2018年1月6日，Day22，第13遍
今天是22天输出的最后一天，做个小小的总结
001 坚持就是胜利
其实22天的输出，包括把书看十遍都不是最痛苦的。最痛苦的事是写4000字的讲书稿，可能是我还不太懂得讲书稿的写法，也或者是我还没有真正把这本书读透。昨天写到11点钟睡着了，两点钟又爬起来写到4点，坚持不住，又睡着了。我又从4点半一直写到了11点中间断断续续，总算是把它写完了，并且修改了3遍。
002 做，就对了
有一句话叫想都是问题，做才解决问题。因为从来没有把一本书读过十遍，这一次读完十遍以后，有一个奇特的感受，就是这本书的框架印在我的脑海里。包括：它有多少个章节？每个章节讲的什么？有什么重点内容？有哪些地方对我是有帮助的，可以运用于我的生活的？我想这或许应该也算是收获之一。
003 虐出成绩
断断续续，4000多字的讲书稿。算下来，我应该花了接近八九个小时才把它完成。狠虐了自己一把，昨天夜里两点爬起来写，今天从4点半一直到11点半，连晚饭都没有吃。他写出来的，挺有成就感的。
2018年1月5日，Day21，第12遍
001 时间好快
把书翻开一遍一遍地看，没想到时间过得好快，明天就22天了。这段时间收获非常大，是真的发现了认真读书的好处。把书里的知识用出来真的能解决很多问题
002 做，就对了
这句话是猫叔经常提起的，刚开始听到把书读十遍真的不理解，但还是照做了，发现真的不一样
003 离做好还有差距，但学会先完成
发现真正的困难是在写逐字稿的时候，怎么整理，怎么布局，打磨文章
2018年1月4日，Day20，第11遍
今天主要是打磨逐字稿，说几点感悟
001 看10遍的区别
看一遍也许是走马观花，这是第一次把一本书看10遍，感觉真的非常不一样。
每次都会发现新的知识点，想法也会更深刻一些。
002 感悟和说书稿还是有区别
感悟比较零散，说书稿是比较系统的，并不是简单串起来就行，要深入理解
003 全新体验
这是全新体验，也是新的挑战
2018年1月3日，Day19，第10遍，阅读P1-352页，第1-8部分（前言-后记）
今天阅读第10遍了，打磨逐字稿
001 再谈早起
原来早起不是我一个人的困惑，作者也曾为此深深苦恼。
强制性的早起坚持不了多长时间，作者摸索出了好的办法，可以践行一下：
晚上八点关掉手机，排除干扰（也可设置一段时间）;要早睡不是一步到位，给自己缓冲期逐步调整;给早起设定奖励机制。
002 再看拖延
拖延是一种正常现象，大多数人都会犯的一个通病。拖延背后都隐藏着深层的原因，我们可以通过一定的办法去改变它。首先接受它，正视它，然后改变它。
003 大道至简，做少即做多
不是所有的事情都要做，选择重要的必须做的事情去做，往少而精上去提炼。
2018年1月2日，Day18，第9遍，阅读P1-352页，第1-8部分（前言-后记）
今天是第18天，开始整理逐字稿了
001 善待自己
在追求生产力的同时，也更要善待自己。善待自己就是每日制定的计划要切实可行，而且不难做到。不能不切实际，盲目加压。
002 允许小变动
计划肯定也有一些突发状况。如果没有完成，也不要苛责自己，及时复盘，适时调整就可以。
同时制定计划时，允许有一点点小弹性。比如早起30天计划，可以允许30天内有两天晚打卡
003 感恩三件事
生活中一定有很多值得感恩的事情，只要你留心去观察，去感受。
每天找出三件值得感恩的事情，把它写下来。因为常常心怀感恩，你的心境会变得不一样。
2018年1月1日，Day17，第8遍，阅读P1-352页，第1-8部分（前言-后记）
001 最优秀的人
现在进入知识经济时代，谁能把时间、精力还有专注力运用得更好，谁就更成功
002 人际关系的重要性
虽然与人交往花费我们一些时间，有时工作也会因此受到打扰。但是正是因为与这些人的联系才真正成就了我们自己。
003 关于幸福
我们不光要追求高效率，也追求幸福，享受别人的关爱的同时也会去关爱别人。拥有幸福感的人，工作效率也会更高。
12月31日，Day16，第7遍，阅读P1-352页，第1-8部分（前言-后记）
001 定计划的必要性
制定计划很好，但更应该制定一个详细的计划。每一天应该做哪些事情，以及每件事情在什么时间段来做，制定得越详细，你越有可能完成。
002 只做一件事的深华
只做一件事，背后真正的含义是告诉我们要专注。现在都流行做社群，领域分得越细，卡位越准确，持续深耕，才有可能做得越来越好。
003 追求生产力和挑战极限
我们希望提高生产力，要求我们的时间、精力和专注力都要全心投入，这个过程也是一个逐步挑战自我极限的过程。
12月30日，Day15，第六遍，阅读P1-352页，第1-8部分（前言-后记）
001 时间不是最重要
在重要事情上花费的时间不是越多越好。相对而言精力和专注力才是最重要的。
所以在重要的事情上，设定一个期限，适当缩减时间。投入更多的精力和专注力，可能成效会更好。
002 记忆力
我们越来越觉得记住一样东西很难，是因为我们每天接触太多碎片化的信息，尤其是通过网络。
好的做法是减少网络信息的接触时间，每天看手机多长时间给自己定个计划。大脑容量有限，清空了才能放入新东西
003 自我激励
在坚持的路上，我们需要动力。自我激励是一个很好的办法。
比如建立一个成就清单，在小灶群经常会让我们复盘一个月一年自己有哪些成就事件。记录的同时也是一种激励。
12月29日，Day14，第五遍，阅读P1-352页，第1-8部分（前言-后记）
001 反思和跟进
设定好每日的工作清单以后，一天结束的时候，还要进行反思和总结。目标是什么？和昨天比有没有进步？做得好的和不好的地方分别是什么？
002 踏出第一步
我们习惯于拖延，迟迟不愿开始，最难的是如何走出第一步？
将目标拆解，设定微目标是一个好办法。同时还可以给自己设定犹豫时间。这个时间不要太长，比如五秒钟。心里默数五个数到时间了，马上行动，就像一个仪式一样。
003 好精力的前提
充足的睡眠是获得好精力的前提。如果晚上实在不能保证，中午也可以午睡一下，或者打个盹。少喝浓茶和咖啡，喝点牛奶，尽早入睡。
12月28日，Day13，第四遍，阅读P1-352页，第1-8部分（前言-后记）
001 生产力的新理解
它不单单是指工作效能。而是指你成就了多少事情。通过管理好时间，精力和专注力所产生的最大效益。
002 低效的原因
有时候效率得不到提高是因为你觉得提高效率并不一定那么重要。它不是你生活当中的优先级。
003 如何判断一件事情对自己重不重要
问自己两个问题：①如果多做了，我会不会后悔？②如果少做了，我会不会后悔
当你能回答这两个问题，你也就找到了答案。
12月27日，Day12，第三遍，阅读P151-352页，第4-8部分（12章-后记）
001 学会删减
不是每件事情都必须去做，学会抓重点。
手机上可以查看一天当中你在每一项app上所花费的时间。找到耗时最多的前几项，看哪些是不必要的，有意识的去调整。
002 从小改变开始
这一点有点类似于《微习惯》当中所提到的。人容易产生畏难的情绪。
一口吃不了一个胖子 ，说一周减十斤有点不现实。每天做一点小小的改变，坚持下来就会有很大的进步。
003 吃出能量
在现有的饮食基础上进行一点点的改变，微小又能够持续。比如吃饭的时候看手机是不好的习惯，先从一顿饭不看，到三餐都不看，慢慢就改变了这个习惯。
121月26日，Day11，第三-遍，阅读P1-150页，第1-4部分（第1-11）
001 最重要的事情
要想提高效率，要么提前做，要么深挖。尤其是挖掘做这件事情背后的深层原因。原因清楚了，才能有更强的动力。
002 每天三件事
和古典老师提出的“每日三件事”一样。在睡前写下第二天要做的三件最重要的事情，这样可以帮助抓住重点，有效的管理时间。
003 一次处理完
把要处理的杂事集中在一起，同类型的一次处理。可以帮助我们节约很多时间。
12月25日，Day10，第二遍，阅读P150-351页，第4-7部分（第12章-后记）
001 做少就是做多
做事的时候宁愿少而精也不要多而杂。并不是所有的琐事都要去做，根据80/20法则，20%的事情可以产生80%的效益，抓住这20%，投入更多的时间精力，可以事半功倍。
002 学会授权
你的时间值多少钱？我们不是超人，不可能事事亲力亲为，也不可能什么都精通。
所以工作也好，生活也好，有些事情可以学会授权给专门精通的人去做，效果会更好。
003 身体很重要
要工作状态好，精力很重要。要精力旺盛就要有一个好身体。通过良好的饮食习惯加运动打造一个好身体。
12月24日，Day9，第二遍，阅读P71-150页，第1-3部分（第5-11章）
001 拖延清单
制作一份属于自己的拖延清单吧，把拖延的每一件事情都详细的记录下来，包括拖延的原因，以及拖延的时间，还有因为拖延所造成的损失。
人的动力有两种，追求快乐和逃避痛苦。两者之间逃避痛苦更能促使人行动。
所以当我们不愿意行动的时候，在清单上列出拖延的成本，可以让我们摆脱拖延，行动起来。
002 远离网络
网络的发达，信息的泛滥，随着科技的发展，手机的功能越来越全，但也占据了我们太多的注意力和时间。
假如手机只能打电话的话，人们的专注度会提高很多。
所以要想高效，可以试着在从事最重要的工作的时候，把手机调为飞行模式一段时间。不被打扰，效率更高。
003 时间管理的秘诀
做时间记录清单。了解自己在一天24小时当中什么时间段精力最旺盛，也就是我们说的黄金时间段。
在黄金时间段处理最重要的工作是时间管理的秘诀。
12月23日，Day8，第二遍，阅读P1-70页，第1部分（前言-第4章）
001 关于时间的统计
时间管理就是在做减法。去除睡眠，家务，饮食，人际关系，以及其他一些杂事的时间，工作时间剩下不到1/3。所以只有把时间放在最重要，最有意义的事情上，才能获得最大的回报。
002 内驱力要足够强大
我们希望梦想成真，但是必须要有足够的内驱力驱动自己去行动，去坚持
003 目的和结果
做一件事情明白为什么要做它非常的重要。就像我们早起来说，早起并不是目的。天天五点钟起床，但是什么事也不干，那样没有多大的意义。早起只是一种手段，是我们实现自己人生目标的手段。
12月22日，Day7，第一遍，阅读P273-351页，第7-8部分（22章-后记）
001 小改变带来大成果
身体是革命的本钱。而要改善身体，饮食很关键。
控制饮食说起来是一件非常难的事情 但如果我们每次只改变一点点，坚持下去就会发生惊人的改变。
002 饮食原则
多吃粗粮少吃精细食物，有饱腹感，以后就不再吃东西。
要多喝水但是要少喝酒精或者糖分高的饮料。慢慢减少每天酒精和糖分的摄入，身体会越来越棒。
003 运动是基础
生命在于运动，要想健康运动必不可少。但不是运动越多就越好。循序渐进，关键在于坚持。
12月21日，Day6,第一遍，阅读P227-272页，第六部分（18-21章）
001 锻炼专注力
专注力就像我们的肌肉一样，也是可以通过锻炼得到提高的。思绪乱飘是一件正常的事情，通过在笔记本上记上自己一天当中走神的次数，然后进行刻意练习，逐渐减少时间，减少次数。
002 阻断干扰
在干扰出现之前，先做好准备工作。
随着科技的发展，网络的发达，对我们影响力最大的是手机。可以利用番茄钟，然后在这段时间关掉网络，设置成飞行模式，让自己不受干扰，可以集中精力于工作。效率会大大提高。
003 一次只做一件事
我们的精力毕竟是有限的。一个时间只处理一件事，比同时处理2到3件事效果要好得多。
12月20日，Day5,第一遍，阅读P187-226页，第五部分（15-17章）
001 清空头脑
有句话叫做好记性不如烂笔头，我们大脑的容量是有限的。有些东西可以把它转化成文字清单，利用纸笔或者一些比较好的手机app，把它记录下来。这样便于记忆也方便查找。
002 学会回顾复盘
任务完成一个阶段，定期进行回顾复盘。建立清单，进行审视检查，可以让我们及时的发现不足，进行调整。
003 放空思绪，不被打扰的空间
每天留一段时间，哪怕十几分钟也好，进行冥想。放空自己的思绪，任其天马行空的发散。然后将想到的要点记录下来。经常这样锻炼，可以让我们的思维变得更加的活跃。
12月19日，Day4,第一遍，阅读P111-186页，第三部分-第四部分（8-14章）
001 精力，专注力和时间管理
三者都非常的重要。时间每天都在流逝，与我们自己而言，真正能够自己掌控的，是精力和专注力。要想做好时间管理，首先必须要了解自己一天的精力和专注力如何，还要清楚自己要完成的目标。
002 黄金时间段
电视有黄金时间段，我们自己也有自己的生理黄金时段，在这个阶段我们的精力是最旺盛的，我们的专注力也是最强的。要提高效率，就必须要把那些最重要最有意义的工作，放在这个时间段来完成。
003 删减不重要事物
学会授权，删减一些不必要任务，不用亲自完成的可以委派给其他人。找出哪些是最影响自己的专注力的事情，对症下药。
12月18日，Day3,第一遍，阅读P71-110页，第二部分（5-7章）
001 关于拖延
拖延是人类的天性。有时候我们拖延是因为所做的事情无趣、烦闷、短时间没有回报等等。
要改变拖延的毛病，可以在有趣的环境里面进行无趣的事情，也可以用番茄中的方法，坚持15分钟以后休息一下来调节，也可以根据完成的程度，给自己小设置小小的奖励。这些对于减轻拖延有很好的帮助。
002 未来的自己
我们总是处理不好与未来的自己之间的关系，觉得是彼此独立的。有这种想法，就更会促使我们拖延。
比较好的做法是：深刻的理解现在的自己和未来的自己是一体的，一件事情如果我拖延到以后去做，你还是要我自己去完成。晚做不如早做。
003 网络时代对人的影响
科技的高速发展，尤其是互联网的诞生给我们的生活带来了很多的便利。但同时因为网络的信息轰炸，会占据我们很多的时间跟精力。所以在从事重要工作的时候，适当关闭网络，效率更高。
12月17日，Day2,第一遍， 阅读P21-70页，第一部分（1-4章）
001 关于早睡早起
我们知道早睡早起是一种很好的习惯，也想要去做到它。一直也特别佩服那些能够坚持早起的人。
事实上，对于习惯了晚睡的人来说早睡实际上比早起更难做到。要做到早睡早起，其实，更为重要的是，明白做到早睡早起的意义在于哪里，早起要完成什么事情。有动力才能更持久。
002 价值观
我们做一件事情的目的决定了完成的程度。知道为什么出发，我们才能走得更远。所以做一件事情之前，先问问自己为什么要做它，意义在于哪里，想清楚了这些问题才能让事情完成的更好。
003 每天三件事
生活中的很多琐事会让我们忘记了重点。在一天结束的时候，提前写下明天一定要做的最重要的三件事。问自己：完成了哪三件事，我就会觉得这一天很圆满。把它列出来然后按照这样去做，效率会大大提升。
004 生理黄金时段
记录自己一天的时间是怎么利用的，包括精力状况如何，然后找出自己一天精力最旺盛的时间段。把最重要的事情放在这个时间来完成，这也是提高我们工作效率的好办法。
12月16日，Day1，第一遍， 阅读P1-20页，前言
001 生产力的理解
我的理解文中提到的生产力实际上就是进行时间管理，提高单位时间内的工作效率。
002 提高生产力，是一件非常重要的事情。
这也是很多人为什么制定年计划以后，真的一年完成了那么多的事情的原因。
003 生产力包括时间精力和专注力三大要素。
这三个方面都非常的重要。最重要的一点是要先找到，想要做的关键事情。然后才能投入时间和精力。
这本书一共分为八个部分，前言后记，中间26个章节，共351页，10遍阅读分22天完成。
