在公开发表的学术文献中，部分证据表明DHA对婴幼儿大脑发育有帮助，而有些证据还存在不同缺陷，例如样本量不足、评价“有效”的治标未必可靠等不同结论。说白话一点，就是“目前的科学证据既不能肯定也不能否定有这样的功效”。
但好在它是常规食物成分，没有什么不良作用。从主观角度讲，孕妇补充DHA，一方面要应付本身的需要，一方面也是满足正在成长中的胎儿的需要。因此，一般还是推荐孕妇产妇适当摄入一些DHA。
而现在市面上常规的DHA来源主要有三种，鱼油、藻油、核桃油，最常见的是鱼油和藻油类。鱼油DHA相对便宜,主要来自深海鱼类的脂肪,通过提炼进行提取,但鱼类在海洋里生活存在海洋污染的风险,另外容易氧化,口味也不太好,含EPA也较高（EPA含量过高不利于胎儿AA的吸收及合成且能活化血管稀释血液,如果孕晚期还大量服用的话会加大分娩时候大出血的危险），另外重金属污染也相对来说比较严重。对于孕产妇和婴幼儿，更建议选择藻油DHA。它是人工培育的海藻中提取出来的，因为所用海藻是人工培育的，都是GMP标准的生产车间，安全有保证，提炼工艺复杂，品质优越。对比传统鱼油类DHA，海藻DHA最突出的优点 在于它的纯度高、不含EPA，无污染，自然通透抗氧化能力强，具有独特海藻清香。不含鱼腥味，且容易吸收，就是价格比较贵。
正好前段时间利用一个月的周期，针对全球范围做了十款DHA筛选。基本上覆盖了所有品类，写的不算太详细，凑活着做个参考吧。
10、Garden of life 海洋母亲孕期DHA
虽然在DHA补充剂量上，国际权威组织并没有给出一个标准，但发育初期的宝宝对营养素无比贪婪，再多的DHA也不会嫌多。本款产品高居全球同类补充剂DHA含量榜首，排在前十位当仁不让，被许多孕妈们津津乐道。同时这款产品口味也很赞，美国亚马逊上的用户Kasara就提到它是“最佳产前DHA，草莓味的味道很好，也很容易吞咽”。最重要的一点是，产品中的EPA含量很低——这意味着DHA消化吸收得好。唯一能让孕妈吐槽的是价格因素，平均每天2.56元的确实比其他鱼油类DHA补充剂高一些。不过一分钱一分货，毕竟1克拉的钻石价格要高过10个0.1克拉的。
9、Childlife 童年时光DHA孕妇妈妈哺乳专用
一般来说，从海鱼中提取的DHA都有鱼腥味，但本款产品因为额外添加了天然柠檬香精，口味着实令人愉快。记得我第一次打开瓶盖时，就被散发的淡淡清香惊艳了，甚至都忘记了它来源于海鱼。本品超高含量DHA不仅促进胎儿的大脑发育，而且改善妈妈心情，妈妈和孩子同时补，实在划算！令人遗憾的是，这款产品DHA药粒较大，周边很多朋友冲着柠檬味买过来，没过几天就谈“药”色变，吃药困难的孕妈们还是慎重选择吧。
8、美赞臣Enfamil孕妇DHA
世界上有一群掌握了“黑科技”药剂师，他们幻想着研究出一种补充剂，吃上一粒就解决人类全部的营养问题，很显然，这款产品的设计者是他们中的一员。我自认为对营养学很了解了，但几乎我能叫上名字的营养素，本品全包括。令人吃惊的是，本产品中每种营养物质含量很大，几乎覆盖了一天所需的全部营养量，只有维生素A、钙和镁还需要另外补充一些。这款DHA补充剂看上去很强大吧！但我翻看这个产品在美国亚马逊上的所有评论后，却发现一个惊天秘密，很多用户反映收到了过期的产品！很有可能是销量不佳的原因。虽然具体情况不得而知，网站也承诺退货，但这点孕妈朋友们不得不防。
7、New Chapter 新章孕妇鱼油DHA
除了提供足量DHA的分内之事，本款产品提供了更多Ω品类的脂肪酸，这些脂肪酸对宝宝心血管、肾脏和肠胃的发展都有决定性作用，怀孕时服用这些Ω脂肪酸的妈妈诞下的宝宝在消化、吸收，甚至抵抗病毒方面都有卓越的表现。不过吃药困难的妈妈们选择了本品就要付出一些代价了——虽然本品每粒重量和大小只有同类产品的一半，但每天竟然要吃4粒，再加上其他营养素快凑够一顿饭了。
6、Blackmoers 澳佳宝孕妇黄金营养维生素
因为身边的一些宝妈几乎都在吃这款产品，我把Blackmores孕妇黄金素营养维生素DHA排到了本榜单第四名。Blackmores可谓是如雷贯耳的澳洲第一大保健品品牌，在世界上也享有盛名，它靠着卓越的品质和坚定的品牌基础俘获了很多用户的心，以至于很多用户和家人使用全套的Blackmores产品，更是养活了一批澳洲代购们。不知道的妈妈们可以在某东和某猫里搜搜，了解一下。在营养素方面，本品涵盖了大多数孕妈需要的营养物质，虽然物如其名珍贵似黄金，但价格却不贵，每天仅需两块多。唯一不足的是，这款更适合澳洲妈妈的产品中含有碘，中国作为一个碘超标的国家，产品并不适合中国妈妈。
5、Vitafusion 孕妇复合维生素糖+DHA叶酸
这款Vitafusion孕妇复合维生素糖 + DHA叶酸绝对能得到各位妈妈的喜爱，因为它是含有DHA、复合维生素和叶酸的软糖！橙子、树莓、樱桃等新鲜水果的口味让你欲罢不能，简直爱上了吃“药”！每天吃着糖就解决了补充DHA的问题，世界上没有再惬意的事情了。想要买本品的孕妈们，建议一次性多买点，因为我想你们肯定会管不住嘴巴多吃的。
4、Nature Made Prenatal 孕妇综合维生素+DHA叶酸
想必不少妈妈会因为每天都要吃大把补充剂而苦恼，补充叶酸、补充维生素、补充DHA，每种都不能缺少。因此郑重为您推荐Nature Made Prenatal 孕妇综合维生素+DHA含叶酸，这款产品贴心地为你提供了DHA、七种维生素、铁锌等微量元素和叶酸，功能全面而强大。此款产品深得专业医生的推荐，美国亚马逊上Marcus的评论就有提到，“实际上我们是在医生的建议下购买了该产品。”让人惊喜的是，这么专业的产品价格很美丽，平均每天花费竟然不到一块钱呦！真是价格便宜量又足，从此大把药片是路人。
3、Nordic Natureals 挪帝克孕妇DHA
说起挪帝克可能很多妈妈们还很陌生，但如果我说起本品牌另外一款产品——挪威小鱼，却是无人不知的畅销产品。大家都知道，挪威小鱼专门给孩子补充DHA，而这款产品是给孕妈补充DHA，自然也有相当高的品质，它们都来自于天然无污染的海域，杜绝了原料重金属超标，是纯天然的膳食补充剂。
可惜挪威小鱼的火爆掩盖了它光芒，才落到今天“酒香还怕巷子深”的状态，这是真正的好东西！不过此产品味道很大，经常有朋友反映会弄得一手腥，就像抱着一条鱼在睡觉。忍受不了的孕妈们还是看看下两个没有腥味的产品吧，别跟风买完吃不了浪费。
2、Life`s DHA 马泰克孕妇海藻油DHA软胶囊
DHA来源于海鱼和藻类。从海鱼鱼油中提取的DHA有鱼腥味，让人难以下咽，同时无法彻底去除EPA——这种物质比例过高会降低胎儿吸收DHA的效率。花了钱，辛辛苦苦吃了DHA，最后却不能吸收，简直白费工夫！但鱼油类DHA工艺简单成本低廉，因此被很多厂商采用；另外一种则采用更为复杂的工艺，从人工培育的无污染海藻中提炼出了高纯度的海藻油DHA，海藻油DHA与海鱼类DHA有天壤之别，即没有让人生厌的鱼腥味，也不含影响DHA吸收的EPA，更从根本上杜绝了海洋鱼类的各种污染，是新一代的DHA补充剂。
建议各位孕妈们，既然我们手机要买最好的，穿衣服要穿最美的，鞋子要最漂亮的，包也要最大牌的，那么DHA也要跟得上我们的品味呦，强烈推荐本款！
1、Bio Island 孕妇海藻油DHA
Bio Island 孕妇海藻油DHA向我们诠释了什么才是“专业即最好”。虽然它没有多种其他的营养元素，只是单纯DHA的膳食补充剂，但与澳洲最大的两个品牌Blackmore和Swisse比较，本品仍然是我心目中当之无愧的冠军。因为这个产品不仅采用了提炼DHA的最高工艺——海藻油DHA提炼技术，无腥味无EPA，更经过科学权威机构证实，是唯一一个可以适用于四周以下婴儿的品牌，对于孕期的妈妈绝对的安全。毕竟妈妈吃的放心，吃的有效，胎儿才能健康成长。猫姨当年就是冲着海藻油提取工艺和安全性去的，从怀孕一直吃到宝断奶，一直没有间断。
本文由康小白首席营养师猫姨编辑，转载需授权。
