其实后面的都是自己在看的过程中随手记下来的，后来发现记下来的时间不一定会看，那就干脆记到简书上。当看完这个电影之后，我就突然理解了，为什么我们家人都胖了那么多年，现在爸爸瘦了(天天走路)，妈妈瘦了(美容院减肥包，带食铺)，我呢也瘦了(3.4年从开始接触运动，到开始注意饮食，中途也吃过减肥药，什么瘦瘦包各种。反弹极快)弟弟依旧胖，是因为从小我们都喜欢吃零食，虽然不吃糖，但是吃的零食那个都有，比如干脆面，呃呃呃。辣条。而我再瘦，肚子上的肉肉也是软软的，大腿也是。
看到纪录片初始的时候，酸奶，面包，果汁，尤其是正常2个苹果饱腹，而我们要炸成果汁，4个毫无感觉。酸奶的含糖量和可乐的果糖及精制糖。
还有吃糖或者吃东西过量之后，身体的疲倦感。以及对情绪的影响。当吃糖的时候，我们会分泌多巴胺，而20分钟之后，糖被吸收，我们就变得不开心，情绪不易控制。嗯，我突然觉得我的两个弟弟应该去查查血糖。因为太吓人了！平时我也很喜欢瘫软在床上。说不上为什么，就是很懒，弟弟被称之为，好吃懒做。现在我突然有点知道原因了。
有个疑问，就是麦片为什么是不能多吃的呢？研究人说，最后我们的卡路里并不是决定是否长肉的唯一因素，而糖才是。
我终于理解“万恶糖为首了”
以后饮食早饭，要以天然蔬菜为主。可能1斤都抵不了一块糖。我还有印象最深的就是，相当于9个甜橙的是什么。幸亏我喜欢喝的是美式咖啡。不加糖。以后奶茶。蛋糕这种要告别。而且在我店铺里尽量不要出现糖果。害人不浅。辣么拿一点什么代替呢～
当糖转化成我们身体的一部分（果糖+葡萄糖），果糖，一部分被储存，多余部分身体代谢不了，转化成甘油三酯，带入内脏。（脂肪肝）我们生活中的很多吃的，面包，意面。——胰岛素。胰岛素处理这些糖的时候，脂肪不能被分解利用。
很多慢性病和和肥胖及糖尿病有关。心脏病，各种癌症。如果饮食中不含糖，这些症状还会存在吗？
UP GO 大概4-5勺、影响了情绪波动，一吃糖，45分钟兴奋，之后就觉得很困，很乏累，昏昏沉沉，知道下次吃糖。注意力下降。（大脑在利用葡萄糖，，如果葡萄糖水平储蓄上下波动，上下来回摆动，你的心里功能就很不稳定，葡萄糖水平恒定，整个人就会清醒很多。）像吸烟，吃糖身体在不断的感受：开心，燥遇。情绪很高涨，但不是正向持续的。
肾上腺素会次级。血糖变化。可口可乐。原著居民。含糖量最高的就是哪个黑色的东西。（可乐）
欧洲认为糖尿病是因为酒引起的，但是在阿玛塔部落没有人喝酒，完全是因为饮食，没有了可乐，但是还有其他的饮食。很多因为肾衰竭。一种健康的饮食就能避免死亡。
高糖饮食
第三周81.2（初始76kg）,91，越来越能吃越来越想吃零食，不觉得抱。
原因：因为你摄入的都不是健康的脂肪蛋白质，是脂肪和蛋白质让你觉得饱。我们一直唱到的低脂食物对我们有益，应该多吃，其实越来越甜，让我们有饱腹感。
起了副作用，去了美国
一杯饮料，奶昔。139G糖➗4 ，等于34勺糖。（4个桃子，9个酸橙，30颗柠檬，30颗草莓，一头熊）
美国：水果奶昔 糖分相当于可乐。高葡萄糖玉米甜浆。4000勺、年
分离糖，浓缩橙汁，高葡萄糖玉米甜浆
甜味剂名称：龙舌兰，红糖，白糖，玉米甜浆，浓缩果汁，高葡萄糖玉米甜浆（这些对你的健康作用相同）
适量的糖称之为满足点，喜欢甜味。
辣椒，酸柠檬，苹果醋。
浆果放到舌头上，之后吃很多东西变甜。当到食道里，就变为原味。
没有动力了。面部长痘，脂肪过多，水中，肚子特别大。长痘：肝脏的问题，皮肤差说明肝脏功能不太好。
如果有人吃了很多糖，从他们的眼睛，眼袋，从皮肤都能看出来，无论状态良好还是面容憔悴。
糖在我们身上起的作用，不仅从身体上和心里上。好奇
高糖低脂的奶昔麦片
刺激，视觉刺激-多巴胺-吃了她（感觉良好）-类鸦片和内啡肽释放出来，使我们感觉疯狂。像尼古丁，可卡因，不会持续很久。葡萄糖影响进食控制中心。高塘食品越吃越多，越吃越想吃。
食品业说导致肥胖的原因是过量的卡路里 以及缺乏运动。
