最近看到堪称心理大剧的影片《当怪物来敲门》时，当场惊呼“哇塞，这么有意义”。热爱惊喜之情溢于言表，看到最后早已是潸然泪下。是感动？是感慨？还是高兴？
这么有感觉得影片，就觉得自己应该写下来，写下感受和心得。可是回味一下，影片中很多情节并没有特别明白和理解，还需细细琢磨。所以就想着重新仔细的看一遍，记录一下精彩瞬间，完成一篇影片观后感。
没想到，这样给自己定下任务后，反而出现了令人不可思议的事情。
第二天下班后，我拿出笔和本，打开手机，开始观看影片，可是我却看不下去了。我开始吃点东西，洗衣服、玩游戏等，我的热情没有了。
我拖延症犯了，我在想这是为什么？
难道是因为第二次看有点厌倦了？我觉得不是。
难道是因为晚上看电影，身体累了？我觉得不是。
我认为答案是，这次看电影成了我的任务，这种念头和感觉，让我丧失了主动性，还有激情，任务使我拖延。
其实出现类似情况的有很多时候：
回想一下，当写作业成为任务时，我们开始推脱、拖延、阻抗；当给家人打电话成为必须完成的任务时，反而打电话的次数越来越少；当我必须控制好自己的情绪成为任务时，反而自己的情绪越发的失控了；当我要求自己必须读书时，反而越来越拖延，读不下去了？
为什么任务让我拖延呢，是怎么回事呢？
先来看一下，什么是任务？
任务，通常指交派的工作，担负的职责、责任。
看完电影，我要写观后感。潜意识告诉我，一无是处的观后感还不如不写，所以写就得写好一些，有意义一些。我给观影附加了这么多条件，所以我身体开始阻抗。潜意识开始逃避，逃避这种附加的压力。而且这些附件的条件，让观影也失去了乐趣。
为什么成为任务后，很多人开始阻抗？
1、懒惰心理
一旦事情成为任务，就会有很多附加的东西要完成，也会必须有结果这样的条件，这就需要我们付出更多精力和时间去完成这项任务，这样势必会让喜欢简单、轻松的人感觉麻烦。本来看电影很轻松的事情，反而要仔细看，记住情节，还要琢磨他的寓意，并且还要让自己写篇观后感，这样一项一项加起来，激活了我的懒惰心，身体也就开始阻抗了。
2、逃避心理
任务，还意味了责任。但往往很多人不喜欢担责，因为责任意味着压力。同时责任也代表着自己的形象，一旦任务完成的好，能得到他人的赞美和羡慕，自我感觉良好。可一旦任务完成的不好，那自我的形象也会受到自己或他人的点评。所以在成为任务的时候，人的逃避心态往往会托人后腿，此时的心态不过是：“不做就没有评价，没有评价就没有伤害。”
3、叛逆心理
任务意味着强制性，一旦事情成为任务，就要求必须完成，这样的强制性，会让人产生不自在，不自由的心态，与慵懒、不喜约束的自我开始抗衡。如果此时没有自我出来平衡的话，我估计很多任务性的工作就会不幸的瘫痪死机了。所以在自我与本我协调的过程中，会产生一种叛逆心态，也就会出现拖延症状了。如写作业，一旦本我占上风，估计作业很少完成，或者质量非常的不高吧。
所以这些心态，就造就了我们：
暑假列了一整页必做清单，要看的书，要去的地方。到开学时，却一项也没有完成。每天只是窝在家里寸步难行；
周末了，给自己安排了读书，逛街。可实际上还是躺在床上懒了两天。叹息时间太快，自责浪费了时间。
看电影，要写写感受，不能白看，可实际上却和第一遍一样，脑子空白，无从下笔。
总觉得这样下去不行，那我们该怎么办呢？
一次次的轮回，一次次的循环，让我们在懒惰—自责—拖延—自责的怪圈中绕来绕去。这样不仅让自己没能好好享受懒惰的美好，内心还承受着自责和内疚的压力。这些都怎么破。
1、停下批判，坦然接受
懒惰心理、逃避心很正常，每个人都是这样的。首先停下对失去/过去的惋惜，停下对自己的批判。已经溜走的时光，已经发生的事情就让它过去好了，不要总是批判自己，为什么没好好把握，为什么又懒惰了。因为这样的批判和自责是毫无意义的，因为已经发生的我们早已无能为力了，而我们能做的就是把握现在。
2、尊重身体及内心感受
当我们的身体、心理、大脑等发出信号后，要懂得及时觉察。身体告诉我现在不想看书了，或者感觉自己看不下去了，千万不要强迫自己。“你怎么十分钟都坚持不到，不行，就要继续读。”殊不知这样会让自己更加的叛逆和反感，继续读书只会浪费时间，而且自己身心都不舒服，不愉快。当我们的身体、心理、大脑等发出讯号后，觉察一下自己此时的感受，适当暂停和休息，会让自己慢慢恢复状态，重新投入到事情中哦。
3、降低期待域限，让自己轻装上阵。
其实人们拖延还有个原因就是不愿面对事情的结果。不愿面对自己写不出来，或者写出来质量不高的影评文字；不愿面对自己读不下去书，或者读了也没记住的书籍内容。这是因为在做一件事情时，我们着眼点放在了结果上，而且十分期待有个好收获，好结果。所以这样的期待，这样的先前认知给我们带来了压力，进而激起了逃避心。
俗话说：活在当下。或者享受过程。就是劝慰大家要降低自己对结果的预期，及时就自己当下的行为进行肯定，此时你就顿感轻松，就能轻松上阵继续前行了。
4、多寻找成就感。
因为人是很喜欢收获的，当看到自己所做事情带给自己的好，带给自己的成就感时，就会内心愉悦，激情四射，就会更加愿意去做这样的事情，即使是任务，也不是任务了。多寻找这些成就感，让自己慢慢的喜欢上做这样的事情。当然人要自己善于寻找这些成就感，看过几页书，懂得一个道理，锻炼了十分钟等这些都是自己的所得所获，都是值得被纪念的哦。
那又有人问了：停下批判，尊重身体及感受，那就什么都不做了吧？
周末我就躺床上啥也不做，我不想写作业我就不写了，我也不学习不读书了。
人要生存，就要进步，如果人一味地顺着本我那点愉悦感过活的话，我相信要不了多久您就能成功的沉沦下去。当然你身为人类的意识、认知又会随时的敲打你，“不能这样，不能这样”，只此以往还是会一直在怪圈中打转，痛苦不堪。
还不如从现在开始，不强迫自己，顺着心的感觉走。每天一点点的肯定自己，每天一点点的鼓励自己，慢慢的越积越多，你就会越来越勤奋，就会成为别人眼中的“佩服的人。”很多人追着问你“你是怎么做到的”，那时，你就会感激自己的坚持了。
终于理解了之前老师们经常说的话“不要把学习当任务”。小伙伴们，你们懂了吗？
