yos是意志力系统的英文缩写。为啥把意志力系统称为Yos呢？用过苹果手机的知道苹果系统叫ios。os是系统的英文缩写。意志力的意字的拼音首字母是Y。合一起就成了YOS,yos和ios音很接近，容易记忆。

为啥要创造YOS（意志力系统）这样一个名词呢？有了“意志力系统”这样一个名词之后，人的大脑倾向于会去思考它。意志或者意志力，这两个词含义太简单了，听着很激动，但没办法落地执行性。y os里面会包含全套的方案，我们先要来回答一个问题，为什么需要培养意志力？

科研人员调查研究发现，意志力这个特质能够很好地预测一个人将来做事成功的概率。他们去各行各业的人群中去寻找表现卓越，成绩优异的人，发现他们没有一个不是意志力超群的人。

所以今天我们要过一个丰富的人生，要成为行业的专业人士，要通往财富自由之路，就需要培养自己强大的意志力，也就是说，要搭建自己的意志力系统-y os。我们需要对意志力做一个严谨的定义。定期重复做一件自己让自己不舒适，不习惯，但对自己有益的事情的能力就是意志力。当然，随着重复次数增加，这件事情做得越来越熟悉，做这件事情就越没有压力，就会很习惯去做这件事。

yos是一个平台，一个操作系统。里面可以加载各种应用，像跑步。读英语，写作，练字，等应用。这些应用可以帮助我们提高以下三方面的能力，第一个是体力，关于健康的，每天要怎么吃？每天要怎么运动，第二是提高我们某个方面的技能的，象读英语，写作这些，还有一个就是提高我们财力的。就像是pdca，每天完成三件重要的事。

想要加载这些应用是有技巧的，很多人一开始就上了很多的习惯，很快就崩溃了，那是因为内存不足，yos的内存是需要很多方法去培养出来的。意志力内存不足的时候，只能先上少量简单的应用，这个应用最好是依附在原来已有的习惯之上比较容易坚持，非常的推荐大家。

第一周，左手刷牙：第一个应用是左手刷牙，因为每个人每天都会刷牙，这个习惯不需要培养，早就已经有了，你所需要做的就是。提醒自己改变，在洗手间镜子上面贴上一个提醒纸条，左手刷牙28天，然后在你每次刷牙的时候你会记得用左手，经过一周之后，你的大脑开始习惯用左手刷牙，就算你换了一个新的地方，当你开始拿起牙刷的时候，你的大脑也会想起要用左手刷牙。

第二周，一杯温开水：通过第一个应用的一段时间，比如说一周，你开始具有了一定的内存，这个时候可以上第二个应用，第二又是什么呢？每天一杯温开水，这个是可以很好的清洗肠胃，帮助早上排便，具体做法可以是，在左手刷牙那个纸条旁边再加一个纸条-喝杯温开水。刷完牙就会记得去喝温开水了。早起一杯温开水的习惯坚持了七天你就会发现，每天早上都要开始排便了，排便其实就是排毒，把前一天的毒素都排出来，你这一天会精神轻松很多。

第三周，跑步：经过了两周，你的意志力内存已经增加了不少，这时候可以上一个重量级的应用-跑步，跑步很消耗内存，但是跑步也会给你生成意志力内存。还是一样，第一期目标七天，目标只是每天坚持跑步，早上在你刷牙，喝水之后就出去跑步，不在乎跑多远，不在乎跑多久？不在乎去哪里跑，重要的是坚持跑了，即便是一公里也可以，形成一个习惯，坚持七天，让身体慢慢适应，之后就可以增加里程，如果你是为了锻炼意志力。在三公里之内即可。

第四周，日总结和冥想：当你把跑步的习惯培养到一周之后，你的yos内存会大大增加，这个时候可以加载更多的习惯，比如早起先刷牙，喝温开水，然后在床上冥想30分钟，然后打开讯飞语记，回忆下昨天发生的事情，然后用语音说出来，并加上自己的感想，讯飞会把你的语音转成文字，最后说出今天要干的最重要的三件事，完成了日总结和日记。

冥想有很多的作用，它可以让你的身体安静下来。随时的补充你的精力，下载一个手机app应用now，跟随着里面的教程开始练习，当你能够熟悉的运用冥想之后，工作时可以运用番茄时钟法，25分钟做事。五分钟冥想，这样可以让你的工作效率大增，觉得累了，困了的时候随时都可以停下来冥想，只需五到十分钟就能恢复精力，继续下一个工作。

第五周，早睡：要加载的下一个应用是早睡，睡眠对一个人的健康非常的重要，睡眠时间是身体修复的时间，身体排毒的时间，充足的睡眠时间是你身体健康的保障。高质量的睡眠，不能太晚睡，如果你不能做到十点前睡觉啊，那最迟都要在十一点之前睡觉，谨记今日觉今日睡。

在这里和大家分享一个真实的故事。有一个视频是一个患了癌症的美女在讲她的故事，她平时象个女汉子，但每回大姨妈来时痛不欲生。有一回半夜二点痛得实在受不了，叫了救护车去到了医院。，医院检查发现她卵巢里有个乒乓球大小的肿块。原来是卵巢癌。她顿时觉得自己整个世界坍塌了。后来反省自己过去几年，每天睡觉都是两三点。所以早睡对健康是多么的重要。

刚开始早睡会有躺在床上睡不着的情况，这时候就可以运用前面一个冥想应用了，在你睡觉的前半小时，开始冥想，高质量睡眠的一个前提是，你需要先让自己的大脑安静下来。生活规律之源就是早睡，只有你做到了早睡，你才能真正做到早起。只有你习惯早起了，你每天的一个个习惯应用才能正常轻松的加载成功。

第六周，记录时间开销：接下来的一周，你要装载一个更牛逼的应用，那是内存消耗的大户-记录时间开销。打开讯飞语记，随时的记录这一天的每个时间消耗的注意力（在想什么在干什么），这个应用能够提升你对自己注意力和时间的感知能力，很自然的，你就不会浪费自己的时间和注意力，从而让自己的工作效率大增。

第七周，pdca和每天三事：p d c a即时间计划和总结，重要三事是每天要完成的最重要的三件事。每天把自己重要的三件事情规划好，去把它完成，一开始，可能不能完成三件事，那可以从一件事开始，不要一开始给自己太大的压力。有一个很好的工具推荐给大家，番茄时钟法，每次工作的时候，只工作25分钟，停下来休息五分钟，这五分钟不管是冥想，还是干其他事情，但是就是不要工作，也不要想着工作，休息完之后再继续下一个25分钟的工作。

当你构建好了你的yos，把这些生态应用都成功加载了。那么你的生活有了一个新的开始，我也相信你找到的通往财富自由之路的方法。预祝我们相会于财富自由的大道上。