你坚持做的最久的一件事是什么，坚持了多长时间？你是如何做到持续行动的？
我坚持最久的一件事是唱歌，至今坚持了4年之久。
如何持续行动的:我特 羡慕 会唱歌的人，听她们 陶醉 在歌声中，让我唱歌“不着调”的人羡慕嫉妒恨。
我以为我这一生与唱歌无缘了，四年前巧遇一位军退老师，他说能呼吸就能唱歌，没有唱跑调的，只是你没有掌握而已，而且他说:我的声音条件很好的。就这样，我开启学声乐之旅。
每天按着老师教的方法练声，每天只练声十分钟就好。
从发不出声到能唱出高音位，经过这些年的学习，今年终于实现登台独自演唱的梦想。
通过学唱歌，我感受到要想学好一项技能，不是一天二天能达成的，需要长时间的坚持，也需要每天都坚持练习，并不是三天打鱼两天晒网而成。
那么，如何能坚持下去呢？
《微习惯》这本书会有很好的方法指导你，将如何从最微小的行为养成良好的习惯。
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫，为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略。
从2012年开始每天至少做一个俯卧撑，这是他培养的第一个微习惯，时间会改变一切，他拥有了梦想中的健康体格，写的文章也是过去的四倍，读的书也是过去的10倍。
一 ，如果你想培养一个新习惯，那就从
“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，
把“每天写3000字”缩减成每天写50字，
“每天读一本书”缩减成每天读2页书。
我的“微习惯”
每天运动40分，改为2分钟肩颈舒展
每天早起书写半小时，改为100字
每天阅读1小时，改为二页及摘抄金句
每天练声15分，改为朗诵10分钟
从一点点细微的小行为养成习惯，用张萌的《人生效率手册》的18周礼物法，先给自己定第一个周期21天，完成就给自己买一个带音箱的话筒。
二，《微习惯》书中的微习惯的八步养成法：
第1步：选择适合你的微习惯和计划；比如一周弹性计划（推荐）、单一微计划，多项微计划。把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”。
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值；
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程；
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感；
第5步：记录与追踪完成情况；
第6步：微量开始，超额完成；
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值；
第8步：留意习惯养成的标志。
“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。”
三，微习惯策略的八大规则
1 绝不要自欺欺人
2 满意每一个进步
3 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后，
4 保持头脑清醒
5 感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6 提醒自己这件事很轻松
7 绝不要小看微步骤
8 用多余精力超额完成任务，而不是制定更 大目标
生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯， 也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作 了。
阅读本文的朋友，请问您有什么好习惯请介绍一下，你的习惯是如何养成的？这个习惯坚持多久？
