羽毛球步法连贯性(下):后场回球后,该怎么跑位?

后场头顶球下压之后,该守后场还是上网?守后场明显对方挡球或者放网自己来不及到网前,如果直接上网,对方的挑球该怎么办?今天我们继续来分析:后场回球之后该如何连贯的跑位

-正手位后场至前场步法-

※ 不管是正手还是反手,后场回球之后,我们的脚下步法应该是右脚在前,左脚在后。这样的好处是方便自己接下来的动作步法。

正手位直线上网

结合正手位的后退步法,侧身,回球之后,右脚在前,左脚在后。此时不在后场停留,应该马上向前移动。

移动的步法采用并步之后交叉步的方式,并步的作用是为了缓冲及延缓启动速度,如果对方要回高远球,这个延缓就起到很重要的滞后作用。

并步之后的交叉步是增加到网前的速度,所以整个步法是连贯的,没有中断和停留。如果中途有中断,则需要二次启动,步法就缓慢,从而产生被动。

↑正手位后场直线上网步法↑
↑脚步动作↑

正手位斜线上网(正手后场上反手网前)

从正手位的后场到反手网前,经常用在滑板吊球之后,对方回球在反手位网前。上网的步法其实是一样的,不过在上网的过程中需要变换握拍方法。

后场回球后上网之前还是有一个并步的动作,然后才是交叉步上网,动作要领一样。

↑正手位后场斜线上网连贯步法↑
↑脚步动作↑

-反手位后场至前场步法-

※ 这里说的反手位上网连贯步法是和之前说的反手头顶球的处理方法结合在一起的。反手头顶球采用正手处理之后,有直线上网和斜线上网两种连贯步法。

反手位直线上网

反手位后场直线上网前,同在一侧场地,头顶回球之后重心还是放在右脚上,然后左脚并步之后,交叉步上网,注意握拍方式的变换。

↑反手位后场直线上网步法↑

反手位斜线上网(反手后场上正手网前)

上网的步法和直线是一样。

↑反手位后场斜线上网连贯步法↑

从后场上网整体来说比网前退后要简单些,首先自己得有上网的意识,才能在回球之后不停顿,直接启动。

需要注意的是:后场挥拍击球后,重心一定要向前。然后是左脚的一个并步,右脚启动,接着交叉步上网。这个步法需要掌握,才能做到连贯。

总结:

前后场的连贯,是羽毛球基本步法的升级。我们平时练习“米”字步法属于基础,把这些步法结合起来使用,才能在球场上从容应对。

在结合的时候,要注意过渡步法,杜绝一味地“回中”。建议咱们在练习的时候,后退和上网结合,养成连贯步法的好习惯。

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