没有自我的人最容易被外界操控

在喜马拉雅电台,在一个叫“静播频道”的节目上听了一遍文章,颇有感想。
文章题目为:《没有自我的人最容易被外界操控》。
下记是摘自原文的我印象最深刻的一些句子片段:

1.如果一个人在人际交往中无法建立清楚有效的人际边界,或者根本没有人际边界的意识,那么他就容易丧失自我保护的能力。
自我保护能力就跟一个人的皮肤一样,具有抵抗外界入侵,隔绝一些不好伤害的功能,缺了这道屏障,个人就无法分清楚哪些事情是自己的,哪些事情是别人的,哪些事情是我应该处理的,哪些事情是应该别人负责的,哪些感受是我应该有的,哪些感受是外界强塞给我的我可以不要的。

  1. 一个没有建立起足够人际边界的人,他背后的心智一定是不成熟的。
    成熟的心智建立在良好的自我认知基础上,即一个人要明确认识到自己是谁,自己的核心能力和特点是什么。内心有一个笃定的核,这个核是不管外界如何变化,它都会是稳定存在不动的东西,类似于一种心理的“锚”。

  2. 没有自我的一个常见表现就是缺乏安全感,内心不笃定,你会向外界传递一种“我很不安”,“我不够安定”的信息。
    为了平息这种不安定感,你会过度看重人际评价,过度依赖讨好别人,因为你不确定自己究竟是好的还是坏的,你时刻需要别人给你确认反馈,并且时刻担心收到不好的反馈和评价,为了确保别人不会对自己不满从而给自己坏的反馈和评价,你时刻关注别人,讨好别人。

  3. 在心理咨询中的一个规律即是:觉察即治愈。
    这跟成长的规律是一样的,一旦你意识到这是个问题,那么发展出对这个问题的应对解答方式就容易的多了。一旦你理解了为什么你会过分在乎依赖别人的外界评价,你就会在后期的生活中不断调整自己,直到建立起合适合理的度,而不至于像没有皮肤一样,任由外界的刺激对你施加影响。

  4. 一个最基本的心智认识即是:你需要认识到人际关系不过是一种交换,每个人都需要认清楚自己需要什么,想从别人那里换取什么。

  5. 也就是别人的看法自己听听知道就好了,具体是怎么回事,还要自己分析,自己判断,自己为自己负责。

下面是自己关于文章的一些小感想:

1.读着读着感觉就是在说自己。我就是一个特别在意别人眼光,在意别人对自己的评论的人。在人际关系中显得特别敏感。别人无心的一些话都能够让我想好几天,这种过度的在意分散了自己大部分的注意力,但很多时候都是自寻烦恼,因为评论自己的那个人只是随便说说,而并不是很了解自己的人。我并没有清楚的人际边界,导致自己在面对外来的影响时,无法判断哪些应该接受,哪些感受是别人强加给我我可以不要的。全盘接受,所以经常玻璃心容易受伤。

2.对自己的不笃定。其实这应该源于自卑吧。而自卑源自于自己并没有磨炼出自己认可的一种核心能力,无论是硬能力还是软能力,自己内心上还没有找到自己的核心竞争力。因此总是犹豫不决,总是不笃定,总是不安。

3.很高兴我能做到了其中的一点:“察觉即治愈”。这应该感恩于我善于反省的习惯吧。我意识到自己的问题在哪儿,就差思考解决方案和执行方案了。不过在那之前,希望自己能坚定方向,构建起保护自己的保护网,过滤一些没必要的负面信息,把更多的注意力回归到自身的成长上。

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