相信很多人对棉花糖实验并不陌生，这是一个著名的心理学试验。在这些实验中，每个小朋友可以选得到一个棉花糖，或者选择等待一段时间直到大人返回房间，得到两个棉花糖。实验结果大约只有30%的小朋友能够忍住诱惑耐心等待，并拿到了第二个棉花糖奖励。
经过长期跟踪调查研究，研究者发现能忍住诱惑得到两个棉花糖的小朋友通常具有更好的人生表现，如更好教育成就、身体质量指数，以及其他指标。结果表明：通过有意识的训练来改变和提升自己的自控力和意志力，能帮助我们修改原有的思维和行动方式，进而改变自己。有一种科学方法值得你尝试：
概念：延迟满足
延迟满足，顾名思义，克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑，延迟满足自己以此获得更大的享受。
在生活中，我们往往会遇到各种各样的诱惑，当你学习时，朋友叫你开黑打王者荣耀；当你工作时，同事约你聚会烧烤；当你上床睡觉时，总是想再批阅一下奏折翻阅一下朋友圈。于是你刚打开书本没多久，就沉溺在五杀超凡的节奏中告诉朋友稳住我们能赢；工作还没做完，就和同事大口吃肉畅聊着昨天的winter is here；明明发了无数早睡早起的誓言，还是顶着黑眼圈宣告着起床失败正在重起。
别担心，你不是一个人~
运用：
1.对自己宽容一点。你肯定有过“制定周全计划-执行计划失败-强烈谴责自己-重新制定计划”的死循环。首先不要苛求自己能够一步登天，哪怕面对朋友的三次邀约有一次静下心来好好完成自己的学习任务、工作计划，你就要好好地奖励自己玩的更嗨，吃的更好，或者是去做非常想做的事。别担心会玩物丧志，这是你应得的。对自己宽容一点，改变是循序渐进的，你要允许自己不一次成功，少对自己求全责备，多给自己一些鼓励和信心。
2.克制眼前的诱惑。你要知道，一切不属于长期价值的东西都可以算作是诱惑。虽然不想灌鸡汤，但是每当遇到诱惑，你要明白你已经拥有更好地或者你值得拥有更好的，这些眼前的都不算什么。当你分不清是诱惑还是机会的时候，让自己冷静一下，隔天再做决定。因为当时的情境或者是环境一定会诱导你做出错误的抉择，所以我们要养成数据决策的理性思维。
3.增强你的长期目标。之所以会出现诱惑的动摇，是因为你的目标还不能够更深层次的激励你。你要学会用正向诱惑战胜负面诱惑，比如我要是完成XX工作，就去普吉岛旅游；我要是完成了学习任务，就去吃小龙虾；我要是连续一周早睡早起，就给自己置办新装备等等。制定更大的目标，享受更大的收获。
总结：
对自己宽容一点，做自己的朋友；克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑；延迟满足自己以此获得更大的享受。
学会延迟满足，自律，给你自由。
