就是认真的面对问题，可以通过看书、接受心理辅导、思考人生意义与使命等与自己的精神对话。

比如，作者在他的辛化阶段，就是“开始大量读书、学习，发现最让自己开心的事，是做咨询工作。为此，他需要时间来写作。”

④ 真化阶段

在彻底的面对自己之后，我们就能慢慢的看清真实的自己，此时，我们就会到达真话阶段。这个阶段我们要做的就是催促自己快速行动，对自己今后要开展的行动进行模拟练习，为进入下一循环做好准备。

比如，作者在他的真化阶段，就是“学会授权，让员工自主工作，而自己则开始为杂志写稿、投稿。”

3. 认识自己的内心冲突

有时我们的内心世界会出现矛盾，对于一件事情，内心会有两种不同的声音，一个声音告诉你要做，另一个声音却告诉你不要做，这就是内心冲突。

内心冲突会导致我们迷失行动的方向。那么，如何才能解决这个问题呢？

作者为我们提供了方案，分三步：

① 列出两种情况的好处。

比如，作者的一位客户，因为是否应该站到台前工作而深陷烦恼。于是就开始分析，先列出两种情况的好处。

站在台前工作的好处有3个：

■ 能够挑战自我，实现多年的梦想。

■ 能让很多人活得快乐。

■ 自己也能拥有灿烂的笑容。

不站在台前工作的好处也有3个：

■ 工作不起眼，不会受到批评。

■ 有精力培养孩子。

■ 能与家人待在一起，感觉家庭很幸福。

② 找出两种情况好处的共同点。

显然，共同的好处是“自己和周围的人都快乐。”

③ 问自己：为了达到这一目的，最重要的事情是什么？

为了让自己和周围人都快乐，最重要的事情是：按照自己的节奏、尽力兼顾工作和家庭。至于是否站前台已经变得无所谓。

这样，就轻松化解纠结，明确了行动方向。

02 悦纳自己

村上春树说：一个人最大的成功，是活出自己。

然而，很多时候我们却一直在否定自己，忽视自己。我们不惜代价，竭力伪装成人人喜欢的好人，讨好别人，最后让自己活得很累。那么，如何才能解决这个问题呢？那就要养成悦纳自己的思维习惯，接纳自己、取悦自己。

1. 接纳自己

荣格曾问：

你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？

这个问题，值得每一个人深思。

在别人眼里，我们每个人既有优点，也有缺点。然而，对自身而言，我们的缺点与优点一样具有价值。

比如，胆小能让你躲过飞来横祸；邋遢说明你内心自由；泼妇在有些场合正是解决问题的最好方式......

缺点也是我们不可或缺的特质，但是，我们却极少能看到它们的价值。通常，发现缺点，我们就会想办法去改变自己，消灭或者隐藏它们。慢慢地，我们成了别人眼中的“好人”，却不再是完整的自己，活得很累、很压抑。

所谓接纳自己，就是完全接受和肯定自己的优点和缺点，认识到它们都是我们独一无二的一部分，他们都具有重要的价值。只有接纳自己，我们才能活成真正的自己，也就是荣格口中“完整的人”。也只有在接纳自己的基础上成长，我们才能成为自己想成为的人。

那么，如何才能做到接纳自己呢？

书中提供了三个步骤：

①现实性反驳

即假设现实是正确或相反的，然后进行反驳。这样，可以让我们看到结果的必然性。

比如，一个人失恋了，他就觉得自己不可爱、没有价值，需要改变。那么，她就可以用这个方法开始分析：

现实是：他不再爱我了。就可以提问：为什么他必须爱我？显然，他并不必须爱我，虽然这是我希望的结果。由此就明白，失恋很正常。

② 逻辑性反驳

即假设逻辑关系是正确或相反的，然后进行反驳。这样可以让我们看到原因不在自身。

比如，还是失恋的场景。逻辑关系是：他不爱我，说明我是不可爱、没有价值的人。我们就可以问自己：他不爱我，说明我是一个不可爱、没有价值的人吗？显然不是，这件事仅仅说明我是无法得到他爱情的人，但并非我不可爱，或许其他人会觉得我很可爱。所以，失恋缘于他人的情况或角度，并非我们自身。

③ 实用性反驳

即假设事情带来的后果是正确或相反的，然后进行反驳。这样可以使我们看到真实的结果。

比如，还是上面的场景。结果是：感觉失去一切。就可以问：他不爱我最可怕的结果是什么？显然，仅仅是有些伤心，而且还是暂时的，并没有感觉得那么严重。

遇到问题，经过以上三步，我们就能看到事物发展的必然性、原因不在自身和真实的结果，从而接受现实、接纳自我。

2. 取悦自己

很多时候我为了让别人开心，我们可以毫不吝啬的付出金钱、时间与精力，而对于自己却很吝啬。一旦想到用于自己，就会感觉内疚，总觉得还有更重要的事。对此，作者指出：

我们最应该放在第一位去重视的人或者最应该取悦的人，既不是重要的伙伴，也不是父母或子女，而是我们自己。因为人只有先让自己开心，给予自己足够的爱之后，才能真正的爱别人。

那么，我们如何才能做到取悦自己呢？书中提供了三个步骤：

① 把你想要的心情通过拟人化命名。

比如，当你发现自己“想要一件风衣”时，首先你要把想要这件风衣的心情拟人化，你可以把它命名为”小风衣“。

② 取悦这个拟人化的心情。

当你的想要那件风衣的心情命名后，接下来，不要试图取悦自己，而是取悦“小风衣”这个人。你可以这样想：如何才能让“小风衣”开心呢？当然是买下它啦。这样一思考，你就能轻松做给出肯定的答案。

③ 感受愿望达成后的喜悦。

当你买了这件风衣，感受到“小风衣”是开心的，你就会产生极大的充实感，而不会再对取悦自己有抵触情绪。

通过以上三步，你就能减轻愧疚感，慢慢养成取悦自己的习惯。

03 终身成长

在《终身学习：10个你必须掌握的未来生存法则》这本书中，有一句话：

世界上最可怕的事情，就是停止成长，不再进步。

当今的世界瞬息万变，如果停止成长，我们很快就会被时代淘汰。如果想最终成为自己想成为的人，我们就要与世界同步，养成终身成长的思维习惯，每天保持积极的心态、保持输入和输入、保持主动行动。

1. 保持积极心态

运气等于心情，随时让心情保持在良好的状态，是让我们人生向好的方面转变的必要条件。那么如何才能保持积极心态呢？

书中给出了一个方法：激情触发器法。这个方法就是：情绪低落时，找到那些能够触发我们好心情的事情，然后靠这些事情轻松的调节状态，迅速激发我们的干劲。

比如，只要吃煎蛋，立马心情大好。

只要做个美甲立马心情才好。

都要喷上玫瑰香水，立马心情大好。

只要受人欢迎，立马心情大好。

只要赚钱了，立马心情大好。

只要出名了，立马心情大好。

......

这些就是你的激情触发器。平时心情不好时，就可以通过做这些事，让心情立刻好转，充满干劲。

2. 保持输入、输出

为了应对更多的挑战，我们需要不断地学习新知识。日常生活中我们有很多机会可以学到不同的东西，也有很多机会去接触新的东西，然而不管你输入了多少，你真正输入的部分，只有你输出的部分那么多。

比如，有两个能力相当年龄相仿的男人，他们都在学习同样的东西，其中一个向电子杂志投稿输出心得，而另一个只是持续不断的进行输入式学习，那么，两年之后，这两个人的成长肯定是天差地异，只进行输入式学习的人，几乎没有进展；而不断输出的人，却能得到飞速的成长。

可见输出有多么重要！所以我们在输入学习的同时，也要及时输出。

那么，我们输入的同时，到底应该如何输出呢？

作者给出了方法。那就是，写微博或者给电子杂志撰稿，也可以将自己学到的知识传授给他人。总之要输出自己学到的知识和技术，特别是如果你感觉自己未能深入的学习或者成果匮乏时，更要讲输出是学习放在优先的位置。

另外还要注意，要输出就马上行动，不要等待绝佳时机，幻想着”等我学到更多，写得更好之后再写“，那样只能换来更多的无效输入。

3. 保持主动行动

行动是通往幸福的必经之路，没有行动，世界就只是一个概念。那些只想不做的人，最终都不会有任何收获。

那么如何才能，提升我们的行动力呢？

作者认为，最好的方法，就是立刻行动，把自己力所能及的事情做好。具体的方法就是把你曾经想做却没有做的事情一一列下来，然后选择任意一项，马上付诸行动，你会发现行动其实很简单。

养成终身成长的思维习惯，就是保持积极的心态，保持输入、输出，保持主动行动。做到这三点，你将无惧人生的挑战，一步一步向着自己想成为的人迈进。

04 写在最后

书的最后，作者再次呼吁：

难道不认为整个环境都在向我们发送“你可以成为你想成为的人”这样充满爱的信息吗？请你一定要对自己重复说出这句话。能做到这一点，很多了不起的事情就能够发生。

只有改变思维习惯，我们才能拥有自己想要的人生。养成认识自己的思维习惯，你就能保持正确的行动方向；养成悦纳自己的思维习惯，你就能轻松活出真正的自己；养成终身成长的思维习惯，你将勇敢面对未来挑战、坚定前行。养成这三个思维习惯，你就会慢慢成为自己想成为的人。

书中的亮点还有很多，比如：如何舍弃人生路上的16个习惯陷阱；如何认识自己的优势、劣势和角色；如何欣赏自己、宽恕自己；如何从做事发展到会做事；如何养成借力、感恩、积极思考以及“孩子气”的习惯，等等。我就不一一列举了，相信你读完会有更多不一样的收获。

改变思维习惯，就能改写命运。愿我们都能通过《习惯陷阱》这本书，学会自我更新，走出习惯陷阱，实现期待已久的人生跃迁。