八月上半月小结

(单位:小时)

中文:1.5

国商:25.4

英语写作:5.7

外刊:27.06

其它:14.5

游泳/m:11,500

自学/总学:59.63/74.13

0715对比0815


0715自/总:38.58/44.55

0715游泳/m:4,150

自学时差/h:+21.05

游泳差距/m:+7,350


反省处:

*晚睡,以及对一件事情过度投入使效率整体下降,忽视了应最大化利用时间

*外刊阅读时间把握不好,处于无限的投入状态


困难处:

*经贸的章节联系一直很弱很弱,相信初晴的话,持续看下去,一篇篇扎实的读完

*虽然对未来选择迷惑,但当下的处境我非常清楚我要做什么,解决什么问题,也许我的潜意识想法已经被这一点现状掩盖了,但我只要努力去做才配有希望


运动方面:

*8月19-20参加两场游泳比赛,目标是倒数第二名之前

*把自由泳和蛙泳的问题集中起来,每一次去都知道要解决什么问题,给自己布置固定的任务


问答题:

问题:有哪些课外事情想尽快解决掉的?

回答:

1:阅读思考内容

2:读完乔治莱考夫的3本著作

3:读完柳比歇夫的记录(ing)

4:战争论三册(ing)

5:叙述文相关书籍


问题:哪些课内需要尽快做完的?(主次分明,力度分配均匀)

回答:

1:国际商务英语(已进入每天30分钟的复习阶段)

2:外刊经贸知识选读(ing)

3:英语写作课程(断断续续的进行,一周至少1次)


问题1:我什么时候开始做课外事情?

回答1:搭配着做,每天30-60分钟


问题2:我多久可以完成国商输出?

回答2:已经完成,处于复习阶段,每天30分钟

问题3:我什么时候开始外刊?

回答3:已经开始,处于输入和搭配练习输出阶段……


问题4:我什么时候开始写作?

回答4:一周至少一次,但是输入单一不足,有待完善

发现:

目测上半月平均学习3-4小时/天,整体要求上来以后,自然把之前持续行动能力又再一次发挥出来;



自由泳问题:

1.自由泳腿*25快&慢

2.打腿呼吸最后一口气先收一下再吐

3.自由打腿时手伸直,不能压板,否则拖身子

4.从2手2脚1换气,逐渐3手一呼吸。

5.控制好自己的打腿频率,注意膝盖、大腿这些细节,不能往下打腿,也不能打太高,亦不太大力打。

(以上更新20170728


6.手掌下部位肉与手腕处用力;

7.不要刻意背直手指;

8.记得合掌推水;

9.手指尖在面前中线位置靠近

10.长距离注意手臂下截稍向下靠近;

11.把握并固定好换气与手臂划水“协调点或节奏点”上

12.手臂顶端肩部位在伸直时,帮助另对手推水期间注意下压另抬,要抬肩与臂处但空中不要直手;

13.注意配合游期间的打腿节奏,避免受人影响,要培养并稳定自己的动作节奏;

(以上更新20170817


蛙泳问题:

1.蛙泳手曲臂位要收力拉上来,蛙腿脚要合上时注意脚趾位,脸尽量向水面,余光向前(人多不要这样)

2.蛙泳和自由泳打腿带板或否交替练

3.第一口呼吸很重要,尽量一口气游远,有多远游多远;上半程靠打腿速度,下半程配合手拉长,腿的状态不变;呼吸的手可拉更长。

4.每组练习完后,放松2*50米

补充:问题5那儿的打腿打完,那时候的小腿有点类似蚊拍的样子顺势跟上和回收,不再是刻意

(以上更新20170728


5.不要贪快,也不要想自己游不快,然后一点点改过来;

6.脚掌要往后面踢,非水面上;

7.每次插入水时注意深度上的把握

8.滑行期间注意面向下,手、上半身位都必须伸直,这段时间可以用手臂把头压下去体会多点这个动作;

9.完整的动作是蹬腿合并要紧,不要松垮垮,两脚掌要收到位;

10.蛙手呼吸时不过于刻意拉高,蛙手动作都到位和完成换气即可

11.蛙泳要快慢结合慢慢练习,比如25快25慢

12.注意换气时双脚是合并,不要再叉开

13.注意平均蛙泳力量,避免出现动作上的摇摆

(以上更新20170817

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