如何才能积极主动,掌控自己

你有没有听过这样的话:“我就是这样做事的呀”,“他把我气疯了”,“我根本没时间做”,“我有什么办法呢”,“我只能这样做”.....

是的,这些话在我们生活中,如漫天繁星一样常见。也许你已经意识到这些繁星很“消极”,你也一定知道消极不好。可为什么生活中会有那么多的“消极”呢?是因为生活太残酷吗?这个答案本身也很“消极”。

有人立刻站起来反驳:“我说事实也算是消极吗?我确实办不到呀,他确实让我怒不可遏,我确实就是这样的,我就是我,不是都说要做自己吗?如果积极是让我假装开心,我办不到 。

可是,这真的是事实吗?他说了不客气的话是事实,时间紧张是事实,你就是这样做事的也是事实,可是这些事实让你没得选择,所不得不这么做未必是事实。这是推卸责任的环境决定论:我没有责任,责任在他,责任在时间,责任是别人,是命运、基因、家庭环境决定了现状,让我没得选择。

真的就没有选择吗?

积极主动

二战期间,一位犹太裔心理学家维克托.弗兰克被关进了纳粹集中营。被关进纳粹集中营那几乎就意味着死刑。弗兰克很痛苦。很多犹太人都从“为什么”的愤怒和恐惧,逐渐变成“这就是命”的消极接受,最终精神崩溃,死在集中营。

在必死面前,应该算是没得选择了吧?

其实并不是。弗兰克看到,还有另一些人非但活了下来,而且变得更坚强。他们居然每天用玻璃片把胡子刮干净,高贵的面对苦难。他深受感染,决定用积极的态度生活,做些力所能及的事情,甚至唱歌搞活动,和集中营的囚徒一起渡过难关。

战争终于结束,弗兰克也最终走出了地狱,他写了一本著名的书《意义的呼唤》,他在书中说:选择态度的自由,是人拥有的最后一项自由。

消极就是把苦痛的责任,推卸给命运、基因、环境,然后怨天尤人,寻找心理宣泄,但对现实没有任何帮助,消极就是在抱怨中臣服于困难。消极,就像一块巨石一样,把你和周围的人一直往下拉,一直往下拉,直到沉入海底。

所以必须要从环境决定论的手中一把夺回“选择权”,就算是看上去再不可能,也相信自己可以做出积极的改变,哪怕是改变一点点,都是在浮出水面,游向岸边。

如何积极的获得主动权?

怎样才能不让外部环境,或者别人左右你,积极主动地获得主动权呢?

第一,在刺激和回应中间,给自己思考的时间。

别人提了一个大胆的提案,你脱口而出不可能,他的提案是个刺激,“不可能”是你的回应。但真的不可能吗?先别急着下定论,至少在刺激和回应之间,给自己30秒的时间想一想。别小看着短短30秒,它帮你从情绪手中一把夺回了“选择权”,然后交给理性和价值观。

第二,用积极的语言,替代消极的语言

你的语言代表你的心声。你说:我就是这样做事的。你心里其实在想:我这辈子改不了了。你把改不了的责任推卸给了命运。试着选择积极的语言替代,比如:我可以选择更好的心态。

你说:他把我气疯了。你心里其实在想:是他的责任,他控制了我的情绪。你把生气的责任推卸给了别人。试着选择说:我可以控制自己的情绪。

第三,减小关注圈,扩大影响圈

你关心健康、事业、甚至世界局势,这是“关注圈”。但关注圈中有些事实你无法影响的,比如谁当选美国总统。关注圈中那些你能影响和控制的,叫做“影响圈”。

怎么才能积极主动把时间和精力,专注在影响圈上。比如,我不能影响上海的房价,但我可以增加能力,赚更多的钱;我不能让一天变成25个小时,但我可以加强时间管理,拒绝不重要,不紧急的事情;我不能左右别人怎么评价我,但我可以遵从内心,静下心来好好做好一件事,让自己满意。

总结:

积极主动,是一个人从依赖期走向独立期最重要的一个习惯,就是不把责任推给命运,基因、环境,积极掌握主动权,用“选择的自由”对自己负全责。怎么做?第一,在刺激和回应中间,给自己思考的时间;第二,用积极的语言,替代消极的语言;第三,减小关注圈,扩大影响圈。帮你看清更真实的世界,我是爬爬小空。

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