时令养生-到底养什么&怎么养

文/观复知常

随着现代社会,养生的人越来越多,然而养生的陷阱也越来越多。我常常听说,今天这个人参加一个什么养生班,明天那个人参加一个理疗班,后天谁学了个养生课程,真是忙的不亦乐乎。然而真实情况和效果如何,我只能回答然并卵。

为什么会这样,而且大家还乐此不彼的进行下去。因为养生重要啊,性命忧关啊,能不重要么。我也不想死啊,至少不想早早的死啊。

养到花儿绽放

那么什么是养生,到底养什么,怎么去养生,这一系列问题摆上心头。

我在内经上找到关于时令养生答案(其它方面以后再写),分享给大家。

春气,养生

夏气,养长

秋气,养收

冬气,养藏

十六个字,道尽时令养生秘密。

简单分析下,这十六个字特点,首先是春夏秋冬四季养生,其次养的是生长收藏,最后养什么呢,都是养气。

气是什么,翻看我以前的文章哈。

是不是很简单,很明了。下面我就一句一句的解释下,并作适当延伸。

1.春气,养生

春天养气使之生,谓之养生

对标题补充一下使语义完整可读些。

春天天地表现出生机,万物开始生长发芽。我们应该每天早早的起来,缓缓的运动,使得身体的阳气生发开来。每天不要耗散太多,可使身体处于萌发的状态。

就像树木逢春发芽似的,刚开始总是缓慢的,不经意间发出了小芽。养的是生机。

春季养生:每天早早起床,走走跑跑,使得身上阳气活跃起来,锻炼身体以不出汗为佳,活跃身体机能,精神状态调整好,早晨时晒晒太阳。最好不要过度剧烈运动(相对每个人自身素质,有人跑一万步是热身,有人得要了半条命),不过度消耗刚升起来的阳气。

春季养生注意事项:懒床,不晒太阳,运动过度,阳气耗竭。

2.夏气,养长

夏天养气使之长,谓之养长

夏天万物快速生长。每天应该早早的起来,多运动,使得身体的阳气滋养全身。每天多运动,使身体处于活跃的状态。

就像树木夏天在蓬勃生长,绿荫成林。养的是快快吸收长大。

夏季养生:每天早晨早早起床,白天多锻炼身体,尽量多出出汗,出汗可以排出身体毒素。锻炼可以提升阳气,提升身体机能,年轻人使得身体生长。锻炼前后半小时不宜吃饭、喝水等,锻炼前后多放松,跑完步不宜立即坐下,散散步使得毛孔排汗后收敛。

夏季养生注意事项:懒床,运动不足,阳气不得生发。,否则秋天没有果子吃,冬天很冷很饿。

春夏养生谓之养阳,即这两个季节的气都是阳气为主,阳气为轻清之气,具有生发、生长的属性,养阳谓之收集阳气,从进积极主动的角度对身体的改善,是正面的,多多益善哈。

3.秋气,养收

秋天养气使之收,谓之养收

夏天已经过去,秋天已然来临,刚入秋那些天,夏天的热还没有散去,仍是骄阳似火的味道,然而缓缓的秋天不期然而至。

每天早点睡觉变成主旋律,早点睡觉就可以早点起来,就像鸡儿那样每天打个鸣。这时不宜剧烈运动,最好保持神气收敛,不要耗散太多。

秋季养生:早早起床锻炼身体,锻炼身体和春天类似,散步缓跑为主,不宜多出汗,像植物一样以收敛为主,巩固夏天锻炼的成果。

秋季养生注意事项:熬夜、懒床,运动过度,阳气耗竭。

4.冬气,养藏

冬天养气使之藏,谓之养藏

冬天天寒地冻的,万物闭藏,人也一样。每天不可辩驳的要早点睡觉,第二天还可以赖个懒床,等到太阳照到屁股上。一切讲究藏,不要到处宣扬、卖弄,至少不能大汗淋漓,耗尽阳气。

树木都已凋零,蝉也停止了叫桑,万物寂静,一片宁静的味道。

冬季养生:以藏为主,身体要保温,四肢都要温暖才是,四肢温暖最重要,尤其是老人、小孩。要想四肢温暖有几种方法:1.吃高热量食物,如肉、坚果等;2.运动,以慢跑不出汗为本;3.多穿点衣服;4.热水泡脚,这个对手脚冰凉时效果最好,尤其是睡前一定要用这种方法把手脚弄热了再睡。

冬季养生注意事项:运动过度,阳气耗竭。

秋冬养生谓之养阴,即这两个季节的气都是阴气为主,阴气为重浊之气,具有下降、收藏的属性,养阴谓之收集阴气,同时减少阳气的消耗,从而改善身体,处于保护、防守的状态,也是多多益善哈。

5.每天养生

每天养生以争时,四时养生效果好。

明了四季养生,还得明白每天养生,否则没有具体操作抓手,落实不到每一天去,养生无从谈起。

其实每天的养生和一年养生的道理是一样的,一年的养生之道明白了,一天的养生道理也就容易懂了。

每天三点到九点之间相当于春季,九点到十五点之间相当于夏季,十五点到二十一点之间相当于秋季,二十一点到三点之间相当于冬季。

这样可以看出五点到十一点之间是一天里养生锻炼的好时光,可以五点左右可以活跃阳气,十一点左右是提升身体机能的好时光。天黑十九点之前还适合一点锻炼,到了晚上九点以后就不适合锻炼了,那是冬季时节,宜藏,这也是我不赞成晚上锻炼的原因(算是初步回答了:养生-晚跑不如慢走)。

那晚上是不是就不能锻炼呢,也不是,和前面冬季养生一样,至少不能出汗,或身体机能不好做一些适当的锻炼还是可以的。还有有些人一万步只当热身,也是可以的,只要睡眠好也行,只是从优质养生角度而言,如果其他时间可以锻炼,干嘛非要选晚上呢。

每天养生还有一个特殊时间,就是每天的四时,哪四时?

子午卯酉。解释一下,很多现代小朋友不知道,子时:23点-01点;午时:11点-13点;卯时:5点-7点;酉时:17点-19点。

这四个时辰子时宜睡觉,午时宜小憩片刻,卯时宜锻炼身体,酉时宜小小的运动一下,这就是四时养生。四时养生是每天上班人的最优选择。

一年养生是每天养生的日积月累,一年的养生就体现在这每一天之中,一天不积何以达一月、一年。

6.二十四节气养生

二十四节气养生是一年养生的浓缩。

二十四节气是一年里特别重要的时间节点,在这些节点做养生的事,有事半功倍的效果,因此对那些坚持不了每天长时间锻炼养生的达人们,在二十四节气里进行针对性的养生也是一个不错的选择哦。

二十四节气养生的原理和四时养生的原理差不多,也是选择最优时间节点去锻炼,我觉得二十四节气养生不应只在那一天,前后各三五天的提前预备热身和节后巩固也挺重要。

能够做到二十四节气养生,可保身体机能正常应该没问题,多多锻炼,每天坚持,日积月累才是根本。

7.总结

每一天如此,每月、每季如此,以达到一年之间的养生,上面的养生之法在每天都照着做了,谓之调神

调什么神,就是我们身体精气神的神,当养生刚开始的时候,得把身体恢复过来,这段时间就是调神,就是把精气神调整好了。四季养生,直达根本,根本不是那些花花绕子的养生班、养生茶、养生粥可以比拟的。四季养生和万物生长收藏的道理一样,做的好了秋天有个好收藏,冬天可以好好过,春天再发芽,夏天可生长迅速,如此循环往复。都做到了,就很难生病,这样才是真的养生。

每年养生都养好了,更进一步谓之养神

因此,真正的养生是养生长收藏之气,进而调神、养神的过程,取第一个字名之养生

养生的目的是达到生气不竭,生生不息也。并内化到身体的精气神中。

<完>


养生-晚跑不如慢走

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