爸妈最怕五种“黄昏心理”

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爸妈最怕五种“黄昏心理” 做子女的都该帮他们看看!

人上了年纪,家庭状况、生活工作环境、人际关系等各方面都发生了变化,自身的功能状态也在走下坡路,随之而来的就是情绪、心理的变化,有人称之为 “黄昏心理”。

黄昏心理是老年人常见的负性心理,这种有害身心健康的“不安定因素”,如果不能及时纾解,不但影响生活质量,还会进一步发展成为心理疾病,甚至伤害老人身体,给自己和家人带来痛苦。

老年抑郁症

坚持综合治疗的原则

心理门诊:80岁的张大爷是名退休教师,平时开朗、好动,最近突然变了,总想躺在床上不愿活动,也不愿意和人说话。自己觉得脑子变笨了,反应变慢了,记性也变差了,吃饭也不香了,甚至萌生了想死的念头。医院查体各项指标都正常。医生说是患了老年抑郁症。

专家解析:老年抑郁症的主要表现是抑郁心境,兴趣和精力丧失,如心烦意乱、郁郁寡欢、度日如年、绝望,不愿参加正常活动,体验不到快乐,疲乏无力,力不从心,严重者终日卧床。患者经常态度消极,把自己说成一无是处。感到记忆力减退,反应迟钝,话少。有些老年人表现为各种躯体不舒服,如各种疼痛、胸闷、手抖、出汗等,还有些人会怀疑自己得了不治之症。

一旦发现老年人有上述症状时,应及时就诊。抑郁症的治疗坚持综合治疗的原则,包括抗抑郁药物治疗、针对患者个体及家庭的心理治疗、康复治疗以及物理治疗。

预防复发同样重要,患者及其家属要充分认识到维持治疗的重要性,坚持服药,定期门诊复查,不能擅自停药;家属和患者要了解一定心理健康知识,掌握疾病复发的早期症状,训练患者自我管理、自我保健的能力。

同时,要保持良好的生活习惯,规律作息,保持和睦的家庭关系和良好的社会角色,这些均有利于预防复发。

睡眠障碍

药物治疗少不了

心理门诊:李大妈,今年65岁,刚一进诊室就急切地说,我以前很开朗,天天睡得香,吃得香,不知道怎么的,突然有一天,我的生活,我的全部都被失眠给破灭,晚上睡不着,白天没有正常生活,已经好几年没有睡过好觉了,人也消沉,脾气暴躁,看过很多医院,吃过很多药,没有效果。

专家解析:李大妈这是失眠了。失眠是睡眠障碍的一种,表现为睡眠量明显减少,每天睡眠时间少于5小时。表现形式有入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。

失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音)、躯体因素(疼痛、瘙痒、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

老年人要治疗睡眠障碍,首先,要搞清楚病因,针对环境因素、躯体因素或心理因素,采用不同方式去治疗。其次,在医生指导下,进行药物治疗,药物治疗方面需要避免两个误区:一是过分担心药物的副作用,担心成瘾、依赖,因而拒绝;二是过分依赖药物,长期、大量服用催眠药物,甚至多种药物联合使用。第三,合理作息,尽量减少白天睡眠时间;晚上睡眠前,不进行刺激性较强的活动,少饮浓茶或咖啡;适当体育运动,增强体质。

空巢综合征

减轻对子女的依赖

心理门诊:张老师和丈夫都是北京某高校退休教授,上世纪80年代初,一双儿女先后定居欧洲,每年回国一、两次探望老两口。今年,已经85岁的张老师走路不慎摔骨折了,从此后变得沉默寡言,认为孩子们都指望不上,感到孤独无助。

专家解析:“空巢综合征”是指老年人生活在“空巢”环境下,由于人际关系疏远而产生被分离、舍弃的感觉。主要表现为精神空虚、无所事事、情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等;感到寂寞和孤独,陷入无趣、无欲、无望、无助状态;躯体化症状,如失眠、消化不良、高血压等。

“空巢综合征”的发生受个性、环境和生活方式的影响,对躯体、心理健康都有影响,预防要提前做好充分的心理准备,接受老年期的变化,迎接人生的后段时光;随时做好遭遇意外的心理准备;适当学些新技术,如视频聊天等,减轻对子女距离上的依赖,改变养子防老的想法;及时改变和更新养老观念,住养老院同样幸福。

衰弱综合征

老年人失能的前兆

心理门诊:刘大爷,刚过70岁,年轻时是个帅哥,人也干脆利落。老伴半年前去世后,他大病一场,从此整个人都变了:步态缓慢,面带倦容,进食减少,体重下降,三天两头住院,可每次医生都说没有什么大毛病。

专家解析:这种情况称为“衰弱综合征”,是一种表现为躯体功能下降、容易导致不良健康结局的老年综合征。

衰弱老年患者出现的发热、流感、丧偶、住院、手术等应激都会将他们置于危险境地,生活依赖性显著增加。

衰弱综合征被视为老年人失能的前兆期,如果一个老年人近期受到糖尿病、贫血、心力衰竭等慢性疾病和精神心理因素影响,大部分时间感到疲乏,不借助拐杖等工具爬一层楼或行走100米有困难;体重下降超过5%时,就可能已被“衰弱综合征”缠上。衰弱前期和衰弱期经过治疗可能会完全康复,但是,并发症期可引起失能、压疮、感染、死亡等不良结局。所以,平时要以预防为主,重视生命早期质量,规律运动锻炼,加强营养支持,加强慢病管理。

离退休综合征

应对四阶段的变化

心理门诊:李工是位高级工程师,退休之前一直是单位的劳模。自打退休后,老李就像换了个人似的,经常感到失落、空虚、心烦意乱、不知所措。老李这种表现就是“离退休综合征”。

专家解析:“离退休综合征”是退出原来的社会职业角色后,生活内容和生活节奏发生变化后的一种不适应状态。具体可表现为坐卧不安,犹豫不决,无所适从;性格变化明显,情绪不稳,烦躁易怒,对什么都不满意,有时有焦虑、抑郁情绪;敏感,常有偏见,不能客观地评价外界事物;注意力不集中,失眠、心悸。

预防这种心理疾病的出现,需要提前做好心理准备,有计划地准备退休后的生活是关键,其中,要积极应对四个阶段的变化:期待期,此阶段要建立起离退休意识,着手安排离退休后的生活准备;离退休期,如果身体条件允许,又有一技之长,可做一些力所能及的工作,发挥余热的同时,也使自己精神上有所寄托,做到退而不休;适应期,顺利完成角色转变,退休后有意识地培养一些爱好,例如写字作画,种花养鸟,打球下棋等,以丰富和充实自己的生活,从而顺利过渡到平稳期;平稳期,重新确立新的生活秩序。

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